2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Hvordan det fungerer - forklarer forskere.
Ifølge koreanske forskere vil du takket være sokkene ikke bare sovne raskere, men også sove i gjennomsnitt en halvtime lenger, fordi du vil våkne sjeldnere. For å forstå hvorfor dette skjer, la oss først forstå hvordan søvn er relatert til kjernekroppstemperaturen.
I løpet av dagen holder kroppen en temperatur på rundt 37 ℃. Men om natten, etter 6-7 timers søvn, synker den sentrale kroppstemperaturen med nesten 1, 2 ℃. Denne gradvise nedgangen spiller en viktig rolle i nevrobiologien ved å sovne.
Jo raskere kjernekroppstemperaturen din synker, jo raskere vil du sovne.
Kroppen regulerer ved hjelp av blodårene i huden. Når du er varm, signaliserer hjernen karene om å utvide seg. Dermed sprer varmere blod fra den sentrale delen av kroppen seg gjennom hele kroppen og avkjøles i prosessen. Når kroppstemperaturen er lav, gir hjernen tvert imot fartøyene et signal om å trekke seg sammen, noe som begrenser blodstrømmen til overflaten av huden.
Da er det på tide å huske på beina. Håndflatene og føttene er kroppens mest effektive varmevekslere. De har ikke hår og er vanligvis åpne, i motsetning til andre deler av huden. Forskere har funnet ut at oppvarming av bena før sengetid i varmt vann eller med sokker bidrar til å utvide blodårene. Fra dette synker den sentrale kroppstemperaturen raskere enn når du sover med kalde føtter. Dette betyr at du vil sovne raskere. Forskjellen i temperaturer mellom huden på ekstremitetene og magen (eller den distal-proksimale temperaturgradienten) er hovedindikatoren på sannsynligheten for å sovne raskere.
Hvis du er bekymret for å bli for varm for føttene, velg sokker laget av pustende naturlige stoffer.
Forskere spekulerer også i at sokker har en nevrologisk effekt. Hjernen har et slags "termometer" - varmefølsomme nevroner (WSN) som ligger i den preoptiske regionen av hypothalamus. De overfører impulser raskere når den sentrale kroppstemperaturen og temperaturen på ekstremitetene skiller seg fra hverandre.
I følge noen rapporter øker frekvensen av piggutslipp av disse nevronene under dyp søvn og avtar gradvis før kroppen våkner. Det er ennå ikke klart hvor årsaken er og hvor effekten er. Det er sannsynlig at disse nevronene er involvert i følelsen av søvnighet, noe som hjelper oss til å sovne og ikke våkne om natten. I dette tilfellet vil oppvarming av bena før du legger deg gjøre arbeidet lettere.
Anbefalt:
Denne sangen får deg til å sove på bare 8 minutter
Hemmeligheten bak Weightless sin popularitet er ikke dens flotte melodi eller talentfulle ytelse. Det brukes bare som en sovepille
Hvorfor det er like ille å sove 6 timer i døgnet som å ikke sove i det hele tatt
6 timers søvn er ikke nok for å få deg til å hvile. Kronisk søvnmangel er dårlig for helsen og produktiviteten. Men du merker det ikke engang
10 italienske komedier som ikke bare får deg til å le, men som også beveger deg til kjernen
"The Taming of the Shrew", "To hell with the horns", "Life is beautiful", "Bluff" og andre italienske komedier som er verdt å se for alle fans av denne sjangeren
Hvorfor er komedieserien «Jeg tuller ikke» ikke bare morsom, men får deg også til å tenke
Vi forteller deg hvorfor du bør ta hensyn til det nye russiske prosjektet "I'm Not Joking", som enkelt og ironisk snakker om moderne realiteter
Får du ikke sove om natten? Bli opptatt
Denne artikkelen vil ikke være trivielle råd om hva du skal gjøre med søvnløshet. I stedet er her 5 måter å få mest mulig ut av tiden din hvis du fortsatt er våken. - Hvordan sover du? Det var en anekdote. Jeg ville på en eller annen måte uskadeliggjøre situasjonen, fordi du sannsynligvis leser dette klokken 02.