Hvordan sette personlige grenser i arbeidslaget

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Forsvar territoriet ditt forsiktig, men bestemt.

Denne artikkelen er en del av One-on-One-prosjektet. I den snakker vi om relasjoner til oss selv og andre. Hvis emnet er nær deg - del din historie eller mening i kommentarene. Vil vente!

Hvorfor det er viktig å forsvare personlige grenser i arbeidslaget

Vi bruker minst en tredjedel av dagen på jobb. Og tar man hensyn til lunsjpausen og mulig overtid, viser det seg at vi ser kollegaene våre oftere enn familien. Derfor er et gunstig klima i teamet ikke en luksus, men en betingelse som er nødvendig for vårt psykologiske velvære.

Når det er sagt, er det mange situasjoner som får oss til å føle oss ukomfortable. Her er bare noen få eksempler:

• Noen kolleger flytter noe av arbeidet sitt over på andre for å frigjøre tid.
• Sjefene ber stadig om å bli sent eller gå ut i helgen, og slike situasjoner tas for gitt.
• Det bryter ut konflikter nå og da, som ikke er relatert til arbeidsspørsmål, men bare tvinger til å kaste bort tid og fører til forverring av forhold.
• Noen fra personalet under samtalen kommer for nærme, tar på samtalepartneren eller stiller personlige spørsmål.
• Sladder spres i teamet, det er diskriminering basert på personlige egenskaper. Og det er ikke nødvendig å være et offer, selve faktum er nok.
• Ved kommunikasjon brukes passiv aggresjon, og ikke prinsippene for sunn dialog.
• Medarbeidere skriver og ringer om natten om saker som ikke krever umiddelbar inngripen.
• Sjefen vurderer ikke selve arbeidet, men utøverens personlighet, fornærmer eller ydmyker underordnede.

Ofte er folk villige til å tåle slike ulemper. Årsakene er vanligvis enkle og greie. Noen vet for eksempel i prinsippet ikke hvordan de skal bygge grenser, og noen er redde for at dette vil skade karrieren deres, eller til og med føre til oppsigelse. Dette er ganske reelt, spesielt hvis ledelsen oppfordrer til fravær av en linje mellom arbeideren og det personlige, og presser de som er uenige i denne tilstanden på ulike måter til å forlate.

Så på den ene siden er det alles personlige valg å forsvare sine grenser eller ikke. På den andre siden vil alt dette på sikt påvirke helse, humør og selvfølelse.

Oleg Ivanov Psykolog, konfliktolog, leder av Senter for løsning av sosiale konflikter.

Inntrenging av fremmede i det personlige rommet påvirker psykologisk velvære. En person kan oppleve skyldfølelse, tretthet, irritasjon. Ofte er det en følelse av tap av kontroll over eget liv, manglende evne til å ta avgjørelser på egenhånd. Derfor er det viktig å respektere personlige grenser i ethvert forhold, inkludert arbeidere.

Hvordan hevde grenser i relasjoner med kolleger

Definer prioriteringene dine

Dette er tilfellet når det er bedre å begynne med deg selv. Formuler nøyaktig hva du mener med begrepet «gunstig klima» i teamet og hva slags arbeidsforhold du ønsker å se. Og bestem så hva du godtar å vise fleksibilitet og hva du skal "lukke" øynene, og i hvilke saker du vil ta en prinsipiell stilling.

Det vil alltid være mange nyanser i livet, så det vil være tyngende å forsvare alle tilnærminger til grensene på en gang. Start med det som er viktigst for deg.

Respekter andres grenser

Fra et geopolitisk synspunkt antyder grensene mellom landene at staten ikke bare forsvarer sitt territorium, men heller ikke invaderer landene til nabolandet. Det er det samme i forhold: hvis du vil holde grensene dine oppe, behandle fremmede med respekt.

Hvis du for eksempel ikke liker å svare på spørsmål om familie eller helse, ikke spør andre. Og hvis du ikke forventer å høre en anekdote om ditt religiøse trossamfunn som svar, ikke spøk med nasjonaliteten til kollegaen din. Generelt er den grunnleggende tommelfingerregelen å behandle andre slik du ønsker å bli behandlet.

Ikke delta i kontroversielle samtaler

Etter etikettsreglene, i småprat, bør du ikke diskutere politikk, religion og helse. Det er klart hvorfor: Dette er potensielt provoserende temaer som lett kan eskalere til en skandale med elementer av overgrep. Så på jobb er det best å avstå fra å diskutere dem. Dette gjelder også andre kontroversielle saker, så vel som sladder og rykter.

Svetlana Beloded Leder for HR-avdelingen ved QBF.

La oss si at du har en samtale om andre teammedlemmer som du ikke ønsker å delta i. Til å begynne med anbefaler jeg deg å ikke støtte det. Hvis du tier en gang, to ganger, så vil det bli klart at det nytter ikke å ha slike samtaler med deg. Du kan også høflig gjøre det klart at du ikke er interessert i temaet.

