7 måter å styre oppmerksomheten din på

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Oppmerksomhetsstyring er viktigere enn noe tidsstyringstriks. Det vil hjelpe deg å jobbe mer produktivt og bli lykkeligere.

1. Tenk på oppmerksomhet som penger

Tenk deg at oppmerksomheten din er penger. Du har en begrenset mengde av denne valutaen. På dagtid kan du bruke den på «dyre» og «billige» oppgaver. Seriøst arbeid, lesing og ting som betyr noe for deg krever flere oppmerksomhetsenheter, men koster mindre. Små ting som å bla gjennom sosiale medier krever mindre oppmerksomhet, men er dyrere. Dette er oppmerksomhetens paradoks.

2. Ikke start dagen med elektroniske enheter

Mange går til sosiale nettverk om morgenen og leser nyhetene. Dette skader konsentrasjonsevnen din. Det er best å starte dagen med å lese en bok eller skrive i en dagbok. Ingen har endret verden ved å sjekke e-post ennå, så hvorfor kaster du bort så mye tid på det?

3. Fokuser på oppgavene som er av mest verdi for deg

På veien mot ethvert mål er det flere oppgaver som er viktigst for å lykkes. Hvis du forsømmer dem og gjør andre ting, vil du føle deg opptatt, men produktiviteten vil lide.

Produktivitet er ikke hvor mye tid du brukte på noe, men hvordan du brukte den. Og dette avhenger bare av evnen til å kontrollere oppmerksomheten din.

4. Gi opp multitasking

Det går ut over både produktiviteten og evnen til å jobbe med konsentrasjon. Ikke stol på viljestyrke alene. Har du ti faner åpne i nettleseren din, det kommer stadig noen slags varsler, og det er en telefon ved siden av deg, du selv dømt til å mislykkes.

Prøv å konsentrere deg om én ting i minst en time. Du kan få gjort mer på denne tiden enn på en hel dag, når du hele tiden bytter fra det ene til det andre.

5. Ikke glem å hvile

Oftere enn ikke, selv når vi tar en pause, hviler vi egentlig ikke. Hvis du er ute, men har vært på Twitter hele tiden, er denne turen til liten nytte. Hvis du dro ut i naturen, men bare tok bilder og la dem ut på Instagram, er du ikke uthvilt.

Avslapping og hvile er viktig. Mens du hviler, fortsetter hjernen din å fungere. Derfor kommer ofte løsninger på problemer og geniale tanker når du dusjer eller går i parken.

6. Lag planer for neste dag på kvelden

Dette vil hjelpe deg å unngå beslutningstrøtthet og vil ikke kaste bort viljestyrken din på bagateller. Det er vanligvis lettere å konsentrere seg om morgenen, så det er bedre å bruke denne tiden på noe viktig. Planlegg alt på kvelden, forbered alt du trenger for å komme i gang med en gang om morgenen.

7. Vit hva som betyr mest for deg

Si nei til alt som ikke stemmer overens med dine toppprioriteringer. Definer dem og strukturer dagen rundt dem, med fokus på dem.