2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Frispark for hjernen din.
Hvis du er trist, lei og trist, bare gjør denne treningen. Som svar på intens trening vil hjernen din belønne deg med så mange endorfiner – naturlige smertestillende midler – at du sannsynligvis ikke vil angre.
I tillegg til humør vil trening pumpe utholdenhet, muskelstyrke og koordinering av bevegelser. Solide plusser.
Utfør hver bevegelse syv ganger og begynn deretter på nytt. Gjør syv sirkler totalt. Om nødvendig kan du ta en pust mellom øvelser og sirkler, men prøv å korte ned hviletiden så mye som mulig.
Sett deg et mål - å fullføre komplekset så raskt som mulig. Og på tide å dele resultatet i kommentarfeltet.
Komplekset inkluderer følgende øvelser:
- Burpee med hopp på sidene (4 hopp).
- Push-up med bøyd kne og hopp fra kne til bryst.
- Push-ups med et hopp til armene.
- Dobbel pulsering med uthopping.
- Push-ups med å trekke knærne til brystet.
- Burpee knebøy.
- Hopper i planken på sidene.
Anbefalt:
"Hvor mye tror du en person er klar til å drepe en annen for i dag?" Et utdrag fra boken til en rettsmedisinsk ekspert
En rettsmedisinsk spesialist snakker om vanskelighetene med å etterforske forbrytelser og triksene til advokater. Detaljer har alltid betydning
Dagens trening: 5 minutters trening for sterke magemuskler og en fleksibel rygg
Denne intervalltreningen trener kjernemuskulaturen godt og inkluderer bevegelser for å utvikle rygg- og skuldermobilitet. Du trenger en timer
Dagens trening: 20 minutter med intens trening for en elegant figur
Disse kroppsvektøvelsene vil belaste mange muskelgrupper, forbedre koordinasjon og utholdenhet. Komplekset vil ta mindre enn en halv time
Dagens trening: Alle 50 Hot Set
Tid deg selv og konkurrer med deg selv. Disse utholdenhetsøvelsene inkluderer bevegelser for å jobbe godt med både over- og underkroppen
Et sett med øvelser som vil forandre deg på syv minutter
Er et kort sett med 12 øvelser nok til å holde deg i god fysisk form? Amerikanske forskere sier ja