Hva er fabbing og hvordan bli kvitt det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ikke alle vet hva som ligger bak ordet "fabbing", men enhver moderne person har allerede opplevd effekten på seg selv.

Hva er fabbing?

Fabbing er en av manifestasjonene av avhengighet til gadgets og nettet, vanen med å bli distrahert av en smarttelefon under en samtale. Når du kommuniserer personlig og samtidig hele tiden korresponderer med noen, blar gjennom offentlige sider i sosiale nettverk eller ringer, ignorerer du faktisk samtalepartneren din. Derav navnet: telefon + snubbing = phubbing.

Begrepet dukket opp i 2012 med lett hånd fra ansatte i reklamebyrået McCann, som målrettet lette etter et navn for dette fenomenet. Rundt om i verden har ordet kommet frem takket være den australske anti-fabbing-kampanjen STOP PHUBBING. Interessante fakta er gitt på den offisielle nettsiden til bevegelsen:

1. Moskva rangerer 12. blant de tjue mest Fabber-byene i verden.
2. Hvis fubbing var en pest, ville det drept seks ganger så mange mennesker som det er i Kina.
3. For én middag på en restaurant oppstår det i gjennomsnitt 36 tilfeller av fabbing.
4. 97 % av folk innrømmer at maten blir mindre velsmakende under fabbing.
5. 87 % av tenåringer foretrekker å kommunisere gjennom meldinger i stedet for ansikt til ansikt.
6. De fleste fabbere bruker smarttelefonen sin til å oppdatere statusen sin, chatte med noen som er mer interessant enn en live samtalepartner, lese vitser og også søke etter musikk, tjenester og all slags tull på Google.

Etikette konsulenter kaller fabbing slutten av sivilisasjonen. Derfor oppfordrer kampanjen til å la smarttelefonen ligge i lommen og gå tilbake til den virkelige verden.

Hvorfor gjør folk dette?

I følge studien How "phubbing" blir normen: antecedentene og konsekvensene av snubbing via smarttelefon fra University of Kent, stammer phubbing fra en rekke andre dårlige vaner og psykologiske problemer. Internett-avhengighet, frykt for å gå glipp av noe viktig (FoMO) og selvkontrollvansker fører til smarttelefonavhengighet, som igjen fører til fabbing.

Hovedproblemet er ikke selve smarttelefonen, men de endeløse mulighetene som tilbys av Internett og mangelen på viljestyrke.

Det er også kjønnsmessige forutsetninger: kvinner er mer tilbøyelige til å fabbe, de gjør det oftere og lenger. Årsaken er kanskje kjønnenes ulike holdninger til smarttelefoner. For menn er dette først og fremst en teknikk med avanserte evner, og for kvinner er det et instrument for sosial interaksjon.

Og en annen grunn til spredningen av fabbing er at fabbyen (offeret) ser samtalepartneren begravd i telefonen og strekker seg etter dingsen selv. Dette lukker sirkelen og gjør unormal smarttelefonbruk til normen.

Hvordan påvirker fabbing selve fabberen?

Sammenhengen med å tulle med andre avhengigheter antyder allerede den destruktive effekten av denne vanen på eieren. Per definisjon er internettavhengighet et utilstrekkelig internettbruksmønster som fører til nød. Smarttelefonavhengighet er rangert ved siden av spilleavhengighet, og er assosiert med depresjon og en ekstra risiko for helseproblemer.

En annen faktor nevnt ovenfor - frykten for å gå glipp av noe viktig - tapper og drenerer fabberen. Han er hele tiden på vakt for ikke å gå glipp av en melding, samtale eller nyheter, og er redd for å finne ut at vennene hans gikk ut uten ham.

Og siden det ikke er det hyggeligste å snakke når de ikke hører på deg, vil fabberen sannsynligvis møte problemer med venner.

Og for offeret?

Forskere fra europeiske universiteter Hvorfor Phubbing er giftig for forholdet ditt: Forstå rollen til smarttelefonsjalusi blant «Generasjon Y» Brukere spurte unge mennesker (representanter for tusenårsgenerasjonen) hvilke følelser de føler når en kjær er altfor avhengig av en smarttelefon. Her er hva respondentene svarte:

• 28,6 % var sjalu, følte at de ble neglisjert, ikke lagt merke til, frastøtt, at de ikke var nødvendige og ikke interessante.
• 19,4 % følte irritasjon, nervøsitet, sinne, indignasjon, harme.
• 11, 1 % følte seg ukomfortable, dumme, fornærmet, forvirret, følte manglende respekt for seg selv, de følte seg ubehagelige, smertefulle.

