Hvorfor er det så viktig å ta seg selv ut på tur

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Går du ofte? Hvis du ikke har minst 20 minutters gange per dag på timeplanen, går du glipp av mye. Å tenke kreativt, redusere stress, bedre konsentrasjon - å gå kan være en kur for en kreativ krise, det viktigste er å gjøre dem regelmessige.

Nå lider mange mennesker av lav mobilitet, selv om bare 15-20 minutters gange hver dag kan helbrede alle symptomene på denne vår tids forbannelse. Emosjonell lavkonjunktur, stagnasjon, mangel på nye ideer - gåing hjelper til med å komme seg fra disse problemene. Men hvordan kan du tvinge deg selv til å komme deg ut av huset hvis du ikke er vant til å gå hver dag? Her er noen fakta som vil overbevise deg om å adoptere denne sunne vanen.

Å gå - hva kan være enklere? Du forlater bare huset og går dit øynene dine er. Likevel er dette for mange en vanskelig test. Selv om de går ut og går, foretrekker mange å sitte et sted på en kafé i nærheten av huset, sitte der i to timer, og så dra hjem med taxi. Generelt er alt dette trist, og i mellomtiden kan enkle turer gi oss så mye …

Hei og restart

Tenk tilbake til forrige gang du gikk. Er det mulig å forbli sløv etter en tur, selvfølgelig, hvis du har sovet godt og ikke er syk? For eksempel, etter en tur, er det mye lettere for meg å tvinge meg selv til å gjøre de nødvendige tingene, det være seg sport, rengjøring av huset eller noe annet.

Når det gjelder lossing: Når du er i et lukket rom, blir du ikke distrahert av fremmede stimuli og er fullstendig nedsenket i problemene dine. I frisk luft, og spesielt i naturen, er du omgitt av mange irriterende stoffer som hindrer deg i å stupe ned i problemenes avgrunn.

Fra min egen erfaring kan jeg si at det fungerer: når du er full av problemene dine forlater huset (selvfølgelig med musikk i spilleren) og går for å vandre rundt i byen, oppstår kule optimistiske løsninger på problemer av seg selv, og du kommer hjem i godt humør.

Konsentrasjon og viljestyrke

Som du vet, er vår konsentrasjonsevne og viljestyrke ikke ubegrensede ressurser, og ved slutten av arbeidsdagen er de praktisk talt oppbrukt.

Hvis du hver gang du har lyst til å sjekke kontoen din på sosiale medier eller gå til en underholdningsside bytter ut den underholdningen med en 15-minutters spasertur, vil følelsen være en helt annen.

Etter å ha gått vil du ha mer energi, tankene blir klarere, og det blir lettere å konsentrere deg om jobben etter en pause.

Mer kreativ energi

Selv Nietzsche skrev i sin bok Ecce Homo, How They Become Oneself:

Sitt så lite som mulig; ikke å stole på en eneste tanke som ikke ble født i luften og i fri bevegelse … Et stillesittende liv - har jeg allerede sagt en gang - er en sann synd.

Ta også med deg en notatbok og en penn på en tur. Plutselig vil inspirasjon angripe deg, og du må raskt skrive ned de unnvikende ideene.

Hvordan organisere turer for deg selv

Det kan virke som det ikke er tid til turer om morgenen eller om kvelden, men dette er bare en illusjon. Tross alt trenger du bare finne 20 minutter.

Du kan "gå" den tildelte tiden ved lunsjtid, for eksempel gå til en kafé som ligger litt lenger unna kontoret enn du er vant til. Om morgenen kan du gå til et fjernt stoppested for offentlig transport eller en fjern t-banestasjon.

Under en morgentur kan du ganske enkelt la tankene flyte fritt eller stille deg selv et mål før du går ut: løse et problem, komme opp med et konsept, skissere en plan for dagen. Det samme kan du gjøre under kveldspromenaden – bare sett deg et mål og slipp tankene.

Tid og variasjon

Du kan velge når som helst for turen. Noen foretrekker for eksempel å gå nærmere natten. Ja, de har ikke godt av sollys, men slike turer kan ha en beroligende effekt: et minimum av mennesker og biler, nattekjølighet og ro.

Noen foretrekker å gå en tur rett etter jobb – for å strekke ut etter en dag ved kontorbordet og friske opp tankene.

Generelt, hvis du virkelig ikke vil gå på fritiden, prøv å gjøre det på et annet tidspunkt på dagen. Kanskje dette er tilfelle.

Nå om ruten. Selvfølgelig er det bedre å velge naturområder: gå i skogen eller i parken, du lindrer stress og generelt forbedrer humøret ditt.

Selv konsekvensene av kronisk stress er lettere å eliminere under naturlige forhold: trykket stabiliserer seg, muskelspenningen reduseres og mengden stresshormoner reduseres.

Men for folk som bor langt fra parker og naturområder er det én trøst - nivået av kreativ energi avhenger ikke av ruten.

Dessuten kreativiteten øker fra selve prosessen med å gå, og ikke fra kontemplasjon av naturens skjønnhet … Kanskje vil ikke stresset ditt reduseres like effektivt som i naturens favn, men kreativiteten vil uansett være på nivået.