Life hacks for effektivitet fra en mor til mange barn

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

For de som alltid har lite tid eller energi. Eller begge.

Er du mamma og har du ikke tid til noe? Barn lar deg ikke bli realisert slik du ønsker? Er det kaos i huset ditt og i livet ditt, og det ser ut til at det vil være slik til barna vokser opp? Stol på meg, nei! Du kan gjøre mye mer, sette ting i orden, legge planer og tilbringe mye tid med barna dine.

Livsstil

Før du begynner å optimalisere tiden din, ta vare på dine grunnleggende behov og ordne opp ressursene dine. Tilstrekkelig søvn og fysisk aktivitet, kvalitetsernæring - hva bør prioriteres.

1. Finn ressursen din

Mamma har mange steder man kan bruke energi, men hvor man får tak i det, tenker hun ikke på. I mellomtiden skal ressursen ikke få gå tom til null. Vi må hele tiden etterfylle den. Hva fyller deg: et bad, en bok, en spasertur, deilig mat, latter, en interessant film, sport? Planlegg det, ha noe i hver dag som støtter deg.

Du går tur med barn – gå for deg selv, ikke for dem. Cook - Lag mat til deg selv, ikke bare for familien din. Rydd opp – Rydd opp som om du trente kondisjonstrening eller styrketrening. Gi barna mopper også.

2. Kjenn grensen din

Finn ut hva som drenerer deg og minimer disse påvirkningene. Hvis du ikke liker å leke, ikke lek, organiser et selskap med jevnaldrende for barna. Hvis du ikke liker å lese høyt, slå på lydhistorier.

Motivasjon

Du må ville gjøre det du gjør.

3. Definer dine globale mål og oppdrag i livet

Dette er det vanskeligste punktet, og for noen tar det et helt liv å fullføre. Men det er verdt det. For å finne ut av det, prøv forskjellige måter: å jobbe med følelser, barndomstraumer og holdninger, psykoterapi, konstellasjoner og så videre.

4. Ta små, motiverende steg

For meg er dette det daglige morgenritualet for å sette opp dagen. Jeg lærte om denne metoden fra boken "Morgens magi" av Hal Elrod. Jeg våkner før alle andre, mediterer i noen minutter, leser korte bekreftelser, skriver i dagboken min. Minn meg selv på at jeg kan gjøre hver dag til en bedre dag. For å gjøre dette må du gjøre det som er nødvendig, ikke det som er praktisk, og ikke kaste bort tid på det som ikke fører til målet.

Planlegger

Ikke press deg selv for hardt. Ikke lag en plan som har en tidsplan fra minutt for minutt. Med barn kan du fortsatt ikke følge det. Men han vil presse deg, frustrere og demotivere deg.

5. Planlegg ikke mer enn to store ting om dagen

Avhengig av aktiviteten din kan dette være én arbeidsoppgave for en viss tid og én husholdnings- eller barns én. Møte med klienten og gå til matbutikken. Klesvask og en og en halv time webinar. Lunsjforberedelse og videokonferanse. En tur til legen med barn og en yogatime. Og det er alt - for denne dagen er det ikke flere obligatoriske oppgaver og planer. Få dem gjort - ros deg selv, du har oppfylt planen for dagen.

6. Lag en liste over globale ting som bringer deg nærmere drømmen din

For å skrive en bok, lytte til et kurs med forelesninger, les de komplette innsamlede verkene til Tolstoy, demonter alle skap, vask gardinene - alle har sine egne. Del dem i små biter på 30-40 minutter hver. Gjør det i den rekkefølgen du ønsker og når muligheten byr seg. Men gjør det.

Tidsoptimalisering

Lær å gjøre alt godt og raskt. Godt betyr ikke perfekt. Betyr raskt at du tar det og gjør det, uten unødvendig nøling og uten forsinkelser. For eksempel gjør jeg mye dataarbeid, jeg brukte tre måneder på å lære å skrive i kontakt. Jeg må skrive – jeg setter meg ned og skriver. Jeg trenger å ringe en ubehagelig samtale - jeg tar bare telefonen og ringer. Dette er en vanlig ferdighet, det vil bli enklere og lettere for hver gang.

