Hvorfor naturturer er bra for hjernen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Noen drømmer om å ta på seg sekken og gå et par titalls kilometer gjennom arbeidsuken. Andre går med på å spise sitt eget slips, bare å ikke sove på bakken.

Hjernen din bryr seg ikke om du elsker naturen eller ikke. Han trenger grøntareal. Naturen er en livgivende balsam, og dette har blitt bevist av mange års forskning. Kommunikasjon med naturen forbedrer humør, hukommelse, oppmerksomhet. Og når man tenker på at folk har flyttet til byer, blir utflukter til naturen viktigere og viktigere.

I Russland bor nå mer enn 70% av befolkningen i byer. Mer enn halvparten i verden. Menneskelivet har endret seg. Og det som er mest interessant, den massive flyttingen til høyhus er kombinert med den samme raske veksten i antall psykiske lidelser.

Byens hjerne

Det er mange årsaker til at antallet mennesker med psykiske lidelser vokser. Eksperter snakker om reduksjon i fritid (inkludert for barn), økonomiske vanskeligheter, opphevelse av moralske forbud mot å søke psykologisk hjelp og en rekke andre faktorer.

Et stort antall sykdommer er assosiert med angst og depresjon, som er vanlig blant byboere. Psykologer har lenge hatt mistanke om at livet i byen påvirker hjernen negativt.

I 1984 beskrev biolog Edward Osborne Wilson årsakene til naturens positive innflytelse på menneskets mentale velvære i sin bok Biophilia. Han foreslo at mennesker har en medfødt trang til å søke forbindelser med planter og dyr., publisert i tidsskriftet Acta Psychiatrica Scandinavica, oppsummerte data fra 20 studier som sammenligner urbane og landlige innbyggere. Det viste seg at affektive lidelser er 40 % mer vanlig i byer. Angstnevroser er også mer typiske for byboere. Forskjellen er bare delvis forklart av demografiske forskjeller mellom byer og tettsteder.

Det er heller ingen grunn til å tro at dystre individer drar til byer, og alle glade mennesker har en tendens til å bli på landsbygda. I 2013 ble den publisert: over 18 år ble 10 000 personer intervjuet, flyttet til og fra byer. Forsøkspersoner rapporterte en økning i velvære og en reduksjon i stress når de bodde i et grønt område med en diameter på omtrent 4 km. Forbedringene var beskjedne, med omtrent en tredjedel av forsøkspersonene som tilskrev endringen til ekteskap, for eksempel, men over hele befolkningen har dataene et stort potensial.

En studie utført av magasinet fant at folk som vokste opp på landsbygda takler stress bedre enn folk som vokste opp i byen, å dømme etter aktiviteten til amygdala, hjerneregionen som er ansvarlig for angst og læring. Men innbyggerne i byen og bygda skiller seg ikke ut i egen vurdering av stress, samt oppførsel i stressende situasjoner.

Andre studier har vist at turgåing i grønne områder forbedrer humør og kognisjon hos både deprimerte og ikke-psykiatriske personer. Landskapet utenfor vinduet er forbundet med bedre konsentrasjon og kontroll over impulser. Grønne områder rundt hjemmet reduserer nivået av kortisol (stresshormon) og reduserer angst, ifølge pasienter.

Hvorfor greener er viktige

Det er enda mindre klart hvorfor greener har en slik innvirkning på helsen vår. Nyere forskning har vist at du ikke trenger å reise langt for å beskytte hjernen din.

Stanford Environment Institute-forsker Gretchen Daily undersøkte 38 personer. På campus ble deltakernes hjerne skannet ved hjelp av funksjonell magnetisk resonansavbildning. Deltakerne fylte også ut spørreskjemaer der de beskrev tilstedeværelsen av tvangstanker, spesielt om en negativ holdning til seg selv og sine handlinger.

De 19 deltakerne gikk deretter en 90-minutters spasertur langs den trafikkerte hovedgaten. Resten gikk en tur langs den brosteinsbelagte stien blant åsene, rundt radioteleskopet, som sto ikke langt fra campus. Rutene er spesielt utvalgt for å sette pris på de praktiske fordelene med en kort hvile hver dag.

Etter retur fylte deltakerne ut spørreskjemaene på nytt. De som gikk i naturen hadde mye bedre resultater. Og etter å ha gått rundt i byen, endret ikke følelsene til fagene seg.

Hjernens arbeid etter å ha kommunisert med naturen har også endret seg. Hjerneregionen som er ansvarlig for følelsen av tristhet og selvgraving, viste mindre aktivitet, noe som ikke var tilfelle hos folk som gikk langs ruten. Og disse endringene kan ikke bare forklares med forskjellen i hjertefrekvens og respirasjon.

Det er noe beroligende i naturen, og dette er ikke forbundet med lett fysisk aktivitet og pause fra jobben. Nøyaktig hva er ennå ikke klart.

Å identifisere disse spesifikke faktorene er nå den største utfordringen for forskere.

I mellomtiden planlegger verden allerede byer med hensyn til tilgang til naturlige holmer. I Cape Town rettes oppmerksomheten mot avstanden fra fremtidige skoler til parker: barn bør ikke bruke mye tid på vei fra studiestedet til den grønne sonen. I Stockholm omtaler de «naturlige stråler» nedfelt i byrommet i form av parker og torg. Noen forskere prøver å beregne hvor mange trær som bør vokse i en gate for å forbedre den psykologiske tilstanden til forbipasserende. Vi må kjempe for hver kvadratcentimeter grønt om vi ikke vil bli gale. Dessuten er det lett å ødelegge et hjørne av naturen, men å returnere det til bymiljøet er mye vanskeligere.