Eksperiment. Fungerer søvnsporere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Søvnsporere har blitt veldig populære. Dette er applikasjoner som hjelper deg å våkne mye lettere. Jeg testet dem på meg selv i en uke og er klar til å snakke om fordelene deres.

Jeg har vært interessert i søvnsporere lenge. Dette er applikasjoner og dingser som overvåker hvordan du sover, analyserer søvnfaser og vekker deg i REM-søvn, når kroppen er mest forberedt på å løfte. Apper som dette har oversvømmet App Store og Google Play. hva Google Play gir ut på forespørsel fra søvnsporere. Dusinvis av søknader, og det er ikke klart om de fungerer eller ikke.

Nylig gjorde jeg et eksperiment med søvn, og etter en stund endte det i fiasko. Kroppen ville ikke stå opp så tidlig, og jeg ville ikke gjøre det med makt. Så jeg bestemte meg for å prøve noe nytt.

Jeg kjøpte den svært populære Sleep Cycle-appen, som var en pioner innen søvnovervåking, og våknet med den i en uke. Her er hva som kom ut av det.

For at Sleep Cycle skal spore søvnen din, må du legge den rett ved siden av deg. Da vil han fange alle sukkene, snøftene, rullene og natturene på toalettet. Ja, fremtiden har allerede kommet. Utviklerne foreslår å legge telefonen nær hodet ditt slik at mikrofonen kan fange opp all støyen.

Nå skal jeg sove. I løpet av uken gikk jeg og la meg til forskjellige tider fra kl. 23.00 til kl. 01.00, og satte alarmen hver gang kl. 07.00. Poenget er at appen ikke vekker deg nøyaktig klokken 7. Avhengig av om du har kommet i REM-søvn eller ikke, vil den prøve å vekke deg i intervallet på en halvtime. Dette er nettopp jobben hans.

Den første dagen våknet jeg veldig glad. Fornøyd trodde jeg at jeg hadde løst det langvarige søvnproblemet, og nå ville livet endre seg en gang for alle. Dagen etter var jeg inne for en fiasko. Halvsøvn slo jeg av alarmen og sov i en og en halv time til. Tilsynelatende vil livet forbli det samme.

De neste dagene gikk med ulik grad av suksess. Jeg kom til den konklusjonen at applikasjonen fortsatt fungerer og de første par sekundene med oppvåkning går veldig bra. En jevnt voksende melodi bidrar også til dette. Takket være henne kommer du sakte, sakte ut av søvnen og åpner øynene. Det var imidlertid ikke klart hva de skulle gjøre videre. Fornemmelsene er omtrent de samme som før: Jeg vil definitivt ikke ut av sengen. Og appen som holder deg varm i stedet for varmen slått av er ennå ikke oppfunnet.

Det verste av alt er at telefonen må stå tilkoblet over natten. Jeg prøvde å forlate telefonen uten å lade et par ganger. Det tar 90 % over natten, det vil si at når telefonen (iPhone 5) lades maksimalt vil den fortsatt tåle natten.

Nesten alle søvnsporere viser også grafer over hvor lenge hver søvnfase varte og hva dens kvalitet var. Ærlig talt så jeg ingen forskjell i velvære etter en kvalitetssøvn på 97 % og en dårlig søvnkvalitet på 69 %.

Jeg har ennå ikke bestemt meg for om jeg skal fortsette å bruke søvnsporing. På den ene siden er det lettere å våkne, men ganske mye. Kanskje vil de i det lange løp være mer nyttige. Forresten, elskere av "skadelige bølger" fra telefonen vil også være misfornøyde, siden enheten må holdes nær hodet hele natten.

Bør du prøve Sleep Cycle eller et annet lignende program på deg selv? Jeg tror ja. For det første fordi de hjelper, om enn bare litt; For det andre kan effekten variere, og hvem vet, kanskje vil du føle de utrolige fordelene på deg selv.

Kanskje jeg gikk glipp av noe, og søvnsporere er fortsatt mye mer nyttige? I så fall, del din erfaring i kommentarfeltet!