Hvordan raskt styrke og vokse negler

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Noen ganger er det nok å bare legge om kostholdet.

Sterke, glatte, skinnende negler er en indikator på generell helse. Men noen ganger mister de styrke. Oftest skjer dette av en av følgende årsaker.

• Mangel på næringsstoffer. Du får kanskje ikke i deg de vitaminene og mineralene du trenger i kostholdet ditt.
• Kontakt med aggressive kjemikalier. Det kan være en lakk av lav kvalitet. Eller for hyppig bruk av neglelakkfjernere som inneholder aceton. Eller vanen med å vaske opp uten hansker.
• Nervøs belastning og stress.
• Noen sykdommer.

Vi skal ikke berøre det siste punktet. Lifehackeren har allerede skrevet om hvilke helseproblemer som kan signaliseres ved kroniske endringer i neglenes farge, form og tekstur. Og la oss håpe at dette fortsatt ikke er din sak.

La oss se på de enklere alternativene, når neglene ser ut til å ha blitt sprø, vises det grater på dem nå og da, og generelt: du vil vokse lengden, men det fungerer ikke. Det er to måter å gjenopprette styrke til negleplatene - fra utsiden og fra innsiden.

Hvordan styrke neglene fra innsiden

Den autoritative medisinske ressursen Healthline har listet opp topp 8 vitaminer og næringsstoffer for sunne, sterke negler essensielle vitaminer og mineraler som gjør neglene sterkere og sunnere. Sørg for at de alle er en del av ditt daglige kosthold.

1. Biotin

Elastisiteten og styrken til ikke bare negler, men også hår og hud er avhengig av dette vitaminet i gruppe B (B7). For å hjelpe biotin med å gjøre jobben sin effektivt, anbefaler WHO Dietary Reference Intakes (DRIs): Anbefalte kosttilskudd og tilstrekkelig inntak, vitaminer spiser omtrent 30 mcg per dag. Men du trenger kanskje litt mer.

I en liten studie, Sprø negler: respons på daglig biotintilskudd, ble frivillige som klaget over sprø negler behandlet med 2,5 mg biotin daglig. Etter noen uker rapporterte to tredjedeler av deltakerne (63 %) om betydelig sterkere negler. Dette er ikke den eneste studien av behandling av sprø negler med biotin med lignende resultater, så du kan stole på biotin.

Hvor får man tak i det

Her er noen matvarer som har anstendige mengder biotin:

• innmat, spesielt lever;
• eggeplomme (kokt);
• fermenterte melkeprodukter - yoghurt, cottage cheese, rømme;
• laks;
• mandel.

Du kan også ta biotintilskudd på apoteket. Bare sørg for å konsultere en terapeut: han vil hjelpe deg med å velge den mest effektive konsentrasjonen av B7.

2. Andre B-vitaminer

I dette tilfellet snakker vi om folsyre (B9) og vitamin B12. De spiller en kritisk rolle i produksjonen av røde blodceller - røde blodceller som leverer oksygen til alle organer og vev, inkludert negleplaten. Tilstrekkelig oksygen er avgjørende for at neglene skal vokse i normal hastighet og være sterke.

Hvor får man tak i det

De beste naturlige kildene til folat er:

• bladgrønnsaker, spesielt spinat;
• jordbær, solbær, sitrusfrukter - appelsiner, sitroner, grapefrukt;
• belgfrukter - erter, bønner, linser;
• nøtter - mandler, hasselnøtter, valnøtter, cashewnøtter;
• sjømat - østers, skalldyr, blåskjell;
• avokado.

De beste naturlige kildene til vitamin B12 er:

• lever, spesielt biff;
• fet fisk - laks, ørret;
• storfekjøtt;
• kyllingegg.

Akkurat som biotin, kan disse vitaminene finnes i apotektilskudd. Men det er en viktig nyanse her. Mens fordelene med biotintilskudd for neglehelse er vitenskapelig bevist, er ikke kosttilskudd med andre vitaminer og mineraler godt forstått. Så det er kanskje ikke verdt å bruke penger på å kjøpe dem. Et sunt kosthold rikt på næringsstoffer er tilstrekkelig.

