4 grunner til at vi føler oss slitne etter å ha våknet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Etter en god søvn, er det meningen at du skal være sprek, frisk og munter. I stedet våkner vi ofte og føler oss dårlige og irritable. Det er en forklaring på dette.

Hvorfor føler vi oss trøtte etter søvn

1. Opphopning av adenosin i hjernen

Vi bruker de siste timene før vi våkner i REM-søvn. Denne fasen er preget av Sleep Basics / Cleveland Clinic med økt hjerneaktivitet. Det mest merkbare tegnet er den raske bevegelsen av øyeeplene. REM og langsomme søvnsykluser gjentas 4–5 ganger per natt. Det er under REM-søvn vi ser levende drømmer.

I løpet av denne fasen forbruker hjernen en imponerende mengde adenosintrifosfat (ATP). Det er en kilde og bærer av energi i cellene. Adenosin undertrykker T. E. Bjorness, R. W. Greene. Adenosin og søvn / Current Neuropharmacology vigor og årvåkenhet og stimulerer søvn, som er grunnen til at vi våkner søvnige.

2. Delt søvn eller mangel på det

Tilstanden etter oppvåkning påvirkes også av om du har ligget med noen i nærheten eller ikke. For eksempel rapporterer kvinner som deler seng med en mann redusert søvnkvalitet. Men hvis sex innledes med søvn, forbedres kvinnens humør, hun tåler middelmådig søvn og morgentretthet.

Tilstedeværelsen av en kvinne i sengen påvirker ikke en manns søvn. Motsatt rapporterer menn redusert søvnkvalitet når de tilbringer natten alene.

3. Sen leggetid

Ugler, som foretrekker å sove og våkne senere, er spreke dag og kveld. Men for de som liker å legge seg midt på natten, blir søvnkvaliteten dårligere og søvnløshet er mer vanlig.

Nattvåkne er påvirket av D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al. Sen leggetid er assosiert med redusert hippocampusvolum hos unge friske forsøkspersoner / Søvn og biologiske rytmer på hippocampus, som er ansvarlig for følelser, hukommelse og oppmerksomhet, og kan til og med bidra til en reduksjon i volumet, noe som fører til redusert læring og hukommelsestap, og kan også være et tidlig tegn på Alzheimers sykdom.

4. Mangel på sukker

Hva vi spiser før sengetid påvirker også hvordan vi har det. Nyere studier har vist at å spise søtsaker før sengetid kan forbedre tilstanden om morgenen. En økning i blodsukkernivået påvirker aktiviteten til nevronene som er ansvarlige for søvn. Av samme grunner, etter en rikelig middag, har den en tendens til å sovne.

Hvorfor det er viktig å få nok søvn

Forskere vet fortsatt ikke hvorfor vi sover. Men de vet nøyaktig hva vi trenger Hvor mye søvn trenger jeg? / U. S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) minst 7 timers søvn hver dag. Mangel på søvn fører til irritasjon og aktiverer dårlige minner og negative følelser. Emosjonell ustabilitet er en konsekvens av manglende evne til hjernens fremre lober til å kontrollere det limbiske systemet.

Søvnforstyrrelser påvirker også hukommelsen, og alvorlig søvnløshet kan føre til ulike sykdommer og psykiske lidelser ved Insomnia/Mayo Clinic. I søvn, ifølge forskere, blir hjernen kvitt skadelig protein, som akkumuleres, noe som muligens kan bidra til utviklingen av senil demens. Hvis du ikke har fått nok søvn, kan du avslutte bedriften din nå og ta en lur!