Hvordan slutte å unngå vanskeligheter

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hjernen vår skal ikke kalles en tenkemaskin, men en unngåelsesmaskin, fordi vi hele tiden unngår noe. Og oftere enn ikke merker vi det ikke engang. Den kjente bloggeren Leo Babauta fortalte hvordan man kan overvinne denne dårlige vanen.

Her er noen eksempler:

• Du leser denne artikkelen akkurat nå, og mest sannsynlig unngår du noe du ikke vil tenke på.
• Vi sjekker hele tiden sosiale medier-varsler, nyheter og e-poster slik at vi ikke gjør noe vanskelig eller ubehagelig.
• Vi betaler ikke skatt på lenge, vi svarer ikke på lange meldinger, vi utsetter rengjøring fordi vi ikke vil gjøre det.

Tusenvis av slike eksempler kan trekkes frem når hjernen vår, umerkelig for oss, bytter til noe annet, for ikke å tenke på det ubehagelige. Sjekk det ut selv: Stopp et minutt og prøv å finne ut hvilke tanker du for øyeblikket unngår. Du vil enten legge merke til et problem, eller hjernen din vil raskt bytte til et annet emne.

Denne øvelsen er en del av Leo Babautas akseptmetode. Men først, la oss finne ut hvorfor, når vi unngår et problem, vi bare skader oss selv.

Forstå at det er nytteløst å unngå vanskeligheter

Vi ønsker alltid ubevisst å flykte fra ubehag, smerte og vanskeligheter. Og hjernen vår har lært å gjøre dette, fordi det er slik vi glemmer problemer. Men samtidig må vi flykte fra vanskeligheter hele livet og bli distrahert, bare for ikke å takle vanskeligheter.

Dette betyr at vi lar frykt og angst styre oss. Vi er som et lite barn som ikke vil jobbe, men bare ønsker å få en ny leke.

Som et resultat gjør vi ikke viktige ting eller utsetter dem til siste øyeblikk, og jobber deretter i en stresstilstand. Den samme skjebnen rammet sport, riktig ernæring, økonomi, relasjoner og andre aspekter av livene våre.

Til slutt må vi fortsatt håndtere disse problemene, men på den tiden vokser de vanligvis til universelle proporsjoner.

Godta vanskelighetene

I følge Leo Babautas akseptmetodikk er det best å være fullstendig klar over problemene du har, ikke for å unngå dem, men for å løse dem. Når du begynner å gjøre dette, vil du forstå at disse problemene ikke er så forferdelige.

1. Spør deg selv først: "Hva gjør jeg nå?"Still inn noen få påminnelser i løpet av dagen, eller legg igjen notater slik at du ikke glemmer hva du gjør.

Svar kan være helt umerkelige, for eksempel: "Jeg er på Facebook", "Åpner en ny fane i nettleseren" eller "Em". Det viktigste er å venne deg selv til bevissthet.

2. Still deg selv følgende spørsmål: "Hva unngår jeg?"Når vi står overfor noe vanskelig eller ubehagelig, bytter vi automatisk til noe annet. Vi unngår disse tankene eller handlingene uten å legge merke til det selv.

Prøv derfor å forstå hva du unngår: det kan være frykt, en vanskelig oppgave, en ubehagelig følelse, ubehag eller bare å være i øyeblikket. Vet hva du unngår.

3. Godta denne følelsen, uansett hva den måtte være. Tenk ikke på holdningen din til ham, men på selve den fysiske følelsen. Mest sannsynlig vil du merke at det ikke er så skummelt. Prøv å være med denne følelsen en stund.

4. Ta grep. Når du aksepterer problemet ditt og forstår at det ikke er så skummelt som du trodde først, kan du oppføre deg som en voksen, ikke som et barn: du vil bestemme hvordan du skal takle dette problemet.

For eksempel, hvis du er redd for noe, minn deg selv på at det vil være til nytte for deg og de rundt deg, at det er mye viktigere enn den frykten. Hvis du er sint på noen og unngår en tøff samtale på grunn av det, prøv å forstå at sinne og harme bare er følelser. Dette vil gjøre det lettere for deg å rolig diskutere problemene dine med personen og finne en slags løsning.

Selvfølgelig vil denne teknikken ikke spare deg for alle problemene. Men det vil hjelpe deg med å takle ubehaget, ikke unngå det, som de fleste gjør. Du vil utsette mindre og lære å leve i øyeblikket. Dette vil naturligvis ikke skje over natten. Det vil ta litt tid før dette blir en vane.