3. Strykejern

Dette spormineralet er kritisk for produksjonen av hemoglobin, et protein i blodet som er ansvarlig for transport av oksygen fra lungene til vev, inkludert negler. Hvis du ikke har nok jern i kostholdet ditt, vil ikke kroppen kunne produsere nok hemoglobin. Med åpenbare konsekvenser for neglene (og ikke bare).

Hvor får man tak i det

Her er en liste over matvarer som er spesielt rike på jern:

• kjøtt og fisk;
• lever og andre biprodukter - nyrer, hjerter, kujur;
• spinat, grønnkål og andre grønne bladgrønnsaker;
• brokkoli;
• bønner og linser;
• kylling egg;
• nøtter og frø;
• tørket frukt.

Vi har også apotekets kosttilskudd med tanke på jern. Men husk på behovet for å konsultere en terapeut.

4. Magnesium

Deltar i mer enn 300 biokjemiske reaksjoner, som kroppens tilstand som helhet avhenger av. Inkludert proteinsyntese, grunnleggende magnesium for neglevekst.

Magnesium er tilgjengelig og kan enkelt inkorporeres i kosten. Til tross for dette, for eksempel i USA, mottas den anbefalte daglige dosen av magnesium (400-420 mg per dag for menn og 310-320 mg for kvinner) av Role of Cellular Magnesium in Human Diseases med mindre enn 60 % av befolkningen.

Hvor får man tak i det

Magnesium er rikelig i følgende matvarer:

• fullkornsbrød og frokostblandinger;
• spinat, grønnkål og andre grønne bladgrønnsaker;
• nøtter - mandler, cashewnøtter, peanøtter;
• quinoa.

5. Omega-3 fettsyrer

Det er kjent at mangelen deres kan føre til tørre og sprø negler.

Hvor får man tak i det

Omega-3 fettsyrer er rike på:

• fet fisk - laks, ørret, makrell, tunfisk, sardiner;
• valnøtter;
• egg;
• chiafrø;
• linfrøolje.

6. Vitamin C

Rollene til vitamin C i hudhelsen er nødvendig for produksjon av kollagen, et protein som gir elastisitet og styrke til alt kroppsvev. Og negler også.

Etablerte vitaminer og mineraler: deres rolle i neglehelse og sykdom. at mangel på vitamin C fører til sprø negler og en nedgang i veksten.

Hvor får man tak i det

Mat rikest på vitamin C:

• kiwi;
• sitrusfrukter - appelsiner, mandariner;
• Jordbær;
• solbær;
• søt rød pepper;
• grønne grønnsaker - kål, spinat, agurker;
• greener - persille og dill;
• tomater.

7. Sink

Veksten av negler er gitt av celledeling. Og sink er et av nøkkelelementene som kreves for denne divisjonen. For at neglene skal vokse i normal hastighet og samtidig være sterke og sunne, trenger kroppen Vitaminer og mineraler: deres rolle i negles helse og sykdom en tilførsel av sink.

Hvor får man tak i det

Kilder til sink er:

• animalske proteiner - kjøtt (spesielt biff), fjærfe, fisk, egg;
• belgfrukter - soyabønner, kikerter, svarte bønner;
• nøtter - spesielt mandler og cashewnøtter.

Hvordan styrke neglene ute

Plater kan bli sprø på grunn av mangel på fuktighet Et dusin tips for vakrere negler. Årsakene til tørrhet er forskjellige: lav luftfuktighet, kontakt med aggressive kjemikalier, for eksempel vanen med å vaske oppvasken med vaskemiddel uten hansker.

Følgelig, for å gjenopprette styrken til neglene, må du ta vare på fuktigheten deres. Det er mange måter å gjøre dette på, vi vil liste opp de vanligste.

Hvordan styrke neglene hjemme

1. Bruk oljebad

Enhver baseolje er egnet - oliven, kokosnøtt, jojoba, hvetekim, ricinus. Varm den i vannbad til kroppstemperatur og bløtlegg fingertuppene i oljen i 5-10 minutter. Ta deretter ut og klatt med en serviett. Hold deg tørr: la litt olje forbli på neglebåndene og neglene. Gjenta hver dag i en og en halv til to uker. Slike kurs bør holdes hver 2-3 måned.