7. Gjør det lettere å tilberede måltider gjennom uken

En multikoker, en dobbelkoker, en eggekoker, en ovn, en komfyr med en timer koker praktisk talt seg selv. Det som kan tilberedes, gjør med margin. Hjemmelagde supper, fermenterte og tørkede grønnsaker, frysetørket buljong og sauser sparer tid.

8. Organiser riktig omsorg for ting

Lær barna å rydde opp etter seg, ikke legge skitne ting i skapet. Demonter garderoben deres, la dem ha noen klær, bli kvitt alt unødvendig. Fjern sesongens klær i tide. Start en tørketrommel – du slipper å henge opp ting og stryke det meste. Vel, bruk renseri og klesvask - tiden din bør være verdt mer enn tjenestene deres.

9. Organiser skapene dine

Jeg har det slik: hva kan henges - henges, hva kan brettes - brettes vertikalt. Den vertikale foldemetoden er veldig viktig: da er alt synlig på en gang og det er ikke noe rot når du trekker ut. Slik bretter truser, sokker, T-skjorter, gensere, bukser, hjemmeklær, sportsdrakter – alt sammen. Legg ut klærne selv etter vask, ikke stol på barna eller mannen din - på denne måten vil du kunne kontrollere rekkefølgen i skapene og sortere ting i tide.

10. Lag et sted for hver ting i huset

Da blir det mye lettere å rengjøre. Oppbevar alle de samme tingene på ett sted: dokumenter, leker, klær, skrivesaker, bøker - la alt få en klar plass i leiligheten. Hyller og skuffer skal ikke stappes til øyeeplene - da er alt i orden og lett tilgjengelig. Opprettholdelsen av orden vil også skje av seg selv. Det er en fantastisk bok om denne "The Magic Cleaning" av Marie Kondo.

11. Sorter saker etter nødvendige forhold og varighet

• Ting som trenger ensomhet: planlegging, komplekse dokumentoperasjoner, konstruksjon og andre beregninger, skriving, opptak av videoer og podcaster, forretningssamtaler og møter, yogatime, massasje. De tar alle omtrent en og en halv time. Sett av tid til dem om morgenen når alle sover, når barna ser på en lang tegneserie eller leker med venner. La dem ikke være mer enn 2–2,5 timer om dagen.
• Aktiviteter som ikke krever ensomhet og konsentrasjon, gjøre med barn: lage mat, vaske, vaske, trene, lytte til webinarer, uformell eller kort kommunikasjon med klienter, gå, svømme, lese, surfe på Internett eller ta en lur. Kommunikasjon med barn dannes fra slike fellesaktiviteter, og det er ikke nødvendig å leke med dem og underholde dem.
• Saker i 15 minutter: tilbered en enkel rett og sett den i ovnen, les 20-30 sider med tekst, skisser en artikkeloversikt eller en annen plan, vask og style håret, gjør et sett med øvelser, sett i en oppvaskmaskin eller vaskemaskin, rengjør opp 1-2 hyller, ta en matbit, les en artikkel, svar på brev, skriv til en venn og prat, klipp barnas negler, stryk et sett med sengetøy eller 10 t-skjorter, sylte grønnsaker til fremtidig bruk, bla gjennom fôret til et sosialt nettverk (jeg anbefaler å inkludere dette i en 15-minutters affære, da lar du deg ikke rive med) - vel, og mye mer.
• Saker i 30 minutter: lag en mer kompleks rett eller kutt alt til en suppe, lag en kompleks eller kompleks forberedelse, stryk og fordel sengetøy til klesskapene fra én vask, bytt 4-5 sett med sengetøy, les 30-60 sider med tekst, skriv flere sider, lytt til et halvtimes webinar - og så videre, alle vil ha sitt eget.
• Ting å gjøre i en time det blir ikke mye, to - enda mindre. Det må huskes at en stor sak alltid kan deles og fullføres i to etapper, hvis omstendighetene ikke umiddelbart tillater det.

12. Kombiner flere ting

Det er dette som virkelig øker antall timer i døgnet. Alle kan ha sine egne handlinger, det generelle prinsippet er bevart. Jeg vil fortelle deg hvordan jeg gjør det, og du danner vanene dine til Julius Cæsar.

