Hvordan slutte med alkohol hjelper deg å oppnå mer i næringslivet og livet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvordan livet ditt kan endre seg hvis du slutter å drikke.

Andy Ramage, forfatter av OneYearNoBeer, har bidratt til å revurdere mer enn 10 000 mennesker rundt alkohol. Gjennom sin og andres erfaring har han blitt en ekspert på å skape kjærlighet til sunne vaner.

For tre år siden bestemte Raymeage seg for å leve et år uten alkohol. Mange mente det var umulig. De trodde det ville skade meglervirksomheten hans. Men faktisk var det å gi opp alkohol med på å endre livet og virksomheten hans til det bedre.

Hvordan det hele begynte

Ramage var den første som gikk til baren og den siste som dro. Alkoholholdige drinker hjalp ham med å feire høytidene, slappe av, få venner, kommunisere og underholde kunder. Med Ramage var det gøy, men klirringen av glass eller flasker hørtes alltid i nærheten.

Raymidge vurderte sin egen lykke til bare 5 poeng av 10, noe som på ingen måte korrelerte med hans vellykkede karriere og fantastiske familie. Misnøyen vokste i ham. Han hadde drømmer og mål som unngikk ham. Han var usportslig og sløv. Livet hans ble en ond sirkel av jobb, familie og stress.

Leter etter en grunn

Ramage ønsket å være mye lykkeligere, så for første gang i livet begynte han å vurdere alt. Han revurderte kostholdet og treningsregimet, og begynte å meditere. Men det fungerte ikke: det var ikke nok tid og motivasjon til å trene, Raymeage var for stresset for meditasjon, og et sunt kosthold ble avbrutt av middager med klienter og snacks sent på kvelden.

Han fortsatte å lete og en dag skjønte han at han måtte forholde seg til et mye mer alvorlig problem - alkohol. Men avslaget på alkohol var utrolig skremmende, selv om han ikke var alkoholiker.

Likevel innså Ramage at alkohol hindret ham i å gå videre. Han ønsket å slutte å drikke for å bli en bedre far og ektemann, for å bli mer sprek, raskere, sunnere og mer produktiv i liv og jobb.

Tre uker uten alkohol

Det er veldig vanskelig å gi opp alkohol mens man bor i en storby. De fleste vil gjøre sitt beste for å hindre deg i å slutte å drikke.

Men etter flere forsøk klarte Raymidge likevel å leve uten alkohol i tre uker. Til slutt begynte han å føle fordelene ved å ikke drikke.

Går til et "kjedelig" hjørne

Det sosiale presset vokste og ryktene begynte å sirkulere. Ramage gikk til den kjedelige teetotalerens hjørne, hvorfra han bare fikk komme tilbake hvis han begynte å drikke igjen.

Han bestemte seg for at hvis virksomheten hans begynte å lide på grunn av dette, ville han forlate prøvelsen. Hvis han brøt, ville ikke dette vendepunktet ha skjedd, noe som radikalt endret livet hans.

Fordeler med å slutte med alkohol

Tre uker gikk jevnt over i fire, så to måneder og så tre. Så begynte det å skje dramatiske endringer.

Veldig raskt begynte Ramage å få fysisk form. Måtte ikke lenger gi opp trening på grunn av bakrus. Uten alkohol er det lettere å forstå hvilke matvarer og aktiviteter som gir energi og hvilke som tar bort. Alt dette hjalp ham med å gå ned i vekt: på et år gikk han ned 19 kg, og fettnivået hans falt fra 30% til mindre enn 10%.

Raymeage kom tilbake til universitetet, tok graden sin og gikk videre til et masterprogram i positiv psykologi og coaching. Han var med på å lage det 30-dagers Mindfit-programmet rettet mot å takle psykiske problemer i storbyen. Han var også med på å grunnlegge OneYearNoBeer.

Ramages forhold har vært vellykket både hjemme og på jobb. Meglervirksomheten hans vokste raskt, motivasjonen var høy, han følte seg bra.

Det er tid for livet utenom jobben

Det tar lang tid å drikke, og enda mer til bakrus. Når du slutter å drikke, har du massevis av tid og energi til gamle hobbyer og interesser. Du begynner å leve igjen, ikke eksisterer.

Forholdet ditt blomstrer

Kunder setter pris på noen som ikke har bakrus om morgenen og som de kan kommunisere normalt med. Barn setter pris på en far som er full av energi og er klar til å leke med dem. Kona elsker sin nye og lykkelige mann enda mer.

Selvtilliten vokser

Den falske tilliten som alkohol gir bort, ødelegger ekte selvtillit. Rastløsheten og nervøsiteten forårsaket av bakrus reduserer kampberedskapen til intet. Uten alkohol blir din indre selvtillit sterkere.

