Hva du skal gjøre hvis du føler deg ukomfortabel hele tiden

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Sjenanse og lav selvtillit forstyrrer noen ganger livet. Lifehackeren spurte psykologer hva de skulle gjøre i slike tilfeller.

Hvem er mottakelig for sosial keitet

1. Mennesker med en viss personlighetstype

Oftest er dette psykastenikere – ofte tvilende, engstelige mennesker som synes det er vanskelig å henvende seg til fremmede og starte en ny bedrift.

Olesya Zvagolskaya psykolog, lærer i psykologi

Klossethet, en følelse av forlegenhet, begrensning er mest iboende i uttalte introverte, som er vant til å kommunisere tett bare med en smal krets av mennesker, så vel som individer med økt angst. Slike mennesker bekymrer seg for at de kan gi feil svar, fornærme samtalepartneren eller se upassende ut.

2. Usikre mennesker

En person av enhver personlighetstype kan føle seg ukomfortabel i samfunnet, hvis han før det ble utsatt for fordømmelse fra jevnaldrende eller foreldre i lang tid. Selv svært omgjengelige og optimistiske mennesker kan ha lav selvtillit under påvirkning av negative opplevelser og å være i et aggressivt sosialt miljø.

Må jeg kjempe mot det

En sjenert person er vanligvis ikke lederen og sjelen til selskapet. Imidlertid har slike mennesker ofte andre viktige egenskaper, som følsomhet og delikatesse. Et typisk eksempel er regissøren Woody Allen, hvis naturlige sjenanse ikke hindret ham i å bli berømt over hele verden. Så det viktigste er å akseptere deg selv som du er og lære å bruke den.

Grigory Bakhin praktiserende psykolog, utøver av online forbrukertjenestene YouDo.com

Klossethet er ikke alltid en dårlig egenskap å håndtere. Snarere er det et godt diagnostisk tegn som hjelper deg med å håndtere din indre verden. I noen situasjoner kan klossethet fungere som en ekstra mulighet til å komme i kommunikasjon med den rette personen og etablere følelsesmessig kontakt med vedkommende.

Hvis forlegenhet hindrer deg i å leve og nå dine mål, prøv å endre holdningen din til denne egenskapen og utvikle nye atferdsstrategier. Du vil ikke kunne endre personlighetstypen din fullstendig.

Ilya Shabshin konsulentpsykolog, forfatter av bøker

Det er meningsløst å bekjempe karakterologiske egenskaper. Dette er ikke noe dårlig, ikke en feil, men en del av personligheten din. Du må vite om det og ta hensyn til når du tar avgjørelser. For eksempel, ikke gå til spesialstyrkene.

Hvordan bli kvitt klossethet

1. Vær tydelig på målet ditt

I enhver virksomhet vil ikke en plan og en forståelse av målene dine skade. Tenk på situasjonene der klossethet hindrer deg: å kommunisere med det motsatte kjønn, med sjefer og tjenestemenn, med nye mennesker eller med bekjente også? Tenk deg hva som vil endre seg i livet ditt når du overvinner din sosiale vanskelighet. Dette vil hjelpe deg med å forstå deg selv bedre og oppmuntre deg til å iverksette tiltak.

Olesya Zvagolskaya psykolog, lærer i psykologi

Det er alltid verdt å først bli forundret over den indre siden av saken, nemlig justeringen av selvtillit og eliminering av angst, og deretter med spesifikke kommunikasjonsteknikker.

2. Tenk over om du klarer det selv

Noen ganger kan selvtvil og økt angst være tegn på sosial angst og andre alvorlige lidelser. Det er tester på Internett for å bestemme nivået av depresjon og tilstedeværelsen av sosial angst, men det er bedre å ikke la seg rive med av selvdiagnose. Hvis du mistenker at du har noe slikt, kontakt en spesialist.

3. Start i det små

Dette er et universelt tips for alle situasjoner, men det er spesielt viktig her. Hvis en person av psykastenisk type forventer for mye av seg selv, vil dette bare forverre alt. Det er treninger der du må henvende deg til fremmede på gaten og be dem om penger eller klemme dem. Ikke begynn med disse øvelsene hvis de skremmer deg til døde.

4. Bli kjent med deg selv

Roten til mange problemer er at en person ikke forestiller seg selv slik han virkelig er. Jo mer vi kjenner oss selv, jo mindre er vi redde for å virke latterlige og ikke like noen.

Vår hovedfrykt er å ikke leve opp til våre egne forventninger. En følelse av forlegenhet oppstår når vi begår en handling som er i strid med illusjonen om oss selv.

Du må forstå de virkelige egenskapene dine og tillate deg selv å gjøre feil, fordi ingen er immun mot dem.

5. Endre fokus

Når en person er flau, fokuserer han fullstendig på seg selv og følelsene sine. Rett heller oppmerksomheten mot andre, og vær genuint interessert i noens liv eller historie. Til slutt kan det til og med være uærlig: kanskje motstanderen din ikke en gang la merke til din sjenanse eller forglemmelse, og du lytter ikke lenger til ham i det hele tatt og trekker deg tilbake i deg selv.

6. Velg din omgangskrets med omhu

Det er veldig vanskelig å øke selvtilliten hvis dine kjære gjør narr av deg eller hevder seg på din bekostning. Bli kvitt slike pseudo-venner, og hold slike kolleger og slektninger på maksimal avstand.

7. Hold oversikt

Lag en plan, skriv ned alle suksessene, mønstrene for setninger for kommunikasjon. Det er ingen skam å bruke jukseark for selvutvikling. I tillegg blir skriftlig informasjon bedre assimilert.

8. Les bøker om psykologi og selvutvikling

Mange av dem bidrar virkelig til å endre livet ditt dramatisk. For tafatte mennesker anbefaler vi spesielt bøker om tegnspråk og ansiktsuttrykk, som «New Body Language» av Allan og Barbara Pease og «Communication Difficulties» av Andrey Kurpatov.

9. Bare vent

Med alderen får folk erfaring og reagerer mindre på andres meninger. Så til en viss grad vil problemet løses av seg selv. Selvfølgelig er dette alternativet bare egnet hvis sjenanse og sjenanse ikke i stor grad forstyrrer livet ditt.

10. Ikke ta det personlig

Husk at hvis noen er frekk eller stilltiende, handler det sannsynligvis ikke om deg. Sannsynligvis oppfører denne personen seg slik med alle, eller bare ut av slagsen. Usikre mennesker er ofte for mistenksomme og tar noe negativt på egen regning.

Men vi er ikke ansvarlige for andres oppførsel, men vi kan kontrollere vår egen.

11. Kjenn hva du er verdt når du prøver å koble til

Unngå negativitet, men ikke vær stille hvis du blir fornærmet. Det er bedre å rødme og nøle med å si at noe såret deg enn å gå stille, svelge krenkelsen eller ikke forstå situasjonen.

12. Husk: før deg har mange allerede bestått denne veien

Det betyr at det er ekte for deg også. Vi ønsker deg lykke til!