• Når jeg rydder eller lager mat, gjør jeg det enten med barna eller hører på noe. Jeg har alltid noe å høre på, jeg har en hel liste. Det er klart at det bør være tekniske muligheter: mobilt Internett, Wi-Fi, trådløse hodetelefoner.
• Når jeg går en tur med barna eller til sjøen, på timene, har jeg alltid med meg en bok eller hører på noe. Hvis turen lover å bli lang, så tar jeg til og med en bærbar PC. Mens barna leker, og de leker i timevis, kan jeg til og med fullføre en oppgave i en og en halv time, som krever ensomhet.
• Når jeg deltar på webinarer eller en eller annen form for nettmøter som krever at jeg bare kobler på av og til, legger jeg samtidig bort ting på steder, sorterer ut klær, bretter småting, spisser blyanter, ordner sokker etter farge, renser panner, setter noen ganger på huk og gjør push-ups… Og webinaret ble sett, og ting ble gjort, og jeg drev med sport.
• Når jeg lager noe komplisert, står jeg ikke og venter på at vannet skal koke eller at pannen blir varm, jeg tar fra hverandre oppvaskmaskinen, jeg kan raskt omorganisere grytene eller tørke av skuffene, ta med ting til plassene sine. Du kan for eksempel rydde opp og koke suppe samtidig. Og du kan gjøre alt dette med en lydbok i hodetelefoner. Og du kan også ha et treningsstrikk på bena.
• Når jeg bare går et sted eller går og det ikke er anledning til å lytte eller lese noe, så legger jeg planer og tenker, skriver ned i notater eller i en notatbok. Under massasje- og pleieprosedyrene prøver jeg å slappe av så mye som mulig, og under pedikyren, alltid ved datamaskinen - her er enda en mulighet til å gjøre akkurat det som krever ensomhet.
• Når jeg ser en tegneserie med barn eller en film med mannen min, gjør jeg noe med hendene: stryker, syr, strikker, sorterer noe, fikser klær og bøker, renser bestikk.
• Når jeg kjører i bil, hører jeg på lyd, ser på video i en trafikkork, har lange samtaler over høyttalertelefonen som jeg ikke tillater meg selv andre ganger, driver med intimgymnastikk eller ansiktsøvelser, noen ganger maler jeg.

Generelt er dette et spørsmål om vane og lyst. Se etter muligheter for å kombinere – så blir det mer tid på dagen.

13. Sett alt i orden

For ikke å kaste bort tid på å lete etter riktig oppskrift, dokument eller bok, må du holde alt i orden og alltid ha det for hånden. Jeg har flere lister, de heter veldig enkelt: "Kjøp", "Les", "Lytt", "Kok", "Vis", "Gå". Så alt er alltid for hånden, og du trenger ikke å huske noe - la det til listen og returnerte til det når det er en mulighet. Veldig praktiske programmer-planleggere, programmer for kjøp, boklagring, lyd og video. Det viktigste er å lage dine egne klare lister i dem.

14. Eliminer tidsspiserne

• For det første er dette sosiale nettverk - jeg tildeler tid til dem i 15-minutters intervaller, slik at rammene får meg til å koble av i tide og bli opptatt.
• Dette er folk som hele tiden klager, de er misfornøyde med alt. Du vil ikke hjelpe dem, du vil ikke løse problemet deres, du vil rett og slett kaste bort tid og energi på dem. Unngå dem.
• Dette er en mental "gummi" og svever på tidligere hendelser. I stedet for å tenke og planlegge noe inspirerende eller lytte til noe interessant, går du over tidligere hendelser eller fantaserer om hvem og hva du vil si og hva som vil bli besvart. Dette må vi også kvitte oss med.
• Alkohol, fet rikelig mat, TV tillater heller ikke å bruke tid bevisst og effektivt. Ikke la dem styre deg.

Alle disse levereglene gjør at jeg med fire barn, hverdagslige gjøremål og flere «jobber» kan føle meg fri og avslappet. Å gjøre mye, men ikke være i det konstante grepet av tidspress. I sommer lot de meg oppfylle drømmen min og begynne å skrive. Og å skrive mye: en avhandling, en halv bok og seks artikler.

Jeg elsker å nyte livet, og jeg elsker også når alt skjer av seg selv. Prøv selv!