14 antialdringsprodukter du kan kjøpe i din vanlige nærbutikk

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

De vil hjelpe ikke bare å bevare ungdom, men også forbedre helsen.

Antioksidanter og kreftforebygging / National Cancer Institute er nødvendig for å beskytte kroppen mot aldring og sykdom. Dette er en stor gruppe stoffer Antioksidanter / U. S. National Library of Medicine, som inkluderer vitamin A, E, C, betakaroten, lykopen, sink, polyfenoler og mange andre stoffer. De beskytter cellene og deres DNA fra oksidativt stress forårsaket av frie radikaler.

I tillegg hjelper omega-3-fettsyrer og stoffer som hemmer kollagenglykering å holde deg ung. Under denne prosessen dannes det bindinger mellom proteinets fibre, på grunn av hvilke kollagenet ikke kan opprettholde sin form. Derfor mister huden F. Alsamada, B. Brunela, V. Vuibleta, P. Gillerybc, S. Jaissonbc, O. Piot. I dybden undersøkelse av kollagen ikke-enzymatisk glykering ved Raman spektroskopi / Spectrochimica Acta del A: Molecular and Biomolecular Spectroscopy elastisitet, fasthet og blir matt, og karene blir J. D. Furber. Ekstracellulær glycation kryssbindinger: utsikter for fjerning / foryngelse forskning er harde og kan ikke gi næring til indre organer.

Disse næringsstoffene er enkle å finne i vanlige matvarer.

1. Tomater

Tomater inneholder mye av plantepigmentet lykopen E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. En oppdatering om helseeffektene av tomatlykopen / Årlig gjennomgang av matvitenskap og teknologi. Det gir grønnsaker sin røde farge og er en kraftig antioksidant. Derfor bevarer ikke bare ungdommelig hud, men beskytter også W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust, H. Tronnier, H. Sies. Lykopen-rike produkter og kosttilskudd fotobeskyttelse / Fotokjemiske og fotobiologiske vitenskaper: Offisielt tidsskrift for European Photochemistry Association og European Society for Photobiology for sunburn.

I tillegg reduserer lykopen blodpropp, senker kolesterol P. Palozza, A. Catalano, R. E. Simone, M. C. Mele, A. Cittadini. Effekt av lykopen og tomatprodukter på kolesterolmetabolisme / Annals of nutrition & metabolism in the blood and styrker I. Palomo, E. Fuentes, T. Padró, L. Badimon. Blodplater og aterogenese: Blodplater anti-aggregerende aktivitet og endotelbeskyttelse mot tomater (Solanum lycopersicum L.) / Eksperimentell og terapeutisk medisin blodårer, som betyr at den beskytter mot hjerteinfarkt.

Det særegne med lykopen er at etter varmebehandling] E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. En oppdatering om helseeffektene av tomatlykopen / Årlig gjennomgang av matvitenskap og teknologi, det brytes ikke ned og absorberes enda bedre. Derfor er hjemmelagde eller kommersielle tomatsauser og pasteurisert juice like sunne som ferske tomater.

2. Kakao og mørk sjokolade

De inneholder flavonoider D. L. Katz, K. Doughty, A. Ali. Kakao og sjokolade i menneskers helse og sykdommer | Antioksidanter og redokssignalering av en spesiell gruppe - flavonoler. Derfor, S. J. Crozier, A. G. Preston, J. W. Hurst, M. J. Payne, J. Mann, L. Hainly, D. L. Miller. Kakaofrø er en "superfrukt": En sammenlignende analyse av ulike fruktpulver og produkter / Chemistry Central Journal-volum har større antioksidantaktivitet enn mange andre matvarer, inkludert blåbær og acaibær.

I tillegg reduserer sjokolade og kakao betennelse R. M. Lamuela – Raventós, C. Andres – Lacueva, A. I. Romero – Pérez, A. Tornero. Anmeldelse: Helseeffekter av kakaoflavonoider / Food Science and Technology International, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og visse kreftformer.

