Hvordan gjøre livet ditt enklere på mandager

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er minst ni måter å gjøre den første dagen i uken mindre vanskelig.

Mandag forårsaker anfall av melankoli og angst hos mange. Forskere har til og med funnet ut at det er på denne dagen folk føler seg mest ulykkelige av alle. Det er mange grunner til dette: du må gi opp friheten vi nøt i helgen, tenke på ansvar og stress igjen, stå opp tidlig. Heldigvis er det i vår makt å gjøre mandager mindre skumle.

1. Forbered deg i god tid

På søndag, se på kalenderen din og husk hva du planla å gjøre på mandag. Lag en liste over oppgaver hvis du gikk glipp av fredagen. Pakk eventuelt sekken og gjør tingene dine klare til jobb.

Ikke vær oppe sent søndag kveld og se på TV-programmer, spill spill eller bla gjennom sosiale medier. Ellers vil du ikke få nok søvn og neste morgen vil du føle deg overveldet. Ideelt sett bør du i en helg stå opp og legge deg samtidig som på en hverdag. Og ikke vær for tung på alkohol. Mandag er allerede tøff, så ikke legg til bakrus.

2. Start dagen tidlig

Ja, det er ikke lett, men dette vil gi hjernen din tid til å gradvis venne seg til at arbeidsuken har begynt. Prøv å komme tidlig til arbeidsplassen din, ta deg tid til en kopp kaffe, les nyhetene eller e-posten, prat med kolleger. Start dagen med en enkel oppgave, og gå deretter videre til vanskeligere.

3. Pass på tankene dine om morgenen

Negative tanker er ofte ikke i det hele tatt forbundet med virkelige fakta, vi gjentar dem bare av vane. Vær oppmerksom på hva du tenker på mandag morgen. Hvis du legger merke til at uttrykkene "Ingenting vil ordne seg", "Alt er dårlig", "Jeg kan ikke" og lignende ofte dukker opp, bytt dem ut med positive. For eksempel "Jeg kan gjøre det", "Alt er bra", "Jeg lykkes før og nå skal jeg lykkes." På denne måten vil du kontrollere tankene og humøret ditt, og ikke omvendt.

4. Planlegg noe fint for mandag

Det spiller ingen rolle hva det blir: favorittretten din til frokost, yoga til lunsj eller møte en venn om kvelden. Eller kanskje på mandager spiser du og familien middag på en kafé i stedet for å lage mat hjemme. Poenget er at ved å planlegge et arrangement for din fornøyelse, gjenvinner du følelsen av kontroll og skaper gledelig forventning.

Prøv også å ikke hamre mandag med ubehagelige og vanskelige ting: dette vil få det til å virke enda verre. Fordel dem jevnt over ukedagene.

5. Begrens forbruket av sosiale medier

På søndagskvelder og mandag morgen, prøv å holde de sosiale mediene dine litt mindre. Folk klager ofte over at det er mandag igjen, og tuller med literne med kaffe de må drikke for på en eller annen måte å overleve dagen. Denne negative holdningen er smittsom.

6. Ta deg tid til å ta vare på deg selv

Noen trenger å meditere for dette, noen trenger å ligge i et varmt bad, og noen må ta en løpetur for å få en mengde endorfiner. Velg riktig metode eller kombiner flere. Dette vil bidra til å beskytte deg mot angsten forårsaket av starten på en ny arbeidsuke og bidra til å opprettholde sjelefreden din.

7. Vurder arbeidstilfredsheten din

En motvilje mot mandager kan reflektere din generelle holdning til det du gjør. Hvis du konstant er redd den første dagen i arbeidsuken eller dør av kjedsomhet på forhånd, bare å huske på det i helgen, kan det være verdt å vurdere en endring. Dessuten er søket etter et nytt sted bare ett av alternativene.

Tenk på hva du kan endre på din nåværende plassering for å gjøre arbeidet ditt morsommere. Og diskutere det med ledelsen. Sjekk også om du opplever utbrenthet. Hvis det er tilfelle, ikke utsett utvinningen, ellers blir det verre.

åtte. Minn deg selv på hyggelige opplevelser de neste dagene

Planlegg noe interessant på tirsdag eller onsdag, for eksempel en date, en kinotur eller et møte med venner. Nå vil mandag ikke gjøre deg opprørt, men vil bringe deg nærmere den etterlengtede begivenheten.

9. Godta

Ja, noen ganger er mandag den verste dagen i uken. Men stress er en vanlig del av livet, og fra tid til annen kommer du ikke unna det. Godta dette og minn deg selv på at du har nok styrke til å håndtere det og komme deg gjennom denne uheldige dagen.