Vaner å bli kvitt rett etter å ha lest denne artikkelen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2024-01-13 02:37

Har du dårlige vaner? Jeg tror jeg ikke tar feil hvis jeg sier at det er det. I denne artikkelen har vi valgt ut 12 dårlige vaner som du bør kvitte deg med akkurat nå.

Life-hackeren har skrevet mange ganger om måter å øke produktiviteten på. Og det er ingen hemmelighet at en av de beste måtene er å lage en rutine som vil hjelpe deg å opprettholde topp ytelse uten å skade deg og helsen din.

Denne rutinen bør imidlertid ta hensyn til både gode og riktige vaner, så vel som dårlige, som suger livsenergi ut av deg og påvirker livet negativt. Våre dårlige vaner er som kryptonitt for Supermann, og vi må bli kvitt dem så snart som mulig.

Grip stress

Alle av oss har syndet minst én gang. I stedet for å vurdere problemet fornuftig og prøve å løse det, kaster vi oss over mat, og da forstår vi ikke hvor todagers forsyningen fra kjøleskapet ble av. Å spise mat på denne måten har ingenting med å stille sulten å gjøre. Dette er bare et forsøk på å komme vekk fra problemet, men du må forstå at det er usannsynlig å bli kronet med suksess.

Utvikle et sunt forhold til mat. Beregn de nødvendige kaloriene, lær om sunn og usunn mat, lag en måltidsplan. Men ikke bind stress og mat sammen. Det vil ikke ende godt.

Bite negler

Du må slutte å gjøre dette, ikke bare fordi det er uhygienisk, men også fordi det frastøter folk. Det fører også til noen sykdommer. Som for eksempel problemer med bitt og mage. Folk som lider av denne vanen har misformede negler, og det ser ikke veldig attraktivt ut.

Forstå hva som er drivkraften for denne vanen, og erstatt den med en annen, nøytral eller bedre - en god vane. Hvis du for eksempel biter negler under stress, bytt ut vanen med en gåtur eller lytting til musikk.

Å lytte til skeptikere og folk som sier at du ikke vil lykkes

Vi kjenner alle folk som vet på forhånd at ingenting vil ordne seg for deg og at alt er dårlig generelt. Hver av oss er allerede tilstrekkelig selvkritisk, og å lytte til kritikk utenfra er også en ubrukelig øvelse. Bruk så lite tid som mulig med disse menneskene, og fokuser heller på mennesker som er støttende og gir deg gyldig kritikk.

Tilbringe tid med folk som ikke setter pris på deg

Har du noen gang vært i en slik situasjon? Situasjoner der du prøver å glede folk som ikke bryr seg om deg. Trekk en tykk linje mellom deg selv og slike mennesker og kryss den aldri, fordi de bare skader deg og din selvtillit.

Å røyke

Her vil jeg la deg være alene med tankene dine. Du vet allerede alt.

Overdrive det med alkohol

Vi vet alle at å drikