10 helseindikatorer å overvåke regelmessig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Kanskje du vil redde deg selv fra fremtidige problemer eller til og med redde livet ditt.

1. Blodtrykk

Et trykk på 120/80 og under anses som normalt. Hvis den øvre indikatoren (systolisk trykk) er i området fra 120 til 129, er trykket høyt. Og du bør være på vakt, fordi det ofte går over i hypertensjon, som er forbundet med risiko for å utvikle åreforkalkning, hjerteinfarkt og hjerneslag.

I de tidlige stadiene av hypertensjon er det ingen symptomer, så det er viktig å måle blodtrykket regelmessig for å legge merke til endringer i tid. Ikke utsett å gå til legen hvis den blir forhøyet. Og hvis blodtrykket ditt stiger til 180/120 og er ledsaget av brystsmerter, pustevansker, nummenhet, svakhet, syn eller taleproblemer, søk øyeblikkelig legehjelp.

Det er verdt å følge nøye med på blodtrykket ditt hvis du har blodgruppe II, III eller IV. Studier har vist at disse gruppene er assosiert med høyere risiko for hjerte- og karsykdommer. I tillegg er det viktig å vite dette i andre tilfeller, for eksempel ved behov for blodoverføring.

2. Kolesterolnivå

Kolesterol er nødvendig for dannelsen av celler i kroppen og andre viktige prosesser, men for mye av det er farlig. Kolesterolplakk kan begynne å dannes på veggene i arteriene, som igjen fører til åreforkalkning.

For å sjekke kolesterolnivået ditt, test deg en gang i året. Se dine "dårlige" (LDL) og "gode" (HDL) kolesterolnivåer. Den første bør ikke være mer enn 2,6 mmol / L (100 mg / dL), og den andre bør være minst 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Triglyseridnivå

Dette er den tredje faktoren man bør vurdere når man overvåker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Triglyserider, som "dårlig" kolesterol, er assosiert med risiko for plakk i arteriene og utvikling av åreforkalkning. Så test deg regelmessig og kontakt legen din.

De fleste anbefales å gjøre dette hvert femte år, men hvis du eller dine familiemedlemmer har diabetes eller hjerteproblemer, sjekk dette tallet oftere.

4. Nivået av skjoldbruskkjertelhormoner

De påvirker mange systemer i kroppen, inkludert metabolisme. Hvis nivået av skjoldbruskkjertelhormoner er lavt, kan ulike ubehagelige symptomer oppstå: vanskeligheter med vekttap, tap av styrke, "tåkete" bevissthet, glemsomhet, frysninger.

I tillegg er reduserte nivåer av disse hormonene assosiert med risikoen for hjerte- og karsykdommer og risikoen for dødelighet generelt. Sjekk dem derfor en gang i året og vis resultatene til din terapeut eller endokrinolog.

5. Tilstanden til tennene

Plakkbakterier har vært knyttet til koronar hjertesykdom. Deres tilstedeværelse får blodplater i blodet til å danne blodpropper som blokkerer blodårene og kan forårsake betennelse i hjerteklaffene.

Personer med periodontal sykdom (vevet rundt tennene) er mer sannsynlig å lide av hjerteinfarkt og slag. Det er også økende bevis på at periodontitt kan forverre diabetes, spesielt hos de som røyker.

For å redusere plakkoppbygging, husk å pusse tennene grundig to ganger om dagen, bruk munnvann og tanntråd, og besøk tannlegen en gang i året. Hvis du har diabetes, er det best å ses hver 3.–6. måned.

6. Farge og form på føflekker

Jo flere føflekker du har, desto høyere er risikoen for å utvikle en ondartet svulst i en av dem. Undersøk deg selv en gang i måneden, vær oppmerksom på neoplasmer, endringer i fargen eller formen på føflekker, eller en økning i størrelsen.

Du bør være på vakt hvis du oppdager et sår som ikke gror innen tre uker, eller det hele tiden klør, skorper eller blør. Hvis du merker noe slikt, bør du umiddelbart oppsøke hudlege.

