Hva om jeg er eieren?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Her er seks tips.

Dette spørsmålet ble sendt av leseren vår. Du kan også stille spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare.

Hva om jeg er eieren? Spesielt i forhold. Hvordan bli kvitt disse følelsene? Jeg forstår at jeg på denne måten får andre mennesker til å lide. Det blir dårlig av dette, men jeg vet ikke hvordan jeg skal løse problemet. Fortell meg, vær så snill!

Anonymt

Besittelse er en viktig del av sjalusi. Vi skal snakke om det nå. Kanskje dette vil tillate deg å finne roten til ondskapen og begynne å jobbe med den.

Sjalusi er en helt normal følelse som er iboende i enhver person. Det er ledsaget av angst, tristhet, sinne, rastløshet. Og også negative tanker som: «Parken min skal ikke være interessert i andre mennesker» eller «Jeg bør (bør) alltid vite hva som skjer/hva partneren min gjør».

Vårt engstelige sinn trenger å vite og kontrollere alt. Og når vi, som det virker for oss, ikke har nok fakta om virkeligheten, så begynner vi å fullføre den ved hjelp av fantasien. Og som et resultat oppfatter vi verden rundt oss gjennom prisme av vårt sjalu sinn.

Ved å oppsummere erfaringen til spesialister som arbeider med sjalusiproblemer, kan følgende anbefalinger skilles:

Ikke forvent at sjalusien forsvinner helt. La henne være. Gi den en spesiell plass slik at den er en del av deg, men ikke helt fanger tankene dine. Aksepter normaliteten til sjalusien din: alle mennesker opplever den i en eller annen grad.
Husk at tanken på at partneren din forlater deg bare er en tanke. Mange tror at hvis det dukker opp i hodet, så er det objektive grunner til det. Men dette er bare et forsøk på å «bygge ferdig» virkeligheten. La oss si at partneren din har gått et sted i et par timer, og i hodet ditt forestiller du deg allerede ham (henne) i armene til en annen person, og på grunn av disse tankene føler du alvorlig ubehag. Fortell deg selv: "Stopp!" Du vet at en person har gått en tur - dette er et faktum, en objektiv situasjon. Resten er dine spekulasjoner, som ikke har noe med virkeligheten å gjøre. Skill fiksjon fra virkeligheten og fokuser på det andre, fordi du ikke får annet enn ubehag og økt angst, og tenker over mulige konsekvenser og utfall.
Å skille tanken fra virkeligheten, si det. I stedet for «Jeg er redd for å miste partneren min. Mest sannsynlig vil han (hun) nå finne seg en bedre person enn meg "tenk på det på denne måten:" Jeg tror at partneren min kan finne en annen person for seg selv, men jeg har ingen objektiv grunn til å tro det. Og jeg ser at denne tanken ikke hjelper meg, men skaper ubehag."
Ikke sett etiketter på deg selv. Ved å merke "Jeg er eieren" devaluerer du all mangfoldet av din personlighet, erfaring, vell av ressurser og muligheter. Sjalusi er bare en liten del av deg. Lær å skille den ene fra den andre.
Sett av tid til sjalusi. Når du kan skille sjalusien fra deg selv (men ikke brenne helt), ikke forby deg selv å oppleve denne følelsen. Sett av for eksempel en time om dagen når du hengir deg til sjalusitanker. Men kontroller dem samtidig som beskrevet ovenfor.
Tenk på hvilke holdninger du har til forhold. Under analysen kan du se at noen av ideene dine om relasjoner er veldig urealistiske. For eksempel tror du at partneren din i et forhold ikke vil finne noen attraktive eller interessante hvis de virkelig elsker deg. Prøv å stille deg selv noen spørsmål for å se hvor logisk denne innstillingen er. Er det fornuftig at du er den eneste personen i verden som partneren din kan finne attraktiv? Synes du andre mennesker er attraktive og interessante? Betyr dette at du ikke elsker partneren din? Ved å svare på disse spørsmålene vil du komme til den konklusjon at ingen person kan leve opp til denne regelen.

Alle de ovennevnte anbefalingene er basert på min kognitive og praktiske erfaring. Imidlertid kan slike råd ikke alltid løse problemet - i så fall bør du søke hjelp fra en spesialist.