Snakk rett

Noen ganger bryter en person seg inn i personlig rom, ikke fordi skurken ønsker å skade deg. Kanskje han har andre «smertepunkter» og han aner ikke at oppførselen hans kan forårsake ubehag for andre. Eller han har selv grenseproblemer.

Det er mange grunner, men målet ditt er ikke å redde kollegaen din, men å beskytte deg selv. Derfor er det noen ganger nok å snakke åpent om ulempene du opplever. Dette gjelder spesielt for personlige ting – for eksempel hvis en kollega har for vane å ta på alle eller spørre om temaer som du anser som intime.

Alexander Rikel PhD i psykologi, leder for intergenerasjonell kommunikasjon og konfliktsituasjoner ved Business Speech.

For at det ikke skal se motstridende ut, kan du gjøre alt til en vits eller på en eller annen måte prøve å si sakte, men samtidig ta "skylden" på deg selv: "Av en eller annen grunn liker jeg ikke klemmer. Alle normale mennesker elsker, men det gjør ikke jeg. Så du trenger ikke å klemme meg - jeg er en sånn person."

Dette fungerer imidlertid hvis overgriperen opptrer ubevisst. Hvis taktløshet er manipulasjon og dens betydning er å påvirke deg, så kan du ifølge Alexander Rykiel reagere på det offentlig: «Av en eller annen grunn prøver du å sette meg i en dum posisjon. Hvorfor gjør du dette?"

Øv på nøytralitet

Den naturlige impulsen når man møter en grenseovertreder er å sette ham på hans sted. Men i et lag er det viktig å forsvare rettighetene dine og ikke forverre det generelle klimaet.

Psykolog Ekaterina Korolkova anbefaler for dette å jobbe med nøytrale intonasjoner og ansiktsuttrykk som du vil formidle til samtalepartneren din hva du vil si til ham. Dette gjenspeiler kanskje ikke dine sanne følelser, men de er en dårlig hjelper når du trenger å forsvare grenser på jobben.

Bevæpnet med nøytralitet kan du svare på inngrep i ditt territorium på flere måter:

1. Uttrykk følelsene dine: "Tilgi meg, men jeg er veldig ukomfortabel når slike spørsmål diskuteres i mitt nærvær."
2. Gjør gjetninger om hvordan den andre personen har det. For eksempel å svare på en taktløs kommentar fra en kollega som dette: «Det ser ut som jeg irriterer deg i dag».
3. For å omskrive det du ble fortalt: "Forstår jeg riktig at du tilbyr meg å løse dette problemet i stedet for deg?"

Ekaterina Korolkova psykolog.

Nøytralitet er nøkkelen her. Det minste snev av sarkasme kan ødelegge hele greia.

Lær å si nei

Forsøk på å flytte ansvaret over på kolleger er ikke uvanlig. Og her virker den folkelige visdommen: «Den som er heldig, han skal ri på den». Så hovedoppgaven er ikke å sette «ryttere» på ryggen.

Svetlana Beloded anbefaler at du taktfullt indikere om noen problemer ikke har noe med deg å gjøre, og løsningen deres ikke er en del av jobbansvaret ditt. Dette skal uttales rolig, men bestemt.

Hvis du føler at en kollega kan bli fornærmet av et slikt svar, skriv opp hva du gjør nå. Gjør det klart at tilleggsoppgaven vil hindre deg i å fullføre arbeidsoppgavene i tide.

Samtidig er det viktig å skille mellom når en person prøver å manipulere, og når han virkelig trenger hjelp. Til syvende og sist er det alltid vanlige oppgaver. Og hvis tidsfristene for et prosjekt som vil gi selskapet en stor sum et sted brenner, vil alle lukte røyk. I en slik situasjon er det definitivt en grunn til å bli etter jobb eller ta på seg atypiske oppgaver.

Hvis en kollega rådfører seg med deg eller ber deg lære ham noe, kan dette også gi utbytte i fremtiden. Derfor bør ikke alle forespørsler om hjelp tas med fiendtlighet.

Være konsekvent

Når du har bestemt deg for å forsvare dine personlige grenser, hold deg til slutten. Hvis du stadig endrer posisjonen din eller den blir ugjennomsiktig for andre, vil ikke kolleger ta den på alvor.

For eksempel, hvis du i dag sier at du ikke vil diskutere andre, og i morgen rapporterer du i avdelingen nyheten om at Mikhalych fra det tredje verkstedet har skilt seg, så er det ikke veldig klart hva, fra ditt synspunkt, er tillatt og hva er det ikke.

Du skal heller ikke forvente at alt er jevnt. Mange vil akseptere din posisjon med fiendtlighet. Du ber for eksempel en kollega om å ikke ringe deg før arbeidsdagen starter, fordi husstanden din fortsatt sover og telefonsignalet kan vekke dem. Og han vil tenke som svar: «Se hva som svulmer! Jeg står vanligvis opp klokken fem om morgenen,”og vil fortsette å ringe som om ingenting hadde skjedd.

Det er alltid en sjanse for at situasjonen endrer seg over tid. Ikke mist håpet og husk: det eksisterer virkelig selskaper der folk som er i stand til å bli enige om normalt jobber. Kanskje du bare ikke har funnet din ennå.