Et eksperiment for hardbarkede som utsetter

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Starten på prosjektet, spennende forventning, et par dager med produktivt arbeid og gradvis avtagende interesse. Høres kjent ut? Forfatter og blogger Leo Babauta foreslår å forske på din egen motivasjon og bekjempe utsettelse.

Ideen med eksperimentet

Hver person har sin egen motivasjon. Det er viktig å finne en personlig måte å ikke miste den før du når det endelige målet.

Eksperimentfremdrift

Bruk hver av metodene nedenfor i én uke. Skriv det så ned. Vurder hvordan hver metode hjelper deg å holde deg motivert.

Etter åtte uker vil du kunne finne ut hva som motiverer deg personlig.

1. Husk konsekvensene

Sett en frist for oppgaven og oppgi hvilke ubehagelige konsekvenser som vil oppstå dersom du ikke fullfører den i tide. Del målet ditt med en du er glad i, eller bedre offentlig, kom opp med en slags straff i tilfelle feil.

Anta for eksempel at du vil skrive 1000 ord om dagen og fullføre et kapittel i avhandlingen innen slutten av uken. Publiser et innlegg på et sosialt nettverk som vil informere deg om at hvis du ikke fullfører i tide, vil du gjøre noe ubehagelig eller til og med ydmykende. Det er viktig at straffen blir tyngende for deg.

2. En inspirerende finish

Har du noen gang lagt merke til hvor engasjerende sesongfinalen er, eller den siste biten på tallerkenen din? Bruk denne effekten for å oppnå målene dine: når målstreken er nær, er det ikke vanskelig å presse litt mer.

Lag en liste over 10 korte aktiviteter (10 minutter eller mindre) som du vil gjøre denne uken som en del av et enkelt prosjekt, eller en liste med fem punkter for hver dag. Kryss ut punktene en etter en, sistnevnte vil være lettere å fullføre.

3. Det mektige spørsmålet "Hvorfor?"

Tenk over hvorfor du vil avslutte dette prosjektet. Kanskje vil du føle deg stolt av deg selv etter at den er over, ellers vil den andre personens liv bli bedre. Prøv å forstå hva som er den virkelige grunnen til det du gjør.

Skriv ned svaret på spørsmålet "Hvorfor trenger du dette?" og hold det foran øynene til prosjektet er ferdig.

4. Frisk opp sansene

Når du starter en bedrift, tar du det opp med entusiasme. Men det forsvinner fort. Ikke la dette skje. Sett en oppgave for hele dagen hver morgen. Finn inspirasjon, visualiser prestasjoner, lytt til musikk, les bøker, se videoer som motiverer deg. Gjør hva du vil, det viktigste er å nå målet ditt innen slutten av dagen.

5. Vær tro mot ditt ord

Når du stoler på, føler du deg trygg. Folk stoler på de som holder det de lover. For å gjøre dette, må du bli en mann av hans ord. Start i det små: fortell dem at du vil gjøre noe som vil ta deg 10-30 minutter. Og gjør det. Med hvert løfte du holder, vil folk vokse seg større for deg.

6. Opprett en klubb

Folk er sosiale. Bruk dette for personlig vinning. Lag en gruppe mennesker som ønsker å oppnå et mål eller fullføre et prosjekt. Bli enige om å sette daglige og ukentlige mål og sjekk fremdriften regelmessig. Bestem belønninger og straffer. Støtt de som ikke har det bra.

7. Kjenn smaken av seier

Når du fullfører et prosjekt eller når et mål, ta en pause for å smake på seier. Han er søt!

Del gleden din med andre. Feir suksess, uansett hvor liten. Nyt en følelse av selvtillit. Når du starter din neste utfordring, husk hvor flott det er å komme til slutten.

8. Rask start - rask belønning

Lag et system der du får en belønning for hver oppgave (opptil 10 minutter). For eksempel, sorter e-posten din på 10 minutter, og se deretter på favorittsiden din i 5 minutter. La belønningen bli tilgjengelig først etter at du har fullført oppgaven. Jo enklere oppgaven er, jo bedre. I dette tilfellet vil du ikke utsette starten.

Eksperimentresultater

Husk å registrere resultatene av hvert ukentlige eksperiment:

• skrive ned inntrykk;
• vurdere effektiviteten på en 10-punkts skala;
• gå til neste metode.

På slutten av denne forskningen vil du kunne finne ut hva som er deg personlig.

Deretter kan du prøve å kombinere metodene og bruke dem til ulike typer oppgaver. Kanskje etter slik forskning vil du få tillit til deg selv, og behovet for å bruke disse metodene vil forsvinne.