Innholdsfortegnelse:
- 1. Bytt ut dårlige vaner med gode
- 2. Oppmuntre til riktig handling
- 3. Spor vanene dine med trackere
- 4. Følg Leo Babautas råd
- 5. Eller gjør øvelsene fra boken "The Psychology of Bad Habits"
- 6. Identifiser og bekjemp nervøse vaner
- 7. Lær 7 flere hemmeligheter som vil hjelpe deg å si farvel til uønsket avhengighet
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Anbefalinger fra psykologer og vellykkede mennesker, nyttige applikasjoner og hemmeligheter som du kan rekonfigurere deg selv med.
1. Bytt ut dårlige vaner med gode
En god vane hjelper oss å bevege oss mot målet vårt, og en dårlig vane flytter oss bare bort fra det. Men uavhengig av virkningen, har hver vane tre deler: et tegn, en handling og en belønning. Ved å endre det andre leddet i denne kjeden kan du endre vanen. For mer informasjon om hvordan du gjør dette, se skribent Patrick Edblad.
2. Oppmuntre til riktig handling
Journalist og Pulitzerprisvinner Charles Duhigg beskrev prosessen med å skape nye vaner og bryte gamle. Etter hans mening er hovedbetingelsen som vil bidra til å bli kvitt avhengighet den rette belønningen for en ny handling.
3. Spor vanene dine med trackere
Spesialverktøy vil hjelpe deg med å finne ut hvilke vaner du har mest: gode eller dårlige. Og rette opp ubalansen. Bla gjennom vårt utvalg av nyttige apper for å hjelpe deg med å ta tilbake kontrollen over livet ditt. Den har fem flotte trackere: Abandoning Addiction and Habits, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed og Motivateo.
4. Følg Leo Babautas råd
Han er forfatteren av en av de mest besøkte bloggene på Internett, Zen Habits. Han skriver om minimalisme, produktivitet og jakten på enkelhet i hverdagens kaos. Babauta har laget en kort guide for de som endelig og ugjenkallelig bestemte seg for å si farvel til avhengighet.
5. Eller gjør øvelsene fra boken "The Psychology of Bad Habits"
Sjenanse, stahet, selvoppofrelse og dum stolthet er de samme dårlige vanene som røyking og alkoholisme. Si farvel til dem. Ja, du vil ha et par tunge dager, men de går over. Og veldig snart vil du begynne å oppleve hyggelige følelser av stolthet og selvrespekt ved å følge det nye regimet.
6. Identifiser og bekjemp nervøse vaner
Trapper du konstant med foten, krøller håret rundt tåen, blunker ofte, rister på hodet, biter negler, knipser knokene? Dette kan være et tegn på stress eller et alvorlig nervøst sammenbrudd. Hjelp er nødvendig når slike vaner forstyrrer normal livsstil og kommunikasjon med andre mennesker.
??♀️
Hvor kommer nervøse vaner fra og hvordan bli kvitt dem
7. Lær 7 flere hemmeligheter som vil hjelpe deg å si farvel til uønsket avhengighet
Mer enn 40 % av alle handlinger per dag utfører vi automatisk, og mange av dem kommer oss ikke til gode. For å komme deg løs fra dem, start med en vane du skal jobbe med. Endre miljøet ditt og lag en klar handlingsplan i tilfelle du støter på triggerne dine.
?
Anbefalt:
Hvordan bli kvitt dårlige vaner uten å anstrenge seg
Hvordan bli kvitt dårlige vaner? Vi vet åtte hemmeligheter for å hjelpe deg å bli bedre uten mye innsats
Hvordan bli kvitt dårlige vaner og utvikle gode vaner
Nesten alt vi gjør er vaner. Og de kan kontrolleres. I denne artikkelen vil du lære hvordan du kan bli kvitt dårlige vaner og tilegne deg nyttige
HabitBull vil hjelpe deg å dyrke nye gode vaner og bli kvitt dårlige
Bare gjentatte og kontinuerlige repetisjoner av handlingen du trenger, samt en mobilapplikasjon for Android kalt HabitBull, kan hjelpe med å utvikle og konsolidere nye gode vaner. Gode vaner, dårlige vaner - dette er de som former vårt daglige liv og er årsaken og grunnlaget for alle våre suksesser og fiaskoer.
Hab It! vil bidra til å bli kvitt dårlige vaner og tilegne seg nyttige
Freemium-appen kalt Hab It! for Android vil hjelpe deg å legge til og konsolidere gode vaner i livet ditt og bli kvitt dårlige vaner
Biohacking til massene: hvordan bli kvitt dårlige vaner ved hjelp av vitenskap
Den berømte biohackeren Serge Faguet snakker om hvordan du kan overvinne dårlige vaner og ta kontroll over livet ditt