Life hacks av en løpende bankmann og en far til fem barn

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Les et eksklusivt intervju med den ukrainske gründeren, bankmannen, fembarnsfaren og maratonløperen Andrey Onistrat. La oss snakke om økonomi, karriere, lærere, barn og lykke. Og til slutt, ifølge tradisjonen, vil den løpende bankmannen fortelle deg 10 av sine beste life hacks.

Rask referanse

Andriy Onistrat er en ukrainsk forretningsmann, bankmann, idrettsutøver. Siden 21. desember 2009 har han vært formann i representantskapet i det offentlige aksjeselskapet National Credit Bank og majoritetsaksjonær i banken.

Far til fem barn.

Den 29. november 2012, på rapporterings- og valgkonferansen til Triathlon Federation of Ukraine, ble Andriy Onistrat valgt til stillingen som visepresident i Triathlon Federation of Ukraine.

Andrey er aktivt involvert i sport og fremmer en sunn livsstil ved å delta i verdensberømte konkurranser. Deltok i IRONMAN Frankfurt og fem største maratonløp i verden, som er en del av World Marathon Majors-serien.

Toppscore:

• 11. november 2009, Chicago Marathon. Resultatet er 2:42:34.
• 7. juli 2013, IRONMAN Frankfurt. Resultatet er 9:58:48.

Helse

Jeg trener tre timer hver dag.

Hvis jeg blir syk, gir jeg meg definitivt injeksjoner med immunstimulerende midler, en intravenøs injeksjon av vitamin C. Slik er de sportslige måtene å bekjempe sykdommer.

Jeg har vanligvis temperatur bare en gang i året. Når jeg er syk trener jeg fortsatt, unntaket er feber.

Her er en annen life hack - jeg går ikke til hvile, jeg går bare på sportsleirer. Og slik de siste åtte årene. Unntaket er når barna mine ble født.

Fra dingser bruker jeg Garmin 910. Jeg bruker den som en klokke, for så fort jeg tar den av glemmer jeg et sted. Og så løper jeg ut, drar eller svømmer ut på trening uten ham, noe som fører til tap av objektiviteten i treningsprosessen og vedlikeholdet av idrettskalenderen, og dette er av største betydning for meg.

Jeg gjennomfører alle treningsøktene mine i Garmin Connect, det lar meg ta hensyn til absolutt alt. Den viser hvor mye du svømte, hvor mye du kjørte. Jeg har også en skala, det er tusen funksjoner. Jeg veier meg hver dag. De viser fett, fuktighet, bare blodtypen er ikke merket.

En gang i måneden eller to tar jeg blodprøver - generelle og for hormoner.

Jeg bruker ikke spesiell sportsernæring. Noen ganger spiser jeg opp alle mulige barer eller geler under sykling, men disse er ikke spesielle – de vanlige, de som er tilgjengelige i PowerBar. Vi har en god produsent - Zlakomka.

Jeg legger meg alltid klokken 23.00. Jeg sover minst åtte timer. Hvis jeg ikke får sove på åtte timer, sover jeg på dagtid. Hvis jeg ikke får nok søvn i løpet av dagen, forkorter jeg treningen. Etter den første skaden kom jeg til den konklusjonen at jeg skulle sove ni timer om dagen, og derfor satte jeg meg en slik oppgave i Outlook. Jeg legger meg på vekkerklokken: klokken 11 ringer vekkerklokken at jeg må legge meg.

Hvis du regner te med en kjeks som et måltid, så spiser jeg nok omtrent fem ganger om dagen. Og jeg har tre fulle måltider: frokost, lunsj og middag. Vel, det er også snacks. Men snacks avhenger mer av når jeg trenger å trene og hvor lenge jeg har spist. Sulten på trening, jeg går ikke tom.

Enda en massasje 1-2 ganger i uken. Jeg går på badehuset en gang i uken.

Tidsfordriv

Jeg kombinerer to prosesser. På den ene siden bruker jeg alle slags enheter, som iPhone, iPad, og jeg har flere assistenter som hjelper meg å planlegge ved å legge til noe i timeplanen. Det andre alternativet er at jeg selv planlegger, som regel bygger jeg alt i prioritert modus. Hvis det er noe jeg absolutt trenger å gjøre, setter jeg det på timeplanen min eller fokuserer på det.

Jeg kan ikke si at jeg er en mann av timeplanen. Jeg har en grov tidsplan. I prinsippet noterer jeg alle de viktige tingene for meg selv, og jeg vil definitivt implementere dem.

