Hvordan stå opp om morgenen uten problemer for ugler

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvor lett det er å våkne om morgenen er et brennende tema for mange. Her er Maria Ovseets, forfatteren av denne artikkelen, og bestemte seg for å dele med leserne hennes opplevelse av å forvandle seg fra en ugle til en lerke.

Hvor mange mennesker som rettferdiggjør sin nattlige livsstil med noen mytiske egenskaper ved kroppen. Jeg er, sier de, en ugle, og kroppen min er utformet på en slik måte at jeg ikke kan stå opp tidlig, men om natten er jeg veldig energisk. Har du noen gang lurt på hvorfor det for eksempel ikke er ugler eller lerker i hæren? For det er et regime! Og med ham er alle mennesker mennesker, ikke fugler.

Å være våken tidlig om morgenen eller om ettermiddagen er bare en vanekraft. Det er denne damen som får oss til å ta hennes instruksjoner for personlige ønsker. Jeg kjente dette først da jeg ga opp å tilsette sukker til te. Den en gang søte favorittdrikken ble plutselig helt smakløs. En måned etter at jeg startet eksperimentet, bestemte jeg meg for å legge sukker til te og ble overrasket over å finne ut at denne drinken ikke lenger virket velsmakende for meg.

Hvis du la deg sent, er det ikke snakk om å våkne tidlig. Ond sirkel.

Det er det samme med søvn. Først stod jeg opp klokken 8 om morgenen. Da arbeidsdagen min begynte å avhenge kun av meg, var jeg glad. Jeg kunne sove til 10. Så begynte arbeidsdagen på en eller annen måte umerkelig klokken 11, deretter klokken 12. Og så begynte jeg å stå opp ved 3-tiden. Jo senere jeg sto opp, jo vanskeligere var det å sovne tidlig, så tiden for leggetid ble forskjøvet hver gang. Og hvis du la deg sent, så er det ikke snakk om å våkne tidlig. Ond sirkel. Slik muterer folk til ugler.

Øyeblikket kom da jeg fikk et tilbud om å være vert for morgenshowet. Dette betydde at jeg måtte opp 04:30 om morgenen. Jeg kunne selvfølgelig ikke takke nei til et så fristende tilbud. Jeg hadde to måneder på meg å endre diett. Hver dag prøvde jeg å stå opp litt tidligere enn den forrige. Først var det vanskelig – hver morgen var jeg klar til å gi opp denne satsingen. Men motivasjonen var veldig høy.

Hvordan klarte jeg å stå opp tidlig og holde meg våken om morgenen?

Første regel: for å stå opp tidligere, må du legge deg tidligere.

Å, for en vanskelig oppgave! Det kan være enda vanskeligere å legge seg tidligere enn å stå opp. Ikke vent til du føler deg trøtt. Gå til sengs samtidig.

Det vil være vanskelig å sovne i starten. Bruk noen triks.

• Sørg for å slå av lysene og alle elektriske apparater. Mørke vil signalisere frigjøring av et hormon som gjør deg søvnig. Hvis du så på TV lenge eller satt ved datamaskinen før du la deg, kan dette forsinke frigjøringen av hormoner en stund. Unngå derfor disse aktivitetene før sengetid.
• Legg essensielle oljer til soverommet ditt. Mange anbefaler å bruke lavendel, men jeg liker ikke denne duften. Jeg tilsetter bergamott eller geraniumolje i vannet og sprer duften gjennom soverommet med en sprayflaske.
• Ikke spis før sengetid. Kroppen din vil prøve å fordøye maten, noe som vil gjøre det vanskeligere for deg å sovne.

Andre regel: de første 5 minuttene etter oppvåkning er veldig viktige, gjøre dem så komfortable som mulig.

1. 1. minutt. Umiddelbart etter at du har åpnet øynene, tenk på menneskene du er nær og stedene der du har vært utrolig glad. Gode minner vil sette den rette stemningen. Vennen min elsker å forestille seg fremtidens bil om morgenen, og dagen går bra.
2. 2. minutt. Strekk - det vil vekke kroppen din. Ta noen dype åndedrag inn og ut - dette vil mette ham med oksygen.
3. 3. minutt. Masser bakhodet, tinningene, øyenbrynene og øreflippene. Dette vil gi blodstrøm til hodet.
4. 4. minutt. Gni håndflatene sammen. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen. Gni kroppen din.
5. 5. minutt. Begynn å klatre sakte. Sitt på sengen og ta et glass vann. Jeg heller den på kvelden og lar den stå på nattbordet.

Tredje regel: lyse farger og sterke lukter må bli dine trofaste følgesvenner hver morgen.

Heng lyse gardiner på kjøkkenet, kjøp fargerike retter. Jeg laget en pomander, som nå henger på kjøkkenet mitt. Dette er en duftball som fyller rommet med duft. Den enkleste pomanderen, som egner seg veldig godt til å våkne om morgenen, er laget av sitrusfrukter. Ta en appelsin, mandarin eller sitron, stikk hull i den med en skarp pinne og gni den med kanelpulver. Vi stikker nellikefrø inn i hullene. Vi legger den ferdige "enheten" på et varmt sted i 1, 5–2 uker. Etter denne tiden knytter vi det med et vakkert bånd og henger det på kjøkkenet. Sitruspomanderen vil glede deg med sine aromaer i omtrent seks måneder.

Og alltid før du bestemmer deg for å begynne å stå opp tidligere, bestem selv hvorfor du trenger det. Hos Lifehacker har de allerede snakket om kraften i motivasjon mer enn én gang. Men hvis motivasjonen ikke er nok, ta på seg vekkerklokker som bryter våpen. Du legger et par hundre rubler inn i vekkerklokken, og hvis du ikke står opp til avtalt tid om morgenen, makulerer vekkerklokken regningene i småbiter.