Hvordan akseptere og gi slipp på fortiden din

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Alt vi motsetter oss har makt over oss. Og alt vi aksepterer frigjør oss.

Ikke bekjemp skuffelse og smerte

Vi ser ofte utenfor etter svar på spørsmålene våre: i bøker og podcaster, på kurs og seminarer, med mentorer og spirituelle lærere. Men dette hjelper ikke alltid å forstå ambisjonene dine, og før eller siden må du se inn i deg selv.

Når du gjør det, vil skuffelser og smertefulle minner uunngåelig dukke opp. Du vil flykte fra dem, men du må se dem i ansiktet. Og da vil du legge merke til et slikt paradoks: jo mer du kjemper med smerte, jo mer gir du den styrke. Og når du endelig slipper denne kampen, blir det lettere.

Dette er ganske vanskelig. Behovet for å overgi seg er i strid med alt vi hele tiden læres: streve, presse, holde ut, vinne. Men når vi gir opp, finner vi ro og inspirasjon. Og dette er ikke det samme som å resignere og falle inn i apati.

Når du slipper det desperate ønsket om å endre situasjonen, blir du endelig fri.

Og du kan leve et meningsfylt liv bare i denne tilstanden av frihet og selvuttrykk uten unnskyldninger. Forstå at frustrasjon og smerte er en naturlig del av livet. Ikke vær redd for dem. Ja, du kan bli knust, du kan få sparken fra jobben din, det kreative prosjektet ditt kan mislykkes.

Men det du lærer underveis vil hjelpe deg å vokse og bli en annen person. Den eneste måten å unngå skuffelse på er å aldri ta risiko. Men det blir et veldig begrenset liv.

Finn noe bra i fortiden

Vanligvis, når vi husker dårlige opplevelser fra fortiden - for eksempel et forhold som ikke fungerte, eller en tapt jobb, fokuserer vi på det dårlige og legger ikke merke til det gode. Vi bærer denne negativiteten med oss, og fremtiden blir lik fortiden. Men hvis du erkjenner det som skjedde og lærer av det, vil hans makt over deg forsvinne.

For eksempel råder selvhjelpsbøker deg til å skrive noe bra om hver person som dumpet deg. Og dette rådet kan brukes på alle smertefulle forhold. Skriv ned hvilke gode ting du lærte av situasjonen, hva du lærte, hva du lærte om deg selv. Og du vil se at til tross for smerten, gir menneskene rundt dem oss fantastiske gaver.

Uten de sjefene som sparket meg, ville jeg ikke vært forfatter i dag. En jente jeg møtte lærte meg å lage mat, en annen lærte meg å kle meg bedre. Ja, det gikk ikke for oss. Men dette betyr ikke at det ikke var noe bra.

Når vi aksepterer en vanskelig situasjon eller gir slipp på å være harme overfor personen som har såret oss, mister negative opplevelser grepet om oss og vår fremtid.

Hjelp deg selv å omstille deg

Ved å gi slipp på fortiden skaper du rom for en ny fremtid. Og ved å klamre deg til gammel negativitet vil du mest sannsynlig gjenta de samme feilene. Jeg forstår at i praksis er alt dette vanskeligere enn i ord. Spesielt når du nettopp har kommet deg etter smerte eller fortsatt prøver å takle stormen i ditt eget liv. Derfor vil jeg gi noen tips som hjelper meg:

• Lær å være takknemlig. Dette vil ikke løse alle problemer, men det vil bidra til å endre tankegangen. Du vil legge merke til de gode tingene i livet som du vanligvis tar for gitt.
• Endre miljøet ditt. Det påvirker i stor grad følelser og atferd. Det er ikke nødvendig å brenne alt relatert til fortiden (selv om du noen ganger vil). La miljøet ditt personifisere alt du ønsker å bli, og ikke det du var før.
• Snakk med en terapeut. Det virker for meg som om dette bør gjøres minst en gang i livet. En psykoterapeut er en trener, ikke bare for kroppen, men for sinnet. Det vil hjelpe deg å oppdage repeterende mønstre i livet ditt. Og han er også objektiv, du kan fortelle ham om alt, vel vitende om at han ikke vil dømme.
• Ta vare på deg selv. Unn deg selv noe hyggelig for å avslutte ett kapittel i livet ditt og starte et annet. Og ta vare på sjelefreden din regelmessig. For eksempel, gå inn for sport, reise, starte nye hobbyer.

Tenk deg hvilke muligheter som kan åpne seg for deg

Hver hendelse har tre scenarier:

• Den vi antok.
• Den som er nå.
• Den som kan være.

Når virkeligheten ikke stemmer overens med antakelsene, blir vi opprørte. Vi stenger oss for alle andre muligheter og prøver å oppfylle uoppfylte forventninger. Men i en slik situasjon er det nødvendig å akseptere det tredje scenarioet - usikkerhet. Vi forbinder det vanligvis med frykt, angst og vår verste frykt. Og vi legger ikke merke til de fantastiske tingene som også kan skje.

Oftere enn ikke kommer forståelsen først når vi ser tilbake.

Jeg husker hvordan det virket for meg at jeg var i en forferdelig posisjon med tanke på karriere: Jeg ble uteksaminert fra universitetet midt i den globale økonomiske krisen, fikk ikke plass etter en sommerpraktikk. Men det var dette som presset meg til å starte det som senere ble grunnlaget for podcasten min.

Jeg begynte å skrive som frilanser, men i 2013 ble jeg avvist av de jeg jobbet med. Jeg frigjorde tid, og snart ga jeg ut min første bok selv. Den ble en bestselger, og det endte med at jeg fikk et tilbud fra et forlag.

Takket være disse hendelsene ble jeg lettet fra arbeidet der du trenger å skrive om det du ikke bryr deg om. Til å begynne med er selvfølgelig slike svinger frustrerende og skremmende. Men prøv å se på dem som muligheter, ikke tap.