Hemmeligheten bak effektiv trening er å finne en partner

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Å trene regelmessig er ikke lett, og enda mer hvis du tilpasser deg timeplanen til en annen person. Nyere forskning har imidlertid vist at det er verdt å inkludere felles trening i planen for de beste resultatene, selv om du kommuniserer med partneren din eksternt.

Stanford University sammenlignet Priyanka B. Carr, Gregory M. Walton. hvordan mennesker løser problemer i en gruppe og alene. Og til slutt måtte alle deltakerne løse problemet på egenhånd. Men noen av fagene ble delt inn i team, hvis medlemmer visste at de jobbet sammen, om enn eksternt. I den andre gruppen taklet hvert av fagene oppgaven individuelt.

Resultatet var imponerende: de som jobbet i team var mer utholdende på oppgaven og ga ikke opp halvannen ganger lenger enn de som jobbet alene. Samtidig vakte oppgaven deres større interesse, det krevde mindre innsats for å motivere seg selv, løsningen ga mer glede. Dessuten, etter et par uker, var det mer sannsynlig at forsøkspersoner fra den første gruppen valgte et lignende problem å løse.

Hvordan anvende forskningsresultater i praksis

Å jobbe med en felles oppgave, selv om partneren din ikke er rett ved siden av deg, er mer effektivt og morsommere enn individuelt arbeid. Denne effekten kan brukes til å oppnå atletiske mål.

På treningssenteret

Du møter sikkert flere mennesker i simulatoren oftere enn andre. Ta en nærmere titt: Del dette eksperimentet og foreslå en felles treningsplan for å forbedre resultatene sammen. Selv om man ikke møtes i lokalet med jevne mellomrom, vil periodisk rapportering om resultatene ha en positiv effekt.

På en tredemølle

Bor alle løperne du kjenner på den andre siden av byen? Ikke et problem! Tross alt er det tonnevis av applikasjoner der du kan arrangere langrennsdueller eller bare utveksle oppmuntrende meldinger. Velg et løp og begynn å trene sammen.

Mot en perfekt kropp

Mange sportsapper lar deg legge til venner. Selv om dere aldri har sett hverandre i det virkelige liv, er det lettere å slanke og ikke hoppe over en treningsøkt når du vet at andre medlemmer av treningsmiljøet har det samme målet. Ikke vær lat med å utveksle likes og kommentarer, så blir det morsommere å gå på trening neste gang.

Et viktig aspekt ved effektiv trening med en partner

Atmosfæren i konkurransen må forbli sunn: ikke bli motløs hvis partneren din har gått forbi deg når det gjelder resultater. Samtidig bør partneren din ikke få deg til å føle deg skyldig hvis du gikk glipp av timen. For å trives med å trene sammen, må du behandle dem som en lek.