7 tegn på at sosiale medier skader din mentale helse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Alarmklokker som får deg til å tenke og endre adferd.

I følge en global undersøkelse har 67,8 millioner mennesker i Russland sosiale medier-kontoer. Vi blar kontinuerlig gjennom Instagram-feeden, distrahert av varsler på Facebook, VKontakte eller Twitter. De har mange fordeler: du er alltid i kontakt, du kan kommunisere med kjære som er hundrevis av kilometer unna. Eksperter mener imidlertid at det å henge på sosiale medier i noen tilfeller kan påvirke vår mentale helse negativt.

1. Du er utsatt for tap av profitt-syndrom

Tapt profitt-syndrom er et psykologisk fenomen, hvis essens er frykten for å gå glipp av noe viktig og interessant. Sosiale medier kan gjøre det sterkere.

Frykten for å ikke lære om de siste trendene eller ikke være sosial nok kan påvirke en persons følelse av egen verdi.

Lauren Ramos Lege, lisensiert klinisk sosialarbeider, grunnlegger av She is Strong and Mindful Psychological Center

Stadig oppdatering av en side i håp om å holde tritt med livet kan være et tegn på tapt profitt-syndrom. Prøv forskjellige meditasjonsteknikker for å bli kvitt besettelse.

2. Du ser opp for kontoer som påvirker selvtilliten din negativt

Det er en dårlig vane å følge mennesker som får oss til å føle oss usikre, sier eksperter.

For eksempel gir beretningene om reisende som bor på luksushoteller deg lyst til å reise dit også. Og kroppene til kroppsbyggere er misunnelige.

Alanna Harvey Chief Marketing Officer og medgründer av Flipd, en digital tjeneste som hjelper deg å kontrollere tiden din i den digitale verden

Det er bedre å abonnere ikke på bestemte personer, men på nyttige sider. For eksempel med ernæringsråd eller reiseveibeskrivelse.

3. Du sammenligner deg selv med andre hele tiden

Når du følger noens liv på sosiale medier, er det vanskelig å ikke bli fristet til å sammenligne det med ditt. Men dette er en usunn vane.

Den underbevisste tendensen til å sammenligne oss med andre fører til misnøye med vårt daglige og sosiale liv eller arbeid. Dette kan føre til lav selvtillit, tristhet og stress.

Lauren Ramos

Det er viktig å huske på at mange bruker mye tid på å redigere innlegg og velge de beste vinklene. Folk legger ut de vakreste bildene på nettet, krymper nesen eller jevner ut hudtonen – generelt sett imiterer de ganske enkelt et vakkert liv. Hvis du opplever at du sammenligner deg selv med andre oftere, stopp og lukk siden for å takke livet for det du har.

4. Du banner på sosiale nettverk

Mange gikk nok inn i en verbal trefning, for eksempel forsvarte meningene sine i kommentarene til innlegget som ble diskutert. Det er veldig gøy, men du må kjempe dine internettkamper klokt for å opprettholde din mentale helse.

Selv om du ikke krangler med noen på nettet, er enhver negativ kontakt med personen eller aggressiv kommentar om et irriterende emne vanligvis ikke verdt det.

Alanna Harvey

Hvis det hjelper deg å uttrykke følelsene dine, bare skriv en melding, men ikke send den. Du vil gi utløp for følelser, men unngå negative konsekvenser. Og du trenger ikke være enda mer opprørt når noen skriver tilbake til deg.

5. Du blir opprørt over dårlige nyheter

I Amerika er begrepet overskriftstresslidelse vanlig, som kan oversettes som "overskriftsstresslidelse". Det angir den økte angsten folk opplever etter å ha lest nyhetene.

68 % av amerikanerne følger nyhetene gjennom sosiale nettverk. I Russland leser 56 % av ungdommene (18 til 24 år) også nyheter på sosiale medier. Den totale prosentandelen av de som følger aktuelle hendelser i sosiale nettverk i Russland er 39%.

For å holde stress ute av livet ditt, slå av varsler og ikke les nyhetene 24/7.

6. Du abonnerer på for mange kontoer

Hvis du på grunn av dette bruker timer på å bla gjennom nyhetsstrømmen, er det på tide å klikke på "Avslutt abonnement"-knappen.

Når du ser på hundrevis av sider, får du en endeløs strøm av innhold. Men det meste er irrelevant for livet ditt og er slett ikke viktig. Er det viktig å holde øye med personen du en gang så på en fest? Mest sannsynlig nei. Å observere hvordan andre lever bør ikke prioriteres.

Alanna Harvey

7. Du er besatt av likes

Hvor mange ganger etter at du har publisert et bilde eller innlegg, sjekker du hvem som har vurdert det? Hvis du er besatt av antall likes, kommentarer eller reposter av innleggene dine, er ikke dette normalt.

Likegyldighet fra andre brukere kan påvirke humøret og selvtilliten. Og konstante sidekontroller tar vekk oppmerksomheten din og lar deg ikke nyte øyeblikket her og nå.

Sosiale medier i seg selv er ikke en psykisk helsefare. Men oppførselen vår i dem og følelsene våre når vi ser på nyhetsstrømmen kan spille en grusom spøk. Se på vanene dine og dra nytte av menneskehetens geniale oppfinnelse - Internett, ikke skade.