Hva skjer hvis du spiser cashewnøtter hver dag

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Nøtten vil gi deg styrke og hjelpe deg å gå ned i vekt raskere. Bonus - glatt hud og skinnende hår. Men det er ikke alt.

7 grunner til å spise cashewnøtter hver dag

Her er hva du får helsefordelene med cashewnøtter med bare fem. Dette er hvor mange nøtter du virkelig bør spise per dag nøtter daglig.

1. Beskytt hjertehelsen

Hjertet er et organ der funksjonsfeil er vanskelig å gjenkjenne. Helt til han tar det alvorlig. Derfor er det viktig å ikke gi brudd en sjanse. Eller i det minste redusere risikoen deres.

Å spise cashewnøtter hver dag er en av de mest effektive måtene å forebygge hjerte- og karsykdommer. Effekten oppnås takket være flerumettede og enumettede fettsyrer, som er rikelig i nøtter, cashewnøtter, rå nøtter (opptil 31 g nyttige fettsyrer per 100 g cashewnøtter).

Dermed ble det slått fast at inntak av cashewnøtter reduserer total- og LDL-kolesterol: en randomisert, kryssende, kontrollert fôringsforsøk, som reduserer nivået av "dårlig" kolesterol. I tillegg øker samtidig nøtter nivået av "godt" kolesterol og normaliserer blodtrykket ved å bruke cashewnøtter. Øker HDL-kolesterol og reduserer systolisk blodtrykk hos asiatiske indianere med type 2-diabetes: En 12-ukers randomisert kontrollert studie. Disse reduserer igjen risikoen for hjerte- og karsykdommer som hjerneslag og hjerteinfarkt.

En annen studie beregnet Nøtter og koronar hjertesykdom: et epidemiologisk perspektiv om at risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom er 37 % lavere hos personer som spiser cashewnøtter mer enn fire ganger i uken, sammenlignet med de som ikke spiser disse nøttene i det hele tatt eller skjemmer bort seg selv. med dem bare noen ganger.

2. Styrk beinene dine

Cashewnøtter er en av få matvarer med mye kobber. En unse (mindre enn 30 g) inneholder 622 mcg av dette mikronæringsstoffet - mer enn to tredjedeler av det anbefalte daglige inntaket av COPPER for personer 19 år og eldre.

Normalt kobberinntak er en forutsetning for Microelements for beinforsterkning: sist men ikke minst for å holde bein sterke og tette og redusere risikoen for osteoporose betydelig.

3. Hudtilstanden din vil bli bedre

Kobber spiller også en kritisk rolle i produksjonen av kollagen og elastin, proteiner som også er ansvarlige for kvaliteten på huden. Jo bedre produksjonen av kollagen og elastin er i kroppen, jo mer elastisk, tett og glatt vil overhuden være.

Cashewnøtter inneholder også antioksidanter. Disse stoffene bekjemper frie radikaler som skader organ- og vevsmolekyler. En av konsekvensene av denne kampen er nedbremsingen av aldring. Det vil si, takket være cashewnøtter vil huden ikke bare være tett og elastisk, men vil også forbli ung i lang tid.

4. Beskytt synet

Blant antioksidantene som finnes i cashewnøtter, er det verdt å fremheve lutein og zeaxanthin. Disse forbindelsene beskytter Er cashewnøtter bra for deg? øyne mot aldersrelaterte endringer og reduserer risikoen for grå stær.

5. Få sterkt og skinnende hår

For dette er det samme kobber og magnesium som er ansvarlige, noe som fremmer absorpsjonen av kalsium.

6. Reduser risikoen for anemi

Kobberet og jernet i cashewnøtter jobber sammen for å hjelpe Er cashewnøtter bra for deg? kroppen til å produsere røde blodceller. Dette betyr at blodet vil fange opp og frakte mer oksygen. Og du vil føle deg mer munter og glemme anemi.

7. Det vil være lettere for deg å normalisere vekten

Ved første øyekast høres det paradoksalt ut, for alle vet at nøtter er veldig kaloririke og fettrike. Men det er nyanser her. For det første, når det gjelder cashewnøtter, er disse fettene nyttige: de deltar i metabolismen og stimulerer den. For det andre inneholder cashewnøtter mye protein og fiber – etter å ha spist noen nøtter vil du raskt og lenge føle deg mett. Dette betyr at du ikke vil overspise kalorier fra andre kilder.

Resultatet - cashewnøtter, som andre nøtter (pistasjnøtter, mandler, valnøtter og brasilianere) hjelper vekttap: 5 nøtter for å brenne magefett og gå ned i vekt, den sunne måten å kontrollere vekten og returnere den til normalen raskere.

Når og for hvem cashewnøtter kan være skadelige

Oftest er cashewnøtter helt trygge. Den har bare noen få ganske sjeldne bivirkninger av Cashew: Bivirkninger som er verdt å vurdere likevel.

Det optimale daglige inntaket for cashewnøtter er 4-5. Dette er hvor mange nøtter du egentlig bør spise per dag. Større mengder kan gi hodepine.

Her er noen som kan begrense cashewinntaket sitt:

• Personer som er allergiske mot andre nøtter (hasselnøtter, paranøtter, pistasjnøtter, mandler, peanøtter) eller pektin.
• Diabetikere. Det er noen bevis på at cashewnøtter kan øke blodsukkernivået. Det er ikke det at en velsmakende nøtt definitivt er kontraindisert for deg - bare pass på mengden glukose mens du bruker den. Og ikke glem å sjekke med legen din. Kanskje han kjenner din lidenskap for nøtter, vil justere dosen av visse antidiabetika.
• De som skal opereres. En mulig økning i blodsukkernivået kan påvirke kroppens tilstand negativt under og umiddelbart etter operasjonen. Derfor er det best å hoppe over (eller minimere mengden) cashewnøtter minst to uker før datoen den kirurgiske prosedyren er planlagt.