Mentale evner avsløres

Alkohol og bakrus er skadelig for psykisk velvære. Med binge følte Raymeage intens angst. Det virket for ham som om han falt i en grop: jo lenger bakrusen varte, jo dypere var denne gropen. Denne følelsen ble han helt kvitt da han sluttet å drikke, og det ble en skikkelig åpenbaring for ham.

Forbedrer helsen

Alle vet hvor dårlig bruken av alkoholholdige drikker er på helsen, men de fortsetter likevel å drikke. Bakrus ødelegger treningsmotivasjonen og skaper sug etter søppelmat. Når du slutter å drikke, er det lettere for deg å spise sunt, mer energi vises til sport.

Du er kreativ med underholdning

Ved å avskjære alkohol begynner du å velge underholdning mer nøye og kreativt, noe som forbedrer forholdet til mennesker. Kunder elsker aktiviteter som yoga, gokart og sykling. Men for en fest med en drink mottok Ramage aldri et takkebrev.

Forbedrer søvnen

Søvn er avgjørende for høy ytelse. Og selv en liten mengde alkohol kan ødelegge det. Selv ett glass kan slå deg ut, men du sover så dårlig at kroppen ikke rekker å restituere seg. Og når du fortsatt ikke har nok tid til å sove, har produktiviteten en tendens til null.

Hvordan slutte å drikke

Ta en pause

Først bør du endre holdningen din til alkohol. Det eneste alternativet er å pause. Det kan være 28, 90 eller til og med 365 dager.

Det er umulig å få full kontroll over seg selv uten å vise at man klarer seg uten alkohol i sitt sosiale og forretningsmessige liv.

Sett deg et sportsmål

Utfordre deg selv utover din evne. La det for eksempel være vanlige femkilometersløp om du så vidt er i gang, eller maraton om du løper 10 kilometer uten problemer.

På denne måten vil du bli mer fokusert, kropp og sjel vil bli sterkere. I tillegg vil du få selvtillit og begynne å bruke tiden som sprit pleide å ta fra deg.

Hvis du gjør en feil, ikke bli motløs

Lær, bli sterkere, sammenlign prestasjonene dine og ikke klandre deg selv for noe. Tilgivelse fører til ansvar, og skyld fører til unnskyldninger.

Det er en utbredt oppfatning at en feil er en fiasko. På grunn av dette begynner folk å overspise eller drikke for mye og føler seg svake.

Innse feilen din, reflekter over den og bli sterkere. Husk: ingen er perfekte.

Finn erstatninger for dårlige vaner

Den beste måten å bryte en dårlig vane på er å finne en erstatning. Finn din trigger - det kan være tid, sted, følelser, handling eller person. Finn en drivkraft: for eksempel kan du drikke for å slappe av eller bli med i selskapet.

Etter det er det bare å bytte ut den dårlige vanen med en sunn, slik at triggeren og drivkraften forblir den samme. Hvis du drikker alkohol for å sosialisere med venner, gå til treningsstudioet med dem i stedet for baren.

Bruk en unnskyldning

De fleste av oss trenger en god grunn til å slutte å drikke. Men hvis du ikke er gravid eller syk, blir alle argumentene knust når venner, familie eller kolleger ber deg ta en drink med dem.

Ditt alkoholfrie program kan godt være unnskyldningen. Neste gang de begynner å skjenke deg, si: "Nei takk, jeg har massevis av ting planlagt i år, så jeg bestemte meg for å utfordre meg selv og ikke drikke på 28/90/365 dager."

Fortell verden om din ambisjon

Del løsningen din med andre, for eksempel via sosiale medier. Jo mer folk vet om det, jo lettere blir veien din.

Du trenger ikke å forklare alle du møter hvorfor du ikke drikker. Og du vil også ha ekstra motivasjon, fordi alle instinktivt ønsker å glede omgivelsene sine.

Skriv ned hver grunn til at du ønsker å ta en alkoholfri pause

Skriv ned hvorfor du vil gi opp alkohol. Det hjelper mye å endre vaner. Spør deg selv hvorfor du vil ha et alkoholfritt liv. Hva førte deg til dette?

Bruk papir, nettbrett eller bærbar PC – velg det som passer best for deg. For ekstra motivasjon, legg ut en liste over grunner hvor du vil se den daglig.

Plan

Hvis du bestemmer deg for å gi opp alkohol, begynn å planlegge livet ditt nøye og forbered deg på det uventede. Når som helst kan det dukke opp en gammel venn på dørstokken, som du ikke har sett på hundre år og som definitivt vil ha et glass med deg. I et slikt øyeblikk er det bare å smile og huske hva du skrev ned på listen over årsaker.

Hvis du skal på et arrangement, sørg for at det er brus tilgjengelig. Hvis feiringen skal finne sted i en bar eller kafé, ring dit og spør.

Tenk deg å bestille en brus, ha det hyggelig og fortelle andre hvor bra livet ditt er uten alkohol. En lignende teknikk brukes av idrettsutøvere når de forbereder seg til en konkurranse.