Hvordan gjøre magen din litt mindre innen i kveld

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Årsaken til de ekstra centimeterne i midjen kan ikke bare være kroppsfett, men også noen fordøyelsesproblemer. Denne artikkelen vil vise deg hvordan du skal håndtere dem.

Du har ikke gått ned de ekstra kiloene og ser dessverre på figuren din i speilet? Ikke bli opprørt. Det er ikke alltid tilfelle bare i kroppsfett, noen ganger blir bildet ødelagt av enkel oppblåsthet. Dette er på grunn av opphopning av gass på grunn av nedbryting av mat i magen. Og for å løse dette problemet er det noen enkle triks som får deg til å se slankere ut på bare én dag!

Drikk varmt sitronvann

Denne drinken er fantastisk for å øke stoffskiftet og få fordøyelsessystemet i gang når du våkner.

Sitronsaft er også en stor energiboost, så prøv å bytte ut morgenkaffen med denne drinken.

Lev en meieri- og glutenfri dag

For bare noen få år siden visste ikke alle hva det var. I dag blir spesialdietter med lavt innhold av dette stoffet mer og mer populære.

Du kan ha en lang teoretisk debatt om hvorvidt de er skadelige eller nyttige, men faren for gluten for en viss krets av mennesker som lider av intoleranse er åpenbar. Dessuten er en person veldig ofte ikke engang klar over årsakene til hans dårlige helse og oppblåsthet etter å ha spist visse matvarer. Prøv en spesiell diett, og du kan kanskje se resultatene samme kveld.

Bytt ut din vanlige matbit med ananas

Bromelain, et spesielt enzym som finnes i ananas, kan hjelpe fordøyelsen ved å bryte ned proteiner i magen. Derfor kan det brukes til å forbedre fordøyelsen, spesielt i tilfelle problemer med utskillelsen av fordøyelsesenzymer i bukspyttkjertelen.

Så prøv å bytte ut din vanlige sandwich med en eksotisk fruktrett.

Overvåk saltinntaket ditt

Den triste sannheten er at vi absolutt ikke aner hvor mye salt vi faktisk bruker. Den daglige normen for dette stoffet er bare 5 g, men som regel overskrides den av alle flere ganger. Mye på grunn av inntak av bearbeidet mat som inneholder store mengder salt.

Overdreven inntak av salt fører til en oppbevaring av vann i kroppen, hvorav et stort volum "lagres" i fettvev.

Spis saktere

Du har kanskje ikke lagt merke til dette, men inntak av hurtigmat kan føre til ufrivillig inntrengning av luft i fordøyelseskanalen og som et resultat til oppblåsthet.

Spis derfor rolig og tygg maten grundig. Dette vil hjelpe deg å bli kvitt sulten raskere og unngå overspising.

Slutt å bruke tyggegummi

Tyggegummi kan ikke bare friske opp pusten, men også skape en ekstra mulighet for luft å komme inn i magen.

Mange tyggegummier inneholder også sukkeralkohol, som er en annen faktor som er ansvarlig for oppblåsthet.

Hold deg unna kullsyreholdige drikker

Kullsyreholdige drikker er den viktigste årsaken til oppblåsthet på grunn av gassene de inneholder. Derfor, så snart du slutter å konsumere dem, vil du umiddelbart se en positiv effekt på midjen din.

Drikk mer vann

Vi skriver hele tiden om behovet for å innta mer væske, fordi det virkelig er veldig gunstig for kroppen.

Vann vil også bidra til å kvitte seg med magen, da det bidrar til å normalisere stoffskiftet og eliminere giftstoffer.

Spis mer fiber

Å øke fiberinntaket kan bidra til å lindre oppblåsthet fordi plantefibre holder fordøyelsessystemet i orden.

Hvis fordøyelsessystemet ditt fungerer med full styrke, vil du unngå mange problemer, inkludert forstoppelse.

Kontroller porsjonsstørrelser

Hvis du regelmessig lider av oppblåsthet etter måltider, kan porsjonsstørrelsen være for stor.

Prøv å redusere mengden mat du spiser og se hva som skjer.

Unngå alkohol

Alkohol forårsaker fordøyelsesproblemer, som kommer til uttrykk i utskillelsen av magesaft som er lav i visse enzymer. Noe som igjen kan føre til oppblåsthet.

Derfor, hvis du ønsker å bli kvitt ekstra centimeter i midjen, må du holde deg unna alkohol.

Drikk myntete

Myntete forbedrer fordøyelsen da den stimulerer produksjonen av magesyre. Den inneholder også tanniner som beskytter mage, tarm og galleblæren, og har anti-inflammatoriske effekter.

Hopp over desserten

Du bør hoppe over dessert fordi den inneholder mye sukker eller kunstige søtningsmidler. Begge er kjent for å forårsake oppblåsthet.

Hvis du vil ha flat mage mot slutten av dagen, bør du avstå fra søte godbiter og erstatte dem med frisk frukt.