Kakao aktiverer også produksjonen av A. Nehlig endorfiner. De nevrobeskyttende effektene av kakaoflavanol og dens innflytelse på kognitiv ytelse / British journal of clinical pharmacology, gjør oss lykkelige. Det er derfor mange blir tiltrukket av sjokolade i tider med stress.

3. Mandler

Den inneholder også mange antioksidanter-flavonoider som beskytter cellene mot skade, forlenger ungdommen og til og med reduserer N. Li, X. Jia, C – Y. O. Chen, J. B. Blumberg, Y. Song, W. Zhang, X. Zhang, G. Ma, J. Chen Mandelforbruk reduserer oksidativ DNA-skade og lipidperoksidasjon hos mannlige røykere / The Journal of nutrition.

Riktignok er det maksimale av næringsstoffer inneholdt i skallet, så det er bedre å spise uskrellede mandler.

I tillegg er denne nøtten høy i magnesium Magnesium i kosten / U. S. National Library of Medicine, som støtter immunsystemet, overføring av nerveimpulser, forbedrer hjertefunksjonen og hjelper til med å regulere blodsukkernivået. Til slutt øker mandler A. Salas-Huetos, J. Muralidharan, S. Galiè, J. Salas-Salvadó, M. Bulló. Effekten av nøtteforbruk på erektil og seksuell funksjon hos friske menn: En sekundær resultatanalyse av FERTINUTS Randomisert kontrollert forsøk / næringsstoffer libido hos menn.

4. Persille

Den inneholder M. H. Farzaei, Z. Abbasabadi, M. R. S. Ardekani, R. Rahimi, F. Farzaei. Persille: en gjennomgang av etnofarmakologi, fytokjemi og biologiske aktiviteter / Journal of tradisjonell kinesisk medisin mye antioksidanter, noe som betyr at det bremser aldring av kroppen.

I tillegg hjelper persille nyrene med å holde på kalsium, normaliserer urinens pH og reduserer risikoen for steindannelse F. Al-Yousofy, H. Gumaih, H. Ibrahim, A. Alasbahy. Persille! Mechanism as antiurolithiasis remedy / American journal of clinical and experimental urology. Og den essensielle oljen i planten lindrer ødem og beskytter G. A. Linde, Z. C. Gazim, B. K. Cardoso, L. F. Jorge, V. Tešević, J. Glamoćlija, M. Soković, N. B. Colauto. Antifungal og antibakteriell aktivitet av Petroselinum crispum essensiell olje / Genetikk og molekylær forskning: GMR fra patogene bakterier og sopp.

5. Sitron

Vitamin C i sitronsaft er en kraftig antioksidant som også styrker A. Ströhle, A. Hahn. Vitamin C og immunfunksjon / Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten immunitet.

Sitroner hjelper også med anemi forbundet med jernmangel. Selve frukten inneholder litt av dette stoffet, men vitamin C og sitronsyre hjelper D. Ballot, R. D. Baynes, T. H. Bothwell, M. Gillooly, B. J. MacFarlane, A. P. MacPhail, G. Lyons, D. P. Derman, W. R. Bezwoda, J. D. Torrance. Effekten av fruktjuicer og frukt på absorpsjon av jern fra et rismåltid / The British journal of nutrition absorberer jern fra andre matvarer. Og sitronskall er i stand til I. A. Hakim, R. B. Harris, C. Ritenbaugh. Bruk av sitrusskall er assosiert med redusert risiko for plateepitelkarsinom i huden / Ernæring og kreft for å redusere risikoen for hudkreft.

6. Blåbær

Den er rik på flavonoider som beskytter mot frie radikaler. Dessuten kan bæret redusere risikoen for depresjon, forbedre R. Krikorian, M. D. Shidler, T. A. Nash, W. Kalt, M. R. Vinqvist-Tymchuk, B. Shukitt-Hale, J. A. Joseph. Blåbærtilskudd forbedrer hukommelsen hos eldre voksne / Journal of agricultural and food chemistry memory in oldage og styrker J. Zhang, O. P. Lazarenko, M. L. Blackburn, T. M. Badger, M. J. J. Ronis, Jin-Ran Chen. Inntak av blåbær forhindrer tap av kollagen i benmatrisen og hemmer senescensveier i osteoblastiske celler / aldersbein.