Økonomistyring

Jeg har aldri med meg noen betydelig mengde cache.

Jeg beholder ikke pengene mine i kontanter fordi jeg mener at alle penger skal fungere.

Jeg diversifiserer risiko etter eiendeler avhengig av lønnsomhet, planlagt lønnsomhet og mange andre aspekter. Jeg har en hel økonomiavdeling som styrer økonomi. Selvfølgelig er det også ikke-kjerneaktiva som ikke er lønnsomme. Jeg sliter med jevne mellomrom med dem eller prøver å gjøre dem om til lønnsomme - jeg gjør det, jobber med det, tenker på det.

Jeg har alltid jobbet hardt – dette er grunnregelen.

Da jeg gikk på universitetet og var veldig ung, jobbet jeg syv dager i uken i 20 timer om dagen. Så ble han litt eldre – han tillot seg en helg. Så ble han enda eldre - han tillot seg å være generelt fleksibel i å nærme seg denne prosessen. Men i utgangspunktet har jeg alltid jobbet hardt.

Nå er det mange som har den oppfatningen at jeg hele tiden trener og ikke jobber. Slik er det ikke – jeg jobber selv når jeg trener.

Karriere

Jeg har alltid oppfylt mine forpliktelser. Dette er hovedregelen for meg. Det er sannsynligvis dette som gjør at du kan opprettholde karisma. Det er noen ganger veldig vanskelig, skremmende.

Hus

Jeg har en gård: geiter, høner, kaniner, fjærfe. Det er et badehus. Bra internett. Ingen TV og ingen air condition.

Jeg har ikke hundre rom. Jeg har et ganske lite hus - 450 meter, som ikke er mye for en familie med fem barn.

Barn

Det første barnet ble født da jeg var 18 år gammel.

Jeg er en god far. Jeg tror at jeg er streng, rettferdig og snill. Jeg legger stor vekt på barn – mer enn mange. Vel, det er selvfølgelig individer som vier seg helt til barn. Jeg kan ikke skryte av det. Jeg har en jobb, jeg har idrett. Men i idretten har jeg også mye kryss med barn.

Jeg tar alltid med meg barna mine på konkurranser, jeg passer på å legge dem. Barn skal være i seng klokken 10 - dette er vår regel. Jeg bader dem ofte. Noen ganger tar jeg med barna mine i barnehagen, skolen.

Lærere

Det er to bilder som jeg ubevisst lærte mye av. Den ene er Konstantin Grigorishin (forretningsmann, president for Energy Standard-gruppen), og den andre er Valery Khoroshkovsky (forretningsmann, milliardær, eid Ukrsotsbank, Inter channel, Merks-selskapet). Dette er to kosmiske mennesker som fortsatt eksisterer, delvis i livet mitt. Vel, det er for høyt.:)

For eksempel, takket være Kostya, begynte jeg å løpe, og til slutt begynte jeg å trene skiskyting, selv om Kostya ikke vet om det.

Jeg anser også oppriktig Boris Timonkin som en lærer når det gjelder bank (han var styreleder i Ukrsotsbank i 12 år). Han formet mye i tankene mine som bankmann: hvordan en bankmann skulle være, hva som skulle gjøres, konsistens, tilnærminger. Jeg er uenig med ham på mange måter, men på samme tid, hvis du tar 80% av profesjonelle ferdigheter, tok jeg dem fra Boris.

Livsfilosofi

I næringslivet foretrekker jeg å være åpen. Jeg vil aldri jukse.

Jeg vil ikke misligholde mine forpliktelser. Det strider rett og slett mot mitt livs credo.

Hva er lykke

Jeg definerer lykke som noen få øyeblikk etter at et mål er oppnådd.

Jo vanskeligere målet er, jo mer endorfiner når du når det.

10 LIFEKHAKOV ANDREY ONISTRAT

1. Tren hver dag i tre timer.
2. Gi blod for analyse en gang i måneden eller to.
3. Gå til sengs klokken 23.00 og sov minst åtte timer.
4. Massasje 1-2 ganger i uken og badstue hver uke.
5. Ikke oppbevar penger i bufferen.
6. Oppfyll alltid dine forpliktelser.
7. Gi opp TV og klimaanlegg.
8. Legger barn kl 22.00.
9. I virksomheten, følg alltid en åpen politikk.
10. Lykke er noen få øyeblikk etter at et mål er oppnådd.