Attention Deficit Disorder er en lidelse hos internettsurfere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det hender at du ikke kan fullføre å lese en enkelt artikkel, du hopper hele tiden fra emne til emne, og ikke fordi det ikke er interessant, men fordi du rett og slett ikke kan konsentrere deg? Blir du skremt av store artikler, lange filmer som du bare kan se i to-tre økter, og du ikke har tenkt på seriøse bøker på lenge? Uansett hvor gammel du er, kan du fortsatt ha oppmerksomhetsforstyrrelse, og det er bedre å begynne å bli kvitt det tidlig.

Antallet voksne med oppmerksomhetsforstyrrelse øker, og Internett spiller en viktig rolle her med sine lyse og korte meldinger, en overflod av ubrukelig, men morsom informasjon og et stort utvalg. Jo mer en person surfer på Internett på jakt etter vitser, jo større sjanse har han for å venne seg til å motta informasjon på denne måten - kort, morsomt og så enkelt som mulig.

Hvordan gir internett opphav til ADD?

En person blir rett og slett vant til en kaotisk vandring blant informasjonsmassene og kan ikke lenger lese lange setninger eller lytte til andres tale til slutten.

Sosiale nettverk inntar en hederlig plass blant årsakene til ADD på Internett.

I dem leveres informasjon til en person i små, varierte porsjoner, med stor hastighet og intensitet. Vi så på nyhetene, la igjen en kommentar under et nytt bilde, bladde gjennom offentligheten med korte, morsomme kommentarer – alt er raskt, enkelt, enda raskere, enda enklere.

Hvis vi sammenligner slik informasjonsinnhenting med middag når det gjelder kvantitet og kvalitet, viser det seg at du i stedet for et vanlig måltid spiser en krutong, deretter en skje iskrem, en håndfull nøtter, spiser sylteagurk, og så videre. Spis slik hver dag og se hva som skjer med magen din. Det samme skjer med hjernen.

Hvordan sjekke om du har ADD?

Hvis du er i tvil om du kan betraktes som en heldig person med ADD, sjekk dette ut:

• Du er uorganisert, det er vanskelig for deg å komme sammen.
• Du starter ikke oppgaver med en gang, du kaster bort tid før du starter.
• Du har mange prosjekter, og de fleste av dem vil aldri ta slutt.
• Du kjeder deg fort.
• Du tar beslutninger på impuls og tenker ikke lenge.
• Når folk forteller deg noe, slår du av og på slutten av talen nikker du bare og smiler.
• Når ting gjøres sakte, blir du desperat eller bare skrekk ut.
• Du banker pennen i bordet, rykker i foten og utfører andre meningsløse handlinger.
• Du har kommunikasjonsproblemer og er ofte aggressiv og irritabel.
• Du er ofte sulten på informasjon.
• Det er vanskelig for deg å lære noe nytt fordi du ikke kan konsentrere deg.

Hvis dette er kjent for deg, er det på tide å ta deg sammen og begynne å bli kvitt den dårlige vanen med å fange opp informasjonsbiter, for det vil bare bli verre.

Endre dine nettvaner

Det første du må gjøre er å fjerne årsaken til lidelsen, og dette betyr ikke at du trenger å gi opp Internett. Du kan ganske enkelt endre vaner og metoder for læring.

1. Begrens tiden din på sosiale medier, for eksempel til én time om dagen. Du kan dele den opp i flere deler og gå til profilen din om morgenen og før du legger deg.
2. Organiser arbeidet ditt slik at du ikke hopper fra fane til fane. Når du leser nyhetene, les den til slutten uten å følge lenken i midten av artikkelen.
3. Les gode artikler. Ikke se etter enkle måter og forenklede, som for idioter, forklaringer. Vil du vite et emne? Fordyp deg i det en stund, hvis det selvfølgelig fortjener det.
4. Hvis du er på Skype, ikke slipp meldinger ved enhver anledning eller uten i det hele tatt. Hvis du blir bombardert med meldinger, trenger du ikke svare på dem med en gang – fullfør først det du holdt på med, og fortsett så til korrespondansen. Husk at multitasking reduserer effektiviteten.

Og noen flere tips

Overvåk kroppsaktiviteten din. Hvis du begynner å snurre målløst i hendene, vrir på plass, bit deg i leppene, prøv å merke deg dette og stopp deg selv. Utvikle en vane med å sitte stille, uten å rykke.

Lese bøker. Det er tilrådelig å velge ikke lett pulpfiksjon, men noe mer seriøst og som krever konsentrasjon. Du kan til og med legge merke til hvor mange minutter som vil gå før tankene dine flyter bort, langt unna, og øynene dine vandrer ubrukelig langs linjene.

Lær å kommunisere. Lytt til folk, konsentrer deg om det de sier, selv om det ikke er veldig interessant. Og ikke skynd deg å sette inn kommentaren din, vent til personen er ferdig, ta en pause og si noe om emnet. Prøv å snakke med en jevn, rolig stemme uten å forhaste deg.

Lytt til musikk uten bakgrunn. En person med ADD kan ikke bare sitte og lytte, han må fylle ut alle informasjonskanalene - se, snurre noe i hendene. Slå på musikken og bare hør på den i en halvtime. Sjansen er stor for at du vil oppdage at du aldri har hørt musikk eller virkelig likt den. Du vil ganske enkelt forstå hvor mye glede du har frarøvet deg selv, det viktigste er å velge de riktige sporene.

Lær å ta en pause fra informasjon. Slutt å ta en pause fra å jobbe i sosiale nettverk og underholdningsressurser, lær å bare gjøre ingenting i 10 minutter Slapp av i en stol, lukk øynene, du kan tenke på noe eller være i en tilstand av tankeløshet (aerobatikk). Du kan også bytte om på noen samvær i en støyende bar, kvelder foran TV eller dataskjerm for rolige turer alene, når tankene flyter i hodet i en jevn strøm, uten vanlig oppstyr.