Denne artikkelen vil ikke være trivielle råd om hva du skal gjøre med søvnløshet. I stedet er her 5 måter å få mest mulig ut av tiden din hvis du fortsatt er våken.
Får du ikke sove om natten? Bli opptatt!
- Hvordan sover du?
Det var en anekdote.
Jeg ville på en eller annen måte uskadeliggjøre situasjonen, fordi du sannsynligvis leser dette klokken 02.00, sint og sliten.
Denne artikkelen vil ikke være trivielle råd om hva du skal gjøre med søvnløshet. I stedet er her 5 måter å få mest mulig ut av tiden din hvis du fortsatt er våken.
Ikke tortur deg selv
Praksis viser at hvis du ikke kan sovne i mer enn en halvtime, så vil du aldri sovne. Søvn er generelt en slik ting som kommer først når du kan slappe helt av. Du kan ikke lokke søvn med viljestyrke og overtalelse.
Mitt råd til deg: du kan ikke sove - stå opp og bli opptatt!
Bare med hva?
Noe som ikke er særlig spennende. Og det er tilrådelig å gjøre dette i svakt lys. Så sjansene våre for å døse selv etter et par timer øker dramatisk.
I tillegg vil jeg gjerne bruke denne tiden med fordel.
Aktivitet # 1: Les en bok
Kun formatering / Flickr.com
Cap tilbyr å lese en bok. For meg er dette den mest effektive måten å slappe av på.
Til dette er en slags teknisk bok om arbeids- eller forretningslitteratur mye bedre egnet. Kort sagt, uten plot og spesielle vendinger. Jo kjedeligere, jo bedre.
Økt nr. 2: Brainstorming
seeincolors / Flickr.com
Søvnløshet er en praktisk måte å brainstorme på.
Hvorfor?
Faktum er at det er i denne "vadde" tilstanden at hjernen vår begynner å miste kontroll over logikk og ofte gir ut de mest utrolige "perler". Det er her en sjanse ser ut til å slippe gjennom en strålende idé.
Det er lurt å alltid ha en opptaker ved siden av sengen i slike tilfeller. Eller en notisblokk med blyant for å tegne et tankekart?
Leksjon # 3: Planlegg dagen din
mecookie / Flickr.com
Svært ofte er søvnløsheten vår forårsaket av det faktum at morgendagens timeplan har en slags "hull" og avvik. Alt dette vibrerer i underbevisstheten vår, og hindrer søvn.
Planlegg møtene dine, skriv ut kartet, taxitelefonnumre, legg på en enkel måte alle tingene du trenger om morgenen.
Aktivitet #4: Spis en frosk
snowpeak / Flickr.com
"Frosker" er ubehagelige ting som du uendelig utsetter.
Jeg vet ikke hvorfor, men den enkleste måten å drepe frosker på er om natten. Tilsynelatende skyldes dette tapet av hjernekontrollen vår over situasjonen. Uansett, på en søvnløs natt ødelegger jeg noen ganger en liten flokk med frosker.
Leksjon # 5: Ta en spasertur
epSos.de/Flickr.com
Hva kan være mer behagelig enn en natttur?
Faktisk nesten alt hvis du går i et kriminelt område. Hvis området ditt lar deg gå stille, så er det synd å ikke bruke det fra tid til annen.
Hva du definitivt ikke bør gjøre
Greencolander / Flickr.com
Ikke spis om natten. Ja, denne anbefalingen er upraktisk i praksis, men jeg kunne ikke la være å si om det.
En full mage er en garanti for at du AKKURAT ikke klarer å sove ordentlig.
Disse tipsene fra boken "Dietter fungerer ikke" av Robert Schwartz vil lære deg hvordan du ikke kan overspise og erstatte denne handlingen med en annen - nyttig
Lifehackeren forstår hvordan søvn og sentral kroppstemperatur er relatert, samt hvordan varmefølsomme nevroner fungerer. Ikke glem å ta på sokkene over natten og sjekk det ut selv
Når du trenger å gjøre om en haug med ting, når du har en enorm mengde arbeidsoppgaver, begynner du å spare tid på deg selv. Du vil gjøre alt, men til slutt får du bare et nervøst sammenbrudd. Lær hvordan du tar vare på deg selv selv når du har mange ting å gjøre i denne artikkelen.
