Hvordan ta vare på en kjær som har mistet helsen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Disse tipsene vil hjelpe deg å unngå tretthet og irritasjon.

I 2020 prøvde én av fem Caregiving i USA 2020 / AARP amerikanske voksne rollen som omsorgsperson. Det vil si at han i noen tid ble personen som stadig har omsorg for en eldre slektning, et barn med spesielle behov eller en ektefelle som har mistet mobiliteten.

Og dette er i USA, med en utviklet forsikringsmedisin, et ganske høyt inntektsnivå for innbyggere og en utbredt vane med å skape besparelser, som i det minste i teorien kan være nok for en profesjonell sykepleier. Hva som skjer i mindre velstående land, der omsorg for kjære i nød tradisjonelt anses som et rent familieansvar, kan vi bare gjette.

På en gang uttalte Rosalyn Carter, kone til USAs president Jimmy Carter og grunnlegger av Institute of Trusteeship, den legendariske setningen:

Rosalyn Carter Grunnlegger av Trusteeship Institute.

Det er bare fire typer mennesker i verden. De som har vært i rollen som sykepleier tidligere. De som har omsorg for sine kjære akkurat nå. De som skal bli verger i fremtiden. Og de som trenger eller vil trenge hjelp.

Noen ganger blir folk foresatte på et blunk, for eksempel når en nær slektning blir alvorlig skadet eller får hjerneslag. Men dette er ofte en gradvis prosess. Først slutter personen å takle noen av sine daglige aktiviteter, og du må gå til matbutikken i stedet. Da skjønner du at han ikke kan lage mat til seg selv. Rydde opp. Glemmer å ta medisiner i tide. Og nå ser det ut til at du ikke er sykepleier ennå, men livet ditt har allerede endret seg: du kan ikke reise på ferie eller gå en tur med venner hvis du ikke finner noen til å passe avdelingen for deg.

Det er ikke alltid mulig å finne en erstatter. Det konstante behovet for å ta vare på noen fører til tretthet, irritasjon, aggresjon. Og dette er et alvorlig problem.

Hvordan ikke brenne ut og ikke gjøre omsorg for sine kjære til hardt arbeid for deg selv og helvete, full av hjelpeløshet og skyldfølelse, for avdelingen? Her er åtte tips fra langsiktige omsorgspersoner og fra omsorgsgiverstress: Tips for å ta vare på deg selv / Mayo Clinic for å hjelpe omsorgspersoner med å håndtere uunngåelig stress.

1. La menigheten ta avgjørelser

Det er viktig at den kjære som trenger din hjelp fortsetter å føle seg som en person, og ikke bare en byrde. Det gir selvtillit og bidrar til å redusere stressnivået. Og til begge sider.

Lytt til menighetens mening, involver ham i beslutningsprosessen (hvis mulig). I dette tilfellet vil forholdet ditt fra formatet "den ene gir - den andre forbruker" bli til partnerskap. Dere kan bli en psykologisk støtte for hverandre.

2. Fokuser på gledelige øyeblikk sammen

Disse øyeblikkene er livet. Når du kaster deg ut i dem, kan du distrahere deg selv fra vanskelighetene en stund. Og bare kjenn: min kjære lever, han er nær, vi er sammen.

Marnie Guardian, brev til The New York Times.

De første dagene med omsorg for min mor var ikke lette. Og for henne og for meg. Men vi delte følelsene våre og ordnet opp. Mitt favorittminne: Mamma og jeg sitter på vår nydelige overbygde veranda og hører på radio. Hun svaier i en stol, og jeg broderer. Vi ville tilbrakt timer som det! Mamma har vært borte i fire år. Hvis jeg kunne vært litt lenger med henne på denne verandaen, mens hun sakte svaier i stolen, og jeg syr, ville jeg følt meg som i paradis.

Hva disse øyeblikkene blir er ikke så viktig. Spille kort. Spis iskrem. Gå gjennom bilder fulle av gode minner. Lytt til musikk og syng med. Det er dette som forener deg. Og det som for alltid vil forbli i minnet.