7. Avokado

Denne frukten inneholder mange M. L. Dreher, A. J. Davenport. Hass avokadosammensetning og potensielle helseeffekter / Kritiske anmeldelser innen matvitenskap og ernæring av vitamin C, som beskytter huden mot oksidativt stress. I tillegg støtter de enumettede fettsyrene i avokado det kardiovaskulære systemet og overflod av fiber forbedrer fordøyelsen.

8. Fet fisk

Laks, laks, sardin, sild og makrell er rike på M. Cholewski, M. Tomczykowa, M. Tomczyk. En omfattende gjennomgang av kjemi, kilder og biotilgjengelighet av omega-3-fettsyrer / næringsstoffer med omega-3-fettsyrer som forbedrer tilstanden til hud, negler og hår. Forskning V. A. Ziboh, C. C. Miller, Y. Cho. Metabolisme av flerumettede fettsyrer av hudens epidermale enzymer: generering av antiinflammatoriske og antiproliferative metabolitter / The American Journal of Clinical Nutrition bekrefter at en diett der slik fisk er tilstede forhindrer fremkomsten av rynker.

9. Granateple

Forskere oppdaget J. Djedjibegovic, A. Marjanovic, E. Panieri, L. Saso. Ellaginsyre-avledede urolitiner som modulatorer av oksidativt stress / oksidativ medisin og cellulær lang levetid ellaginsyre i kornene. Den beskytter cellene mot frie radikaler og har en antialdringseffekt. Dessuten bekjemper denne syren betennelse og beskytter mot kreft.

10. Krydder

Fedd, oregano, kanel, ingefær og hvitløk inneholder R. Katta, S. P. Desai. Diet and Dermatology / Journal of kliniske og estetiske dermatologiske stoffer som hemmer kollagenglykering. Hvis du bruker disse krydderne regelmessig, kan du opprettholde elastisiteten i huden og blodårene.

11. Rød paprika

Den er høy i karotenoider og lykopen, som er antioksidanter. Karotenoider, og spesielt betakaroten, beskytter også W. Stahl, H. Sies. β-Karoten og andre karotenoider i beskyttelse mot sollys / The American journal of clinical nutrition hud fra ultrafiolett stråling, som betyr at den hemmer skade og for tidlig aldring.

12. Druer

Forskere fant S. Galiniak, D. Aebisher, D. Bartusik-Aebisher i skallet og beinene. Helsefordeler ved administrering av resveratrol / Acta biochimica Polonica resveratrol er et stoff som beskytter cellene mot frie radikaler og kollagenglykering, noe som betyr at det bekjemper for tidlig aldring. I tillegg kan druer bidra til å bekjempe kreft, degenerasjon av nervesystemet, diabetes og dets komplikasjoner.

13. Spinat

De unge bladene til denne planten inneholder S. A. M. Bergquist, U. E. Gertsson, P. Knuthsen, M. E. Olsson. Flavonoider i babyspinat (Spinacia oleracea L.): endringer under plantevekst og lagring / Journal of agricultural and food chemistry mange flavonoider. Husk at de regnes som kraftige antioksidanter som beskytter cellene mot aldring. Og spinat reduserer også Wannee Jiraungkoorskul. Gjennomgang av nevro-ernæring brukt som anti-alzheimer-plante, spinat Spinacia oleracea / farmakognosi anmeldelser Alzheimers risiko.

14. Brokkoli

Denne kålen inneholder mye J. Kapusta-Duch, A. Kopeć, E. Piatkowska, B. Borczak, T. Leszczyńska. De gunstige effektene av Brassica-grønnsaker på menneskers helse / Roczniki Państwowego Zakładu Higieny vitaminer C, E, karotenoider og andre antioksidanter. Derfor hjelper brokkoli med å beskytte mot aldring. Denne grønnsaken inneholder også mange polyfenoler, som forhindrer mutasjoner i cellene, og derfor reduserer risikoen for å utvikle kreft.