Hvordan utvikle hjernen din med en hobby

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

For å stadig utvikle dine mentale evner, er det nok å ha en interessant hobby og gjøre det oftere. Les hvilke hobbyer som hjelper hjernen din til å jobbe raskere og bedre.

I lang tid ble det antatt at intelligensnivået er programmert i genene, og en person kan bare bruke det maksimale intelligensnivået han har. Imidlertid tilbakeviste forskere denne oppfatningen, og beviste at potensialet til hver person kan utvikles på ubestemt tid. Her er noen hobbyer som fremmer nye nevrale forbindelser i hjernen, som igjen hjelper den til å fungere raskere og bedre.

Spille musikkinstrumenter

Å spille musikkinstrumenter bidrar til å utvikle kreativitet, analytiske ferdigheter, språk, matematiske ferdigheter, motoriske ferdigheter. Noen vil kanskje legge merke til at alt dette utvikler seg under lagidretter. Dette er sant, men i motsetning til alle andre aktiviteter skaper det å spille musikkinstrumenter i corpus callosum, en plexus av nervefibre som forbinder de to hjernehalvdelene. Å bygge forbindelser i corpus callosum forbedrer hukommelsen, problemløsningsevnen og den generelle hjernefunksjonen, uavhengig av alder.

Lesning

Fordelene med denne hobbyen avhenger ikke av hva du leser: «Game of Thrones», «Harry Potter» eller noen magasiner. Lesing reduserer stressnivået og utvikler alle tre typer intelligens: smidig (ansvarlig for assimilering av nytt materiale), krystallisert (ansvarlig for anvendelse av allerede ervervet kunnskap) og emosjonell.

Evnen til å løse problemer forbedres, evnen til å operere med informasjon utvikles, finne nødvendig kunnskap og anvende den i praksis. Leseren er flinkere til å oppdage mønstre, forstå essensen av prosesser og tolke andres følelser korrekt.

I arbeid lar disse ferdighetene deg bedre forstå hvordan visse ting skjer, og som et resultat bedre administrere noe.

Vanlig øvelse

Regelmessig trening gir langt flere fordeler enn tung trening av og til.

Hvis du trener regelmessig, fylles cellene med BDNF, et protein som forbedrer hukommelse, læring, konsentrasjon og forståelse.

Noen forskere mener at en stillesittende livsstil har motsatt effekt – den hindrer utviklingen av potensialet til hjernen vår.

Lær et nytt språk

Forskning har vist at folk som snakker flere språk er mye bedre til å løse gåter enn de som bare snakker ett språk.

Å snakke flere språk forbedrer hjernefunksjonen som er ansvarlig for å håndtere oppmerksomhet. Dette betyr at det blir lettere for deg å takle vanskelige mentale oppgaver som å planlegge eller løse problemer.

I tillegg har kunnskap om minst ett fremmedspråk en positiv effekt på evnen til å kontrollere omgivelsene dine og bedre holde oppmerksomheten på prosessene som foregår rundt omkring.

Mange mennesker mangler kunnskap om et fremmedspråk for videre karriereutvikling. Med tanke på hvordan hjernen utvikler seg under språklæring, har folk som kan ett eller flere fremmedspråk en stor fordel fremfor andre.

Samle kunnskap og gjenta det du har lært

Mange smarte studenter virker som ekte eksperter den siste dagen før den store eksamen. Problemet er at denne kunnskapen fort blir glemt, siden de sjelden eller aldri bruker den igjen.

En av grunnene til at det å lære fremmedspråk gjør oss smartere er nettopp fordi det utvikler evnen til å akkumulere kunnskap gjennom konstant repetisjon. Fordi vi trenger den samme kunnskapen om og om igjen, gjentas grammatikkregler og innlærte ord utallige ganger.

Bruk måten å akkumulere kunnskap på i livet og arbeidet ditt: lagre informasjonsbitene du mottar hver dag. Kopier sitater fra bøker og skriv ned interessante setninger fra samtaler, start en journal der du skriver inn alt som tiltrakk deg oppmerksomheten. Og ikke glem å lese det du har skrevet på nytt fra tid til annen, slik at kunnskapen du har samlet ikke forsvinner, men blir godt forankret i hukommelsen.

Få hjernen til å fungere

Sudoku, gåter, gåter, brettspill, videospill og kortspill utvikler nevroplastisitet. Dette er hjernens evne til å endre seg med erfaring, samt å gjenopprette og gjenoppbygge seg selv under påvirkning av ytre faktorer.

Når nerveceller reagerer på nye måter, forbedrer det nevroplastisiteten, som igjen lar oss se ting fra forskjellige perspektiver og forstå årsakene, og også påvirker atferden og følelsene våre. Vi lærer nye modeller og våre kognitive evner øker. Dessuten er personer med høy nevroplastisitet mindre utsatt for angst og depresjon, lærer raskere og husker bedre.

Meditere

I 1992 inviterte Dalai Lama lærde Richard Davidson til å meditere. Da Dalai Lama og andre munker ble bedt om å meditere med fokus på medfølelse, under meditasjonen, viste EEG av hjernen gamma-rytmen som er karakteristisk for tilstanden av medfølelse og lykke. Det vil si, til tross for at munkene ikke var klar over dette, var hjernen deres i en tilstand av dyp medfølelse.

Denne studien viser at vi kan kontrollere hjerneaktiviteten vår og føle hva vi vil, når vi vil. Føl deg for eksempel sterkere foran en forhandling, mer selvsikker når du snakker om en kampanje, og mer overbevisende når du selger.

Som du kan se, kan hjernen utvikle seg i det uendelige, og du kan gjøre den til ditt mål. Ulike typer aktivitet stimulerer ulike områder av hjernen, slik at du kan ha flere gode hobbyer samtidig og jobbe med dine styrker og svakheter samtidig.

Fortsetter du å utvikle hjernen din?