Resten snakket om nøytral, og en liten prosentandel – til og med om positive følelser. Men, som du kan se, er fabbing mer negativt: sjalusi på smarttelefonen, følelsen av at du har blitt byttet ut med en maskinvare.

Hva skjer i et par hvis en av partnerne er en fabber?

I 2015 bestemte forskere fra Baylor University seg for å finne ut hvordan fubbing påvirker forhold i et par. Livet mitt har blitt en stor distraksjon fra mobiltelefonen min: Partnerfubbing og forholdstilfredshet blant romantiske partnere. Respondentene vurderte graden av fabbing av ektefellen på en spesiell skala og, hver for seg, kvaliteten på forholdet.

Forskere har konkludert med at fabbing negativt påvirker tilfredsheten med romantiske forhold, så vel som indirekte påvirker den generelle tilfredsheten med livet og kan bidra til depresjon.

Konstant bruk av smarttelefon er en av de vanligste årsakene til konflikt hos par (sammen med penger, sex og barn).

Lignende resultater ble oppnådd i den amerikanske studien «Technoference»: The Interference of Technology in Couple Relationships and Impplications for Women’s Personal and Relational Well-Being. Forskere ønsket å finne ut hvordan fabbing påvirker kvinner som har en kjæreste eller ektefelle. 62 % av 143 respondenter sa at en kjære blir distrahert av mobile enheter én gang om dagen eller oftere, 35 % har en partner som bruker telefonen under samtaler, 33 % – mens de spiser.

Deltakere i hvis kommunikasjon med en mann vedvarende forstyrret teknologi, kom oftere i konflikt, opplevde manifestasjoner av depresjon og var mindre fornøyd med deres romantiske forhold og livet generelt.

Partner phubbing og depresjon blant gifte kinesiske voksne: Rollene som forholdstilfredshet og forholdslengde ble også funnet å være en alvorlig risikofaktor for depresjon hos personer som har vært gift i syv år eller mer. I følge forfatterne av studien er faktum at unge mennesker er mer tilgivende når det gjelder fabbing enn folk fra eldre generasjoner, og også at partnere som har levd sammen i lang tid blir mer avhengige av hverandre og føler seg derfor mer akutt neglisjert.

Hvordan overvinne denne avhengigheten?

Prøv å ikke bruke gadgets personlig

Tenk på dette som en etiketteregel, det samme som å ikke plukke tenner med en gaffel. Hvis du akutt trenger å skrive til noen, be om tilgivelse fra samtalepartneren og gjør det raskt, og ikke sitt i chatten på en halv kveld. For å svare på anropet, be om unnskyldning og gå bort en stund.

Ikke legg smarttelefonen på bordet mens du spiser

Dette er dårlig oppførsel. I tillegg øker du fristelsen til å ta tak i ham igjen og klatre inn på sosiale nettverk. Legg dingser på bordet bare hvis hele selskapet samler dem i en haug med en avtale om at den første personen som strekker seg etter telefonen blir straffet. For eksempel penge.

Kjøp en billig telefon

Passer for de som ikke trenger å være konstant i kontakt på jobb i post og instant messengers. Det vil ikke være noen mulighet til å surfe på Internett - det blir ingen fabbing.

Be om å ringe deg om viktige spørsmål

Avtal med kolleger, venner og familie om å ringe deg i alle presserende saker hvis du er redd for at du går glipp av noe som haster. Dette vil hjelpe deg med å avvenne deg selv fra å sjekke meldingene dine hvert tiende minutt.

Bestem hva du vanligvis gjør under fabbing og hvorfor

Hvis den sender meldinger, se de to foregående punktene. Hvis dette er nyheter, interessante ting og spill det er vanskelig å bryte ut av, så avslutt abonnementet på dem, slett dem eller gjør dem upraktiske å bruke. La for eksempel applikasjonen ligge på et nettbrett som ikke alltid er med deg, men slett det fra smarttelefonen. De mest vågale kan slette en konto i minst ett sosialt nettverk.

Hvis du fabler fordi vennene dine gjør det, fortell dem rett ut at du ikke liker denne kommunikasjonsmåten. Foreslå ting du kan gjøre i stedet for å dele dingser.

Hvis du griper telefonen fordi du ikke vet hva du skal snakke om, leser om samtalens kunst eller en hvilken som helst bok – har du allerede noe å diskutere.

Det er mange måter å behandle fabbing på. Det er opp til deg å bestemme om du vil bekjempe denne vanen, og i så fall hvor radikalt. Men, du må innrømme, fremtiden, der alle sitter i stillhet, begravet i smarttelefonen og har glemt hvordan man snakker ansikt til ansikt, virker trist.