Hvordan vokse skjegg raskt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Disse tipsene vil hjelpe deg å bli som en tømmerhogger før det blir varmere igjen.

Det første du må forstå før du prøver å vokse skjegg er at det ikke finnes noen mirakeloppskrift. Visse rettsmidler kan fremskynde prosessen, men hvor raskt ansiktshåret ditt vokser avhenger i stor grad av livsstilen din. Jo sunnere du er, jo lettere blir det for deg å få et mykt og luftig skjegg.

Ta vare på huden din regelmessig

Jo renere og sunnere huden din, desto raskere vokser skjegget ditt. Vask grundig av overflødig olje og smuss fra huden din to ganger om dagen - morgen og kveld. Bruk en skånsom eksfolierende skrubb to ganger i uken for å bli kvitt døde hudceller som tetter porene og forårsaker betennelse. Dette bør følges av påføring av en nærende fuktighetskrem for å hydrere og opprettholde sunn hud, hår og hårrøtter. Dette vil legge grunnlaget for sunn og korrekt skjeggvekst og forbedre hudfargen.

Ta vitamin B

Det er flere vitamin B-grupper som kan få skjegg til å vokse raskere. Den mest brukte er biotin (B₇). Biotin styrker proteiner i hår, hud og negler, og et lite daglig inntak av dette vitaminet vil være mest effektivt. Dosering bør sjekkes med en hudlege, men Dr. James Collyer fra Modern Dermatology Clinic anbefaler 2,5–5 mg per dag.

Vær oppmerksom på at du må drikke mye vann når du bruker biotin for å unngå tørr hud og betennelse.

Det er verdt å spørre legen din om tiamin (B₁), riboflavin (B₂) og niacin (B₃). De styrker også de nevnte proteinene.

Drikk vann

Hele kroppen din fungerer mye mer effektivt når den er hydrert. Hvis det ikke er nok vann, regenereres cellene langsommere og absorberer ikke så effektivt vitaminer og næringsstoffer. På grunn av dette begynner skjegget å vokse saktere, og blir også grovere og matt. Collier råder voksne menn til å drikke fra 1, 9 til 2, 3 liter vann per dag.

Få nok søvn

Søvn er også nødvendig for riktig opptak av næringsstoffer. Collier sier at du trenger 7-8 timers søvn hver natt. Mens vi sover, øker cellesyklusen – noe som betyr at det meste av kroppens vekst og restitusjon skjer om natten.

Hvis du ikke er godt uthvilt, bremses blodsirkulasjonen, og som et resultat når færre næringsstoffer og vitaminer målet ditt – akkurat som ved mangel på væske. Håret får ikke de elementene det trenger og vokser derfor saktere og blir svakere. Dette kan forresten føre til hårtap på hodet.

Spis et sunt og balansert kosthold

Hårveksten kan akselereres ikke bare med vitaminer, men også med en diett basert på protein, grønnsaker, fullkorn, ost og yoghurt. Dette vil gi deg alle næringsstoffene du trenger for stabil hårvekst.

Fokuser på mat rik på vitamin A, B, C og E, samt protein.

Dette er en kort liste over det du trenger: egg, mandler, hele korn, ost, yoghurt, laks, kylling, bladgrønnsaker, gulrøtter, belgfrukter, avokado, løk, søtpoteter og tomater. Suppler denne listen med annen næringsrik mat, og alle vitaminene og proteinene du trenger vil begynne å komme inn i blodet.