Hvordan bli et geni: 6 enkle, men kraftige trinn

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Denne strategien utvikler mentale evner og hjelper til med å assimilere informasjon lettere.

De fleste har gjennomsnittlig IQ, de svinger et sted mellom 80 og 119. Vi er vant til å tro at dette tallet for alltid bestemmer vårt mentale potensial, men dette er ikke helt sant. "Intelligens kan utvikles og ganske merkbart," sier psykolog Bryan Roche. – De som påstår at IQ ikke forandrer seg hele livet, mener faktisk IQ-testresultater, de er egentlig ganske stabile. Men dette gjelder ikke intelligensnivået, det kan vokse."

I følge forfatteren av bøker om hjernen David Shenk (David Shenk), kan de intellektuelle grensene til en person i alle aldre faktisk ikke bestemmes. Alle har potensialet for genialitet.

Hovedsaken er å bli kvitt myten om at begavelse bare kan være medfødt.

"Tro på medfødte talenter og grenser for muligheter er mye lettere for psyken," skriver David i The Genius in All of Us. – Du tenker for eksempel at du ikke har blitt noen stor operasanger, for fysisk kan du ikke bli det, du er rett og slett ikke så arrangert. Med slike synspunkter virker verden mer komfortabel, mottagelig for kontroll. De slipper fra byrden av forventninger."

Intelligens er evnen til å tilegne seg og anvende kunnskap og ferdigheter. Det inkluderer evnen til å tenke, løse problemer, huske informasjon og finne kreative tilnærminger. Å bli smartere er ikke bare mulig – det er ganske oppnåelig for deg. Men for dette må du være klar til å anstrenge deg.

1. Tren opp hukommelsen

For eksempel ved hjelp av spesialøvelser. Kognitiv psykolog Susanne Jaeggi fant at et spill kalt Problem N-Back øker smidig intelligens. Det er evnen til å løse nye problemer som jeg aldri har vært borti før.

I løpet av spillet blir du presentert for visuelle eller lydbilder. Du må finne ut om du har møtt bildet som for øyeblikket er foran deg, et visst antall skritt tilbake. Dette tallet er satt i betingelsene for oppgaven og erstattes med N. For eksempel, i oppgaven "4-bak" med tall, ser du etter tall som du så fire trinn tilbake.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(tall som må bestemmes er angitt med fet skrift)

Lignende spill er tilgjengelig online og i smarttelefonapper. Forskere sier regelmessig trening forbedrer hukommelsen og logisk tenkning.

2. Vær åpen for nye synspunkter

For å gjøre dette, utvid bekjentskapskretsen din og lytt til andre menneskers synspunkter. Tenk på det som en øvelse som bygger din mentale kapasitet og hjelper deg å legge merke til nye muligheter. Husk at læring handler om å utsette deg selv for ny informasjon. Datingfolk kan gjøre nettopp det, spesielt når deres synspunkter motsier dine.

"Bli kvitt fordommer og lytt til resonnementer som virker meningsløse for deg," råder Roche. "Prøv å finne mening med dem."

3. Se etter kilder til motivasjon

I følge Schenk er det nødvendig med motivasjon for ekstraordinære prestasjoner og geniverk. «Du må ønske å oppnå noe så dårlig at du aldri vil gi opp. Så mye at du vil være klar til å ofre tid, penger, søvn, vennskap, til og med rykte, skriver David.

Motivasjon kan være positiv og negativ, ekstern og intern. Alt kan være kilden - inspirasjon, fortvilelse, anger og drømmer. Se etter kildene dine og utvikle.

4. Gjør cardio treningsøkter

Under dem puster du oftere, hjertet ditt slår også raskere. Som et resultat strømmer mer blod og oksygen til hjernen. Dette fører til dannelse av nye nerveceller, inkludert i områder av hjernen knyttet til hukommelse og tenkning.

Cardio øker også produksjonen av nevrotrofiner, proteiner som holder nevronene i live. Dette forbedrer plastisiteten til hjernen, som betyr hukommelse og læring. I tillegg frigjør trening i hjernen flere nevrotransmittere, spesielt serotonin og noradrenalin, som har en positiv effekt på informasjonsprosessering og humør.

5. Spill dataspill

Dette er ikke bare en måte å ha det bra på. Forskere har funnet ut at videospill bidrar til å danne forbindelser mellom nevroner i bestemte områder av hjernen. I to måneder spilte noen deltakere Super Mario 64 i 30 minutter daglig, mens andre ikke viet tid til noen videospill. Da forskerne sammenlignet hjernetilstandene til de to gruppene, hadde spillere mer grå substans i hjerneregionene som er ansvarlige for romlig orientering, minnedannelse og strategisk planlegging.

I tillegg hjelper dataspill med å bekjempe aldersrelaterte endringer i hjernen.

Forskere har bevist dette med et spesialdesignet 3D-racerspill. Deltakere i alderen 65–85 år spilte det flere ganger i løpet av en måned. Som et resultat har de forbedret konsentrasjon og korttidshukommelse, som vanligvis forverres med alderen.

6. Mediter

Forskere har vist at mindfulness-meditasjon øker plastisiteten til hjernen. Studiedeltakerne mediterte i 20 minutter i fem dager, og konsentrerte seg om pusting, visualisering og holdning. Etter det ble deres oppmerksomhet og smidige intelligens forbedret.

I tillegg reduserer meditasjon kognitiv rigiditet, det vil si treghet, ufleksibel tenkning. Vanligvis blir vi vant til å bruke kun én tilnærming til situasjonen, og det er allerede vanskelig for oss å se saken fra den andre siden. Vi legger ikke merke til enkle nye løsninger fordi tenkning slutter å være fleksibel. Mindfulness-meditasjon lærer deg å utvikle «nybegynnersinnet», det vil si å se på alt med nye øyne.