Hvordan kan vi forebygge kreft

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Sannsynligvis er nesten alle redde for kreft. Det virker som det ser ut som om det kommer fra ingensteds. Men det er beskyttelse fra ham også.

Hjerte- og karsykdommer er den viktigste dødsårsaken i Russland. Millioner dør av hjerteproblemer, uten engang å innse at utviklingen av sykdommen kan forebygges og kontrolleres. Man måtte bare bytte til riktig ernæring, mosjon og slutte å røyke, siden vi ikke kan påvirke alder og genetikk.

Slik tenker folk om kreft: ingenting kan gjøres. Til en viss grad er dette sant. Noen vev er mer sannsynlig å utvikle kreft enn andre. Men det er en klar sammenheng mellom hyppigheten av celledeling og risikoen for å utvikle kreft. …

Med andre ord, jo oftere DNA kopieres, jo større er sannsynligheten for en feil i en ny divisjon. Derfor tror mange at kreft er når man er uheldig, og ingenting kan gjøres med det.

Men det er ikke så enkelt. For eksempel deler lungeceller seg sjelden, men lungekreft er en av de vanligste. I mage-tarmkanalen deler cellene seg hele tiden, men antall tilfeller av kreft er sammenlignbare med antall tilfeller av lungekreft. Melanom, i teorien, skulle oppstå av årsaker utenfor vår kontroll, men hovedårsaken er solstråling.

La forskerne studere hvilket vev som er mottakelig for kreft. Vi må fokusere på hva vi skal endre i livsstilen vår for ikke å bli syk.

En fersk studie i tidsskriftet Nature. viste at vi kan mye. Miljøet og eksterne faktorer påvirker kreft. Kosthold påvirker endetarmskreft. Alkohol og røyking - for spiserørskreft. Papillomavirus - for livmorhalskreft, hepatitt C - for leverkreft.

Og du må bo på en øde øy for ikke å vite at røyking fører til lungekreft, og overflødig solbrenthet fører til hudkreft.

Genetikk og andre årsaker utenfor vår kontroll er skyld i bare 30 % av krefttilfellene. Vi kan forhindre de resterende 70 %.

Hva påvirker risikoen for sykdommen

I en studie av tidsskriftet JAMA. forskere har forsøkt å vurdere hvordan vanene våre påvirker utseendet til kreft. De så på fire hovedfaktorer som påvirker helsen negativt:

• røyking;
• alkohol;
• overvekt;
• mangel på sport.

Personer som passer på seg selv og ikke er knyttet til dårlige vaner, faller inn i lavrisikogruppen. De ble sammenlignet med de som ikke er inkludert i gruppen sunn livsstilelskere. Folk som allerede var under tilsyn av forskere var involvert - de deltok i andre studier.

Av de 90 000 kvinnene og 46 000 mennene ble de identifisert som lavrisiko. Forskerne beregnet deretter befolkningsrisikoen for hver type kreft. Det vil si at de sa hvor mange som ikke kunne bli syke hvis de endret oppførsel. Det viste seg at:

• 82 % av kvinnene og 78 % av mennene med lungekreft kan aldri ha hatt det.
• 29 % av kvinnene og 20 % av mennene kunne ha unngått tarmkreft.
• 30 % av menn og kvinner utvikler kanskje ikke kreft i bukspyttkjertelen.

Brystkreft, for eksempel, er vanskeligere å forebygge: ikke mer enn 4 % av tilfellene.

De generelle tallene er som følger: 25 % av kvinnene og 33 % av mennene kunne ikke bli syke. Omtrent halvparten av alle dødsfall kunne forebygges.

Forskning er ufullkommen, det er ingen unntak. Dette er ikke en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie som regnes som standarden for evidensbasert medisin. Fagene jobbet hovedsakelig i helsevesenet, det vil si at de var forskjellige fra befolkningen for øvrig. Men resultatene viser den omtrentlige skalaen for hvor mye helse avhenger av våre vaner.

Bare ikke tro at kreftpasienter har skylden for alt og ikke fortjener hjelp. Dette er bare informasjon til ettertanke, fordi vi fortsatt ikke kan kontrollere et stort antall krefttilfeller.

Hvordan beskytte deg mot kreft

Hva må du gjøre for å være i en gruppe med lav helserisiko?

• Slutt å røyke og vare i minst fem år.
• Begrens alkoholinntaket. Kvinner bør ikke ha mer enn en dose om dagen, menn - mer enn to. Det er ganske mye. Jo mindre du drikker, jo bedre.
• Hold kroppsmasseindeksen innenfor 18, 5-27, 5 poeng. Fedme starter ved 30, men alt over 25 er overvektig. Det er imidlertid ikke nødvendig å være tynn, det er nok å ikke føre til fedme.
• Bruk 150 minutter i uken til moderate treningsøkter eller 75 minutter til aktive. Ikke så mye.

Mange er nå glade for å få vite at de har lav sjanse for å få kreft. Men dette er ikke en grunn til ikke å strebe etter det beste.

Vi venter på den magiske kreftkuren. Ikke det faktum at vi vil vente eller at det ikke vil koste millioner. Og forebygging er det billigste og mest effektive middelet. Enkle livsstilsendringer vil ikke bare bidra til å bekjempe kreft, men også forhindre andre sykdommer. Så invester i deg selv og nyt helsen din.