Skriv ned hver slik hendelse i en spesiell notatbok - en takknemlighetsdagbok. Han vil bli en kilde til styrke for deg.

3. Spør gjerne andre familiemedlemmer eller venner om hjelp

Lag en liste over oppgaver som du kan delegere til noen. Dette kan være å handle dagligvarer, lage middag. Eller for eksempel en spasertur – kanskje din avdeling har venner som han kunne prate med i en time eller to uten at du er tilstede.

Ikke spør, men spør i det minste om andre kan hjelpe. Du trenger en pause fra tid til annen. Og kanskje noen fra familiemedlemmer, bekjente, naboer vil ønske og være i stand til å gi det til deg.

4. Lytt til ekspertene

Du bør lære mer om sykdommen eller tilstanden du har å gjøre med. Ta kontakt med klinikken der din kjære overvåkes. Kanskje de vil fortelle deg adressene til rehabiliteringssentre eller veldedige organisasjoner som gir bistand i lignende tilfeller.

I tillegg finnes profilgrupper på sosiale medier. Ikke gå glipp av muligheten til å få råd fra en helsepersonell eller profesjonell verge.

5. Finn en støttegruppe

Det kan være det samme profilfellesskapet i sosiale nettverk. Eller en "live" støttegruppe: disse samles noen ganger på rehabiliterings- eller psykologsentre.

Det er viktig at du har noen å dele dine erfaringer, tretthet, angst med. Å kunne føle: du er ikke alene.

Den samme støttegruppen er verdt å se etter for din avdeling hvis tilstanden hans tillater ham å kommunisere med andre mennesker.

6. Sett deg selv realistiske mål

Det er umulig å jobbe fullt ut samtidig, gjøre husarbeidet og vie mye tid til en du er glad i. Prøver du å kombinere flere typer aktiviteter på en gang, risikerer du å kjøre deg opp og sove med overarbeid.

For å forhindre at dette skjer, følg noen enkle regler:

• Bryt ned store oppgaver i små trinn som kan fullføres en om gangen.
• Prioriter. For eksempel i dag er det viktigste å gå til legen og kjøpe medisin. I morgen - gå en tur med avdelingen i minst 2-3 timer. I overmorgen - fullfør jobben. Konsentrer deg om hovedoppgaven og ikke slå deg selv opp for ikke å ha tid til å fullføre de sekundære.
• Lag gjøremålslister for dagen. De kan hjelpe deg med å planlegge tiden din bedre og vise deg hvor mye du gjør.
• Etablere og følge en daglig rutine.
• Unngå kjedelige aktiviteter. La oss si fra behovet for å forberede en fem-retters gallamiddag. For å skape en følelse av feiring er noen ganger kake og te nok, servering som ikke krever mye innsats.

7. Prøv å bli kvitt din skyldfølelse

Noen ganger er det greit å føle skyld. Du trenger bare å forstå: ingen kan være den perfekte verge. Tro at du gjør alt du kan for menigheten din. Du er allerede en helt. Ikke glem dette.

8. Ta vare på deg selv

Pass på å ta flere 5-10 minutters pauser hver dag når du tar vare på en du er glad i. Denne gangen bør bare være din. Det er nødvendig å:

• skriv ned ett element til i takknemlighetsdagboken - en liten glede som skjedde med deg i dag;
• gjør en kort oppvarming;
• meditere;
• lytt til favorittsangen din, len deg tilbake i en stol;
• bare se ut av vinduet.

Noen ganger kan du ta en fridag: minst en gang i uken, delegere dine vergemyndigheter til en annen slektning eller innleid sykepleier. Aldri avslå vennlige tilbud om hjelp. Få nok søvn. Ta kontakt med en terapeut hvis du er uvel, og gjennomgå jevnlig forebyggende undersøkelser hos spesialiserte leger.

Helsen din er viktig ikke bare for deg: livet til en du er glad i avhenger av ditt velvære. Ta vare på deg selv.