7. Krumning av ryggraden

Det er verdt å sjekke om du har en krumning. Det kan nå være lite og ikke ubehagelig, men over tid kan det føre til kroniske ryggsmerter og mobilitetsproblemer.

La noen som står deg nær undersøke ryggraden din. Bøy deg og strekk til gulvet, og la observatøren sjekke om den ene siden av brystet er høyere, om hoftene er symmetrisk plassert.

I stående stilling, vær også oppmerksom på symmetri: begge skuldrene og begge skulderbladene skal være på samme nivå, og ryggen bør ikke være for avrundet.

Hvis du merker tegn på krumning, se legen din. Han vil bestemme graden av spinal deformitet og velge behandlingsalternativer.

8. Intensitet av hodepine

Hodepine varierer fra lett irriterende til helt uutholdelig. Hvis det ledsages av andre symptomer, kan det signalisere alvorlige problemer, inkludert hjernesvulst, høyt blodtrykk eller hjerneslag.

Begynn å overvåke når de oppstår og hvordan de fortsetter. Skriv ned i en vanlig notatbok eller i en spesiell applikasjon frekvensen og intensiteten av smerte, deres varighet, hvilket område av hodet som gjør vondt, hvilke symptomer det er ledsaget av. Gradvis vil du begynne å legge merke til hva som forårsaker smertene, og du kan gjøre livsstilsendringer for å redusere smertemengden.

Hvis hodet ditt gjør vondt mer enn en gang i uken, se legen din for årsaken. Hvis hodepinen din er ledsaget av symptomer som tap av syn, ansiktsnerveparese, svakhet i en arm eller et ben, eller tap av evnen til å snakke eller forstå tale, søk øyeblikkelig legehjelp.

9. Blodsukker

Høyt blodsukker (hyperglykemi) forårsaker betennelse i kroppen og skader blodårene. Over tid kan dette føre til hjerte- og karsykdommer og andre helseproblemer.

Indikatorer på 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) anses som normale. 11 mmol/L (200 mg/dL) og over er allerede et tegn på type 2 diabetes.

Sjekk blodsukkeret en gang i året hvis du har risikofaktorer (alder over 45 år, stillesittende livsstil, overvekt, diabetes eller hypertensjon hos et familiemedlem), ellers hvert tredje år.

Du kan ta en test på klinikken eller kjøpe en blodsukkermåler og sjekke blodsukkeret hjemme. Hvis resultatet er over 6 mmol / L, sørg for å oppsøke legen din. Dette gjelder mennesker i alle aldre, inkludert barn.

10. Brysttilstand

Først av alt er dette viktig for kvinner, de bør undersøke seg selv en gang i måneden. Alle brystkjertler har en litt klumpete struktur på grunn av den unike plasseringen av fett- og fibrøst vev, melkeproduserende vev og melkekanaler. De med mer fett er mykere og mer jevne å ta på. De med mer laktogent vev og mindre fett er tettere og ujevne.

Hos kvinner med ujevn brysttetthet eller svært tette kreftformer er det vanskeligere å identifisere. Ved mistanke om kreft bør de gjennomgå ultralyddiagnostikk i tillegg til mammografi.

Ved selvundersøkelse, vær oppmerksom på klumper og visuelle endringer (farge, form, hudgroper, utflod). Hvis brystvevet har endret seg på noen måte, husk stadiet i menstruasjonssyklusen og det spesifikke stedet i brystet der noe virket rart for deg, og se over de neste ukene. Men hvis du merker raske endringer (rødhet i huden, utseende av sår, brystvorten trekkes innover), ikke utsett besøket til legen.

Brystkreft er sjelden hos menn, så du trenger ikke undersøke deg selv så ofte. Men hvis du merker de ovenfor beskrevne tegnene (groper på huden, vedvarende rødhet, indurasjon, utslipp fra brystvortene), kontakt en spesialist for en undersøkelse.

Les også?

• Hvilke undersøkelser må gjøres etter 30 år
• Hvorfor blir det mørkere i øynene og hvorfor er det farlig
• Hvorfor trenger vi å sitte på huk oftere og hvorfor vi nesten sluttet med det