Du kan legge til et par dråper av din favoritt essensielle olje til baseoljen, for eksempel sitron, lavendel, ylang-ylang, rosmarin, tea tree olje.

2. Gjør oljemassasje

Massering av området på bunnen av neglene, der neglematrisen er plassert, forbedrer blodtilførselen. Dette betyr at det øker sjansene for at fremtidens negl vil vokse seg sterk og sunn. Massasjen kan kombineres med oljebad (gni neglene etter å ha duppet dem med en serviett) eller gjøre det som et selvstendig pleieelement (slipp litt av din favorittbaseolje på neglebåndet og gni det til det er absorbert).

Gjenta massasjen i 1-2 minutter på hver negl. For effekten er det nok å utføre det en gang om dagen eller to.

3. Gni bivoks inn i neglene

Voksen polerer negleplaten og lager en tynn film på den som hindrer fuktighet i å fordampe. Gni den mykede voksen inn i neglene dine (eller neglebånd og overgrodde deler hvis du bruker neglelakk) hver kveld i halvannen til to uker.

Hvordan styrke negler med butikkprodukter

Mange produkter finnes i supermarkeder og apoteker som lover å styrke neglene. De fleste av dem løser nøyaktig det samme problemet som de ovennevnte hjemmemetodene: de fukter negleplaten og neglebåndet.

Disse produktene selges vanligvis i to smaker.

• Fuktighetsgivende olje (maske) for negler og neglebånd. Oljen kan brukes selv om du har på deg neglelakk eller gellakk: bare behandle neglebåndene og overgrodde områder på neglen med den.
• Hardt belegg for negler. I tillegg til å fukte, styrker disse neglelakklignende produktene på samme tid og mekanisk neglene: Gjør og ikke gjør for sunne negler, og skaper et tykt lag på utsiden. Harde belegg kan tjene som et alternativ til lakk.

Andre elementer inngår ofte i sammensetningen av styrkefond. Som regel er disse:

• Keratin. Dette proteinet er hovedbyggesteinen i ikke bare negler, men også hår. Selv kunstig keratin er i stand til å fylle små sprekker i neglens kropp, noe som gjør den mer jevn og tett.
• Glyserin og hyaluronsyre. Disse stoffene har evnen til å tiltrekke seg vannmolekyler, noe som betyr at de øker fuktighetsnivået i neglen og neglebåndet.
• Vitaminer A, C, E. De vil ikke lenger hjelpe en voksen negl. Men det er fullt mulig å forbedre arbeidet til neglematrisen - det vil si å gi en akselerert Vellykket bruk av aktuell vitamin E-løsning i behandlingen av negleforandringer i gul spikersyndrom - veksten av sterkere og sunnere negler.

Hva du skal gjøre for å holde neglene sterke

Eksperter fra den amerikanske forskningsklinikken Mayo Clinic gir noen fingernegletips: Gjør og ikke gjør for sunne negler, hvordan holde neglene stramme og sunne.

• Rør mindre i vannet. Et overskudd av fuktighet er like farlig som mangel på det: langvarig kontakt med vann kan føre til spaltning og sprø negler.
• Bruk hansker når du gjør husarbeid. Dette er for å beskytte neglene dine mot de skadelige effektene av vaskemidler.
• Bli kvitt vanen med å bite negler eller ta av mothaker. Dermed kan du bringe infeksjonen, inkludert inn i neglematrisen. Dette vil føre til at neglene blir tynnere og svakere.
• Bruk en håndfuktighetskrem daglig. Gni det på neglene og neglebåndene også.
• Ikke overbruk manikyren din, selv ikke en profesjonell. En studie om vanninnhold og andre aspekter ved sprøe versus normale negler fant at de som er avhengige av fargeendringer er mer sannsynlig å lide av tørre og sprø negler.
• Unngå acetonbaserte neglelakkfjernere.

Og husk. Hvis neglene dine forblir skjøre til tross for din beste innsats, eller hvis de endrer farge, form, tekstur, er det verdt å kontakte en hudlege. Kanskje vi snakker om mangel på viktige stoffer i kroppen din eller en annen alvorlig funksjonsfeil.