Hva er gestalt og hvordan lukkes det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vi vil fortelle deg hva begrepet, som det snakkes så mye om, betyr.

Hva er gestalt

Gestalt er en helhet som består av mange komponenter, men samtidig er det mer enn summen av delene. For å si det enkelt, en bil er en gestalt, men et berg av deler er det ikke. Selve begrepet gestalt kan oversettes fra tysk som "figur", men i denne sammenheng er det mer riktig å betegne det som "integritet".

Konseptet ligger i hjertet av gestaltpsykologien. Det ble popularisert av de tyske psykologene Max Wertheimer, Wolfgang Köhler og Kurt Koffka på begynnelsen av forrige århundre. De prøvde å forstå hvordan hjernen klarer å oppfatte mye kaotisk data tilstrekkelig. For eksempel, hvorfor definerer vi en melodi i en annen toneart som den samme, og ikke som et sett med lyder eller et annet motiv.

Et av de første eksperimentene til gestaltpsykologer viste at to lysglimt, tent på forskjellige punkter vekselvis, oppfattes som ett lys som har gått fra sted til sted. Det vil si at du kan se bevegelse der det ikke er noen.

Senere spredte gestaltbegrepet seg utover persepsjonsprosessene. Det har kommet for å bli brukt til å forklare hvordan vi tar beslutninger, lærer og tenker. I følge ideene til gestaltpsykologer "fanger" hjernen visse bilder og danner integrerte bilder - gestalter. Ved å gjøre det har våre motiver og forventninger stor innflytelse.

Hvordan moderne vitenskap forholder seg til gestalt

De første gestaltpsykologene fant bare noen mønstre i menneskehjernens arbeid, men forklarte ikke deres opphav. Nevrofysiologiske observasjoner bidro imidlertid til å gjøre dette.

Siden 1950-tallet har det blitt utført eksperimenter for å studere persepsjon. Det er oppdaget nevroner som reagerer på komplekse stimuli. For eksempel i ansiktet generelt, og ikke på tegn som formen på nesen, øynene og andre.

Ytterligere forskning viste at vi oppfatter hele bildet mye tidligere enn vi forstår dets individuelle komponenter. Det er nok bare et øyeblikk å se på bildet av skogen, og vi vil umiddelbart si at det er trær foran oss, men vi vil ikke legge merke til om de er lønn eller eik.

På begynnelsen av 2000-tallet oppdaget forskere et annet prinsipp for hjernen - prediktiv koding. Det viser seg at sinnet vårt ikke analyserer all informasjon fra utsiden på en gang. For det første «forutsier» han det mulige hendelsesforløpet, hovedsakelig basert på erfaring, ikke nye data. Det fungerer slik: hjernen sender informasjon fra de høyere nevronene til de lavere, og deretter korrelerer den med dataene til sanseorganene. Dette gjøres på bakgrunn av tidligere kunnskap, det vil si noen helhetlige bilder eller med andre ord gestalter.

Så nevrovitenskap bekreftet indirekte hypotesene til gestaltpsykologer.

Hvorfor trenger du å lukke gestalter

Forskningen til gestaltpsykologer er nyttig ikke bare fra et teoretisk synspunkt, men også fra et praktisk.

Det bidrar til å opprettholde mental helse

Gestaltpsykologer mener at en persons behov konsekvent erstatter hverandre når de blir tilfredsstilt. Dette kan være både naturlige behov som tørst eller sult, og ambisjoner, drømmer, planer for livet.

Hvis disse behovene ikke er dekket, begynner de å forstyrre oss, og trekker ressursene til hjernen og kroppen. Slike behov har blitt kalt «åpne gestalter». De fremkaller følelser av uforløst sinne, smerte, angst og andre negative følelser.

Det hjelper å bli organisert og få ting gjort

Ulukkede gestalter påvirker sterkt alle områder av livet vårt. Dette demonstrerer effekten oppdaget av den sovjetiske psykologen Bluma Zeigarnik. Forskeren la merke til at servitørene husker de gjeldende bestillingene godt og nesten umiddelbart glemmer de oppfylte.

Zeigarnik-effekten viser at uferdige saker er dypt forankret i minnet vårt. De hjemsøker oss, ettersom hjernen med jevne mellomrom reproduserer dem. Derfor er det viktig å ikke forsinke løsningen av problemene som angår deg. Ulukkede gestalter skader ikke bare psyken, men distraherer også fra andre ting.

Det roer oss ned og gir oss en følelse av kontroll over situasjonen

I følge prediktiv kodingsteori er hjernens endelige mål å forutsi en situasjon så nøyaktig som mulig. Riktig gjetning støttes av en dose dopamin. Husk hvilken ekstase du føler når du sier: "Jeg visste det!".

Et problem løst i tide gir en følelse av tilfredshet og en følelse av at du gjorde alt riktig, fordi hjernens spådom ble bekreftet.

Hvordan lukke gestalter

For dette ble gestaltterapi oppfunnet. Dens oppgave er å lære pasienten å forstå seg selv bedre. Denne praksisen låner noen elementer fra gestaltpsykologien, men har ingen direkte relasjon til den. I hovedsak er denne tilnærmingen mer et sett med teknikker og holdninger.

Gestaltterapeuter finner sammen med pasienten ut hvilke uferdige saker som bekymrer ham, og finner ut hvordan denne gestalten skal lukkes. For eksempel simulerer de situasjoner. Spesielt er det en teknikk når en person blir bedt om å snakke med seg selv.

Slik terapi kan hjelpe deg å bli mer selvsikker, mer produktiv, realisere ditt personlige ansvar for livet ditt, utvikle selvkjærlighet og bli kvitt symptomene på depresjon og angst.

Før du kontakter en gestaltterapeut er det verdt å forsikre seg om at han har et sertifikat. En annen viktig indikator er overholdelse av yrkesetikk. Legen bør være taktfull under øktene, og du skal føle deg komfortabel og stole på spesialisten. Hvis alle betingelsene er oppfylt, men behandlingen ikke gir ønsket resultat, kan det hende at denne typen psykologisk rehabilitering ikke passer for deg.