3 psykologiske årsaker til overvekt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Overvekt er ikke alltid et resultat av banal latskap eller urimelig overspising. Noen ganger går røttene til dette problemet mye dypere. Lifehacker har samlet tre vitenskapelig baserte psykologiske årsaker som fører til fedme og fedme.

1. Emosjonell overspising

Vi har alle hørt uttrykket "gripe stress". Men faktisk kan du gripe enhver negativ tilstand: tristhet, depresjon, angst, depresjon.

Denne prosessen kalles emosjonell overspising, eller emosjonell spising, og innebærer å gjøre opp for et underskudd i godt humør med en bevist og lett tilgjengelig ressurs - mat.

Vitenskapen bekrefter dette. Spesielt viser en studie av sveitsiske forskere at folk som er utsatt for nevrotisisme er mer sannsynlig å gripe negative følelser med søt og salt mat.

Sammenhengen mellom fedme og depresjon har også blitt bekreftet gjentatte ganger. Dessuten er det i dette tilfellet en gjensidig avhengighet: personer som lider av overvekt er mer utsatt for depresjon, og de som faller inn i depresjon er mer tilbøyelige til å være overvektige.

Den amerikanske psykiateren James Gordon avslører en av mekanismene i denne onde sirkelen. Mat med mye sukker og fett, sier han, har potensial til å forbedre følelsesmessig velvære i en kort periode. Men jo mer en person absorberer dem, jo fyldigere blir han og jo verre tenker han om seg selv. Dette forverrer depresjonen, som fører til enda mer mat, og samtidig ekstra kilo.

2. Lav selvtillit og problemer med ansvar

Lenge trodde man at lav selvtillit er en av konsekvensene av overvekt. Men forskere fra King's College London i 2009 konkluderte med at det motsatte kan være sant.

Forskere har samlet informasjon om de fysiske parametrene og selvtilliten til 6500 tiåringer. Tjue år senere tok forskere kontakt med dem igjen og fant ut at barn med lav selvtillit var mer sannsynlig å lide av fedme i voksen alder.

Det ble også funnet en sammenheng mellom overvekt og lavt ansvar. Forskere har funnet ut at folk som har en tendens til å tilskrive sine suksesser og fiaskoer til ytre omstendigheter er mer sannsynlig å lide av overvekt.

Disse avhengighetene kan manifestere seg i livet i forskjellige scenarier. For eksempel, hvis en person ikke føler seg ansvarlig for det som skjer, så kan han leve i tillit til at han ikke kontrollerer kroppen sin. Eller han anser seg selv som ikke sterk nok til å nekte tillegget. Resultatet er vektøkning, som for en person med lav selvtillit bare bekrefter hans selvironiske teori.

3. Vold

Studier viser at barndomstraumer som følge av seksuelle, fysiske eller verbale overgrep øker risikoen for ytterligere vektøkning betydelig.

Den amerikanske psykoterapeuten Mary Jo Rapini forklarer at i dette tilfellet blir fett en slags rustning. For eksempel, for kvinner som har opplevd seksuelle overgrep, er overvekt en måte å gjøre kroppen deres ikke-seksuell og dermed beskytte seg mot mannlig oppmerksomhet.

En annen grunn har å gjøre med emosjonell spising. Personer med barndomstraumer er mer utsatt for depresjon, som som nevnt øker risikoen for vektøkning.

Til slutt kan overspising være et svar på kronisk stress som oppleves av noen som har opplevd overgrep i barndommen, bevisst eller ubevisst. Evolusjonært, i en stressende situasjon, prøver kroppen å samle opp mer fett for å overleve. Følgelig blir folk som konstant er under stress tvunget til å utsette kalorier hele tiden «for en regnværsdag».

Hva å gjøre

1. Håndter årsaken til vektøkning

Først må du forstå hvor alvorlig det psykologiske aspektet er i dette tilfellet. Det er sannsynlig at hovedårsaken til fedme er medisinsk av natur eller ligger i feil matkultur og usunn livsstil.

Men folk som har slitt med overvekt i lang tid og uten hell, som regel, tenk på det først. For dem er det å prøve å finne den psykologiske roten til problemet et nødvendig skritt på veien til bedring.

2. Kjemp mot følelsesmessig overspising

Her vil oppmerksom spising være en god hjelp, som består i å ta maten sakte og bevisst. Gode gammeldagse råd om å tygge (og gjerne sunn) mat, spise når du er skikkelig sulten, og borte fra TV og datamaskin til ingen har kansellert.

I stedet for å gripe følelsene dine, begynn å uttrykke dem. Før for eksempel en dagbok eller prøv andre skrivemetoder, snakk med en venn om problemene dine, eller til syvende og sist, øs bekymringene dine i kreativiteten.

3. Løs psykologiske problemer

For personer med lavt ansvarsnivå kan det første trinnet for å gå ned i vekt være å innse et enkelt faktum: det er de som bestemmer hva og når de skal spise. For personer med barndomstraumer vil et betydelig skifte være i forståelsen av fordelene ved å være overvektig i sammenheng med det traumet.

Men siden vi fortsatt snakker om psykologiske problemer, kan du mest sannsynlig ikke klare deg uten hjelp fra en spesialist.

Å se en profesjonell terapeut eller bli med i en selvhjelpsgruppe (det finnes for overspisende personer) kan være en viktig nøkkel til helbredelse.

For referanse

Overvekt vurderes hvis en persons kroppsmasseindeks (BMI) overstiger 25. Fedme starter ved 30. Du kan finne ut kroppsmasseindeksen din.