5 tips for de som føler seg utslitt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Å prioritere riktig og ta vare på deg selv vil hjelpe deg å overvinne en vanskelig livsperiode.

Jeg er veldig trøtt. Om seks uker skal jeg ha en baby og svangerskapet fortsetter med komplikasjoner. Samtidig fortsetter jeg å jobbe og delta i nye prosjekter.

Det er vanskelig: For hver liten seier i denne vanskelige perioden, var det et øyeblikk da jeg følte meg ødelagt. Nylig innså jeg hva som hjelper meg å overvinne tretthet. Hvis det ikke er lett for deg også, kan mitt råd komme godt med.

1. Ikke sammenlign trettheten din med andres

For over et år siden ble en venn av meg diagnostisert med brystkreft. Hun sa opp jobben til tross for risikoen for å gå tom for penger. Avbrøt et forhold som ikke passet henne, til tross for forlovelsen. Og hun møtte kreft med sitt vanlige mot. Bragden hennes var ikke at hun ikke var redd, men at hun overvant en vanskelig periode, til tross for all frykt.

Forholdene mine er mye finere, og noen ganger virker det som jeg egentlig ikke har noen grunn til å bekymre meg sånn. Min erfaring er ingenting sammenlignet med det min venn gikk gjennom. Jeg tror jeg bare bør ta et oppgjør med stresset mitt på slutten av en hard dag, stille meg gjennom tretthet eller ubehag. Bare fordi jeg er heldig.

Men det er vanskelig for meg også. Jeg går fortsatt gjennom et vanskelig svangerskap, prøver å gjøre alt i tide, møtt med ubehagelige fysiske symptomer og mye frykt. Det vil alltid være noen som hadde det vanskeligere, men hvorfor klandre deg selv for dette?

Mennesker befinner seg i ulike situasjoner og kan like gjerne trenge hjelp og forståelse.

2. Slutt å fokusere på det som ikke er viktig

I tøffe tider må vi bedre forstå hva som virkelig betyr noe og hva som ikke gjør det. Hvis vi bruker all energien vår på uviktige ting, vil vi ikke ha energi til å gjøre det som virkelig forandrer livene våre.

For syv år siden ble jeg operert for å fjerne myom i livmoren. Jeg visste at for en rask bedring burde jeg ikke anstrenge meg, men rotet i rommet hjemsøkte meg. Jeg er en fan av orden.

Et døgn har gått siden operasjonen. Sømmen etter snittet i nedre del av magen har akkurat begynt å stramme seg. Og så ser jeg et par sko tilfeldig kastet ved siden av døren. Og jeg visste at de ikke skulle ligge der. Det gjorde vondt, men jeg prøvde å legge disse skoene i skapet. Mamma sa jeg var gal og hun hadde rett.

Nå tenker jeg tilbake på skohendelsen hver gang jeg føler meg utslitt og vil gjøre noe. Jeg spør meg selv: vil det vente til morgenen? Eller kanskje jeg ikke burde gjøre dette i det hele tatt? Hva om noen hjelper meg? Og viktigst av alt, vil det virkelig gjøre livet mitt bedre?

Det er ikke lett å krysse av for planleggeren din, spesielt hvis du, som meg, er vant til å ta alt på deg selv. Men noen ganger trenger vi bare å gi opp noe for å opprettholde styrke og beskytte oss mot et nervøst sammenbrudd.

3. Ikke tenk at du i et sammenbrudd er i stand til det du kunne ha gjort før

Kanskje du var mer aktiv eller produktiv før (det var jeg definitivt). Eller var du den typen du kunne be om hjelp når som helst på dagen. Eller en god samtalepartner som kunne lytte til en venn selv om det tok hele natten.

Vi bekymrer oss ikke bare for at vi ikke lenger vil være de samme, men også fordi disse endringene ikke vil bli likt av andre. Men vi møter uunngåelig nye utfordringer og behov som ikke vil forsvinne hvis vi bare ignorerer dem.

Jeg romantiserer ikke forandring. Å ikke være i stand til å gjøre det du pleide å glede deg over suger.

Jeg går ikke på yoga lenger fordi jeg ikke har tid og energi. Og jeg gjør fortsatt ikke en haug med ting som pleide å være min hver dag. Men jeg er heldig: en dag vil jeg kunne gjøre det igjen, selv om ikke snart.

Det er greit å bekymre seg for det du ikke kan gjøre. Men til syvende og sist må vi likevel akseptere virkeligheten og spørre oss selv hvordan vi skal jobbe med det vi har. Ellers vil vi være veldig bekymret, og disse erfaringene vil ikke endre noe.

4. Ikke spør deg selv hva du ikke kan

Mange av oss gjør denne feilen. Vi tror vi kan gjøre mer: andre gjør det! Hvis du føler deg dårlig, ikke overbevis deg selv om at alt er i orden. Dette vil ikke gjøre deg mer produktiv. Og å bebreide deg selv for det påtvungne pusterom er også meningsløst.

Hvis du er sliten, trenger du hvile. Og hvis det gjør vondt - medfølelse. Og ingenting vil endre seg til det bedre før du får det du trenger.

Vi kan ikke gi opp alt og gjøre det vi vil, spesielt hvis vi har tatt ansvar overfor andre. Men vi kan definitivt finne litt tid til å glede oss selv.

Nylig begynte jeg å introdusere slike hvileøyeblikk i timeplanen min. Hvis jeg ikke har råd til en times lur, får jeg 15 minutters søvn. Hvis jeg ikke rekker å gå 10.000 skritt, så går jeg i hvert fall rundt blokka. Hvis jeg ikke har en time til å skrive i dagboken min om alle mine opplevelser, vil jeg ta meg tid til å notere tre viktige problemer og tre måter å løse dem på.

5. Slutt å tro at du henger etter

Vi sammenligner oss hele tiden med andre og tenker at vi må holde tritt med dem, ellers kaster vi bort livene våre. Det er ikke sant.

Du trenger ikke være perfekt for å være lykkelig. Vi trenger ikke være redde for å ligge bak noen, fordi hver av oss følger vår egen vei. Og uansett hva som skjer i livene våre nå, er dette en verdifull erfaring.

Mange vil være enige om at suksess er uløselig knyttet til å overvinne utfordringer. Jeg hadde aldri trodd at min ti år lange kamp med depresjon og bulimi skulle være årsaken til en endring til det bedre. Jeg kunne ikke forestille meg hvordan smerten min ville bestemme den videre banen i livet mitt og hvordan dette mørke stadiet ville føre meg til nye - lyst, fylt og spennende.

Aksepter der du er og hvem du er nå, selv om alt dette ikke passer deg. Dette er den eneste måten du kan nå høye mål i fremtiden.