Hvordan få og ikke miste venner: personlig erfaring og vitenskapelig tilnærming

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Journalist Emma Beddington fortalte hvordan hun stiftet nye bekjentskaper etter å ha flyttet til en annen by, basert på råd fra forskere.

Min historie

Jeg vil ikke innrømme det, men jeg vet ikke hvordan jeg skal være venner i det hele tatt. Som 43-åring har jeg veldig få venner. Det er imidlertid det beste. Vi møttes på nettet - slik ble nesten alle mine siste vennskap født og opprettholdt. Det kan skyldes omstendighetene, men jeg er redd det bare passer meg. Så jeg kan forsvinne i ubehagelige situasjoner, trekke meg unna når jeg blir irritert, støtte en person uten å plage meg selv for mye.

I tillegg har jeg en annen venn fra skoletiden og en fra en gammel jobb, som jeg sist så i 2009. Jeg har ingen universitetsvenner igjen, og for dette skammer jeg meg spesielt. I løpet av studieårene mine var jeg ulykkelig, men jeg møtte fantastiske mennesker som passet på meg når jeg var spesielt dårlig og tålte mine egoistiske anfall av fortvilelse. Etter endt utdanning fra universitetet var jeg så glad for at alt var over, og jeg ønsket å starte et nytt liv så mye at jeg ikke prøvde å opprettholde vennskapet. Nå skammer jeg meg fryktelig over min uforsiktighet og utakknemlighet.

Slik har det vært de siste 20 årene. Jeg gjør ikke dette med vilje. Det virker som jeg har et behov for å fjerne gammel hud hvert sted jeg drar. Dette strekker seg til menneskene som knytter meg til dette stedet. Ifølge klinisk psykolog Sally Austen er det en viss logikk i denne oppførselen.

Gamle venner forbinder oss ikke bare med glade minner, men også med dårlige. Når det er en mulighet for at gamle venner vil hindre deg i å starte fra bunnen av, virker det tryggere å ikke opprettholde et forhold.

Sally Austen psykolog

Hvis jeg bare hadde et talent for å stifte nye bekjentskaper. Dette er en vanskelig oppgave, selv for de som kommuniserer lettere enn for meg. I følge nylige rapporter tar det omtrent 50 timer med kommunikasjon å gå fra første møte til vennskap. Og for nært vennskap 200 timer. Hvis ett møte varer i gjennomsnitt to timer, tar det 25 møter for å bli kompiser. Og mye mer hvis du vanligvis bare foretrekker å ta en rask kaffe med noen. Det ser ut til at det rett og slett er umulig for en voksen med familie og jobb å finne tid til vennskap.

Men dette må gjøres. Det vitenskapelige beviset for farene ved sosial isolasjon og fordelene med kommunikasjon er overbevisende. Ensomhet øker risikoen for høyt blodtrykk og hjertesykdom, og øker sannsynligheten for død med 26 %. Det er ennå ikke klart hvorfor akkurat det er så skadelig. Men de som føler seg ensomme ser ut til å ha en endret immunologisk respons.

Tvert imot er vennskap fordelaktig fra et kjemisk synspunkt. Vennlig berøring utløser frigjøring av oksytocin, og kommunikasjon fremmer frigjøring av endorfiner. Når vi er sammen med en kompis, frigjør vi mindre kortisol i stressende situasjoner. Vi kan tåle ubehaget etter kommunikasjon lenger. Når vitenskapen har forklart hvorfor jeg trenger venner, bestemte jeg meg for å stole på den for å finne dem.

Tips for de som ønsker å få venner

Ta kontakt med gamle kjente

Det er konkrete fordeler med å fornye kontakten med gamle venner, ifølge forskere. På det tørre språket til forskerne er dette «ganske effektivt», det vil si raskere og enklere sammenlignet med å finne nye.

Siden jeg kom tilbake til hjembyen min, bestemte jeg meg for å begynne med denne mest åpenbare måten. Jeg saumfart på Facebook på jakt etter bekjente, og brennende av skam skrev jeg om noen fra lokalområdet kunne tenke meg å møtes. Dette ga meg flere invitasjoner til en kopp kaffe. Jeg ble også introdusert for venners venner, så det var verdt det.

Tilbring mer tid med folk

Sosiologer har bevist at jo oftere vi ser noen, desto hyggeligere virker de for oss. Selv om det ikke er en person, men en diger søppelsekk. I 1968 utførte forskere et slikt eksperiment: en klasse med studenter ble selskap av noen fullstendig pakket inn i en svart pose. I løpet av to måneder endret studentenes holdning til ham gradvis: fra fiendtlighet til nysgjerrighet og vennlig gemytt.

Jeg har adoptert dette og går jevnlig på coworking, hvor jeg allerede har fått et lovende bekjentskap. Hun heter Poppy, hun har fantastiske øyenbryn, og hun elsker å bli klødd på hodet. Ja, Poppy er en dvergschnauzer, men jeg håper at jeg etter hvert finner venner blant folk. Jeg er i samme kategori som søppelsekken når det gjelder attraktivitet, så jeg holder meg til den planen.

Se etter likesinnede

Dette klassiske rådet støttes av vitenskapelige bevis. Venner har vanligvis lignende preferanser, personlighetstrekk og til og med lignende nervøse reaksjoner på videoer.

Bevæpnet med denne kunnskapen dro jeg til Meetup på jakt etter likesinnede som deler min avhengighet av å se ugler gjennom webkameraer og TV-programleder Philip Mold. Det var ingen, så jeg avtalte en avtale om å snakke fransk.

Selve det absurde i situasjonen, når en gruppe engelskmenn stammende snakker et annet språk, var med på å bryte isen. Og snart blir jeg allerede høylytt rasende på fransk av de trege turistene. Jeg likte å snakke med en kvinne ved navn Kathleen om de allestedsnærværende måkene og oppdaget til og med at jeg har en felles bekjentskap med én person (Schnauzer Poppy). Og jeg gledet meg veldig til et nytt møte, og sa glad til slutt: "Til neste gang!"

Hold kontakten

Det som rørte meg mest var studien om at vennskap varer lenge når begge parter tar kontakt. Det er akkurat dette jeg har feilet tidligere.

Jeg trenger selvfølgelig å kommunisere med andre enn slektninger, og jeg vil prøve å få nye venner. Men ærlig talt, jeg tror ikke jeg fortjener dem før jeg lærer å opprettholde et forhold til de gamle. Jeg spurte psykolog Sally Austen hvordan jeg ikke skulle gjenta feilene mine.

Folk gjør feil, og når to personer prøver å bygge et forhold, er det enda flere feil. Du må prøve, være utholdende og modig, ikke gå glipp av mulighetene som dukker opp og skape dem selv.

Sally Austen psykolog

Ja, vennskap tar mye tid, krefter og vennlighet. Men de få menneskene jeg har er gunstig ikke bare for helsen min, men også for sjelen min. En time med en venn er som rent oksygen. Det er fint å føle at du blir lagt merke til og kjent, og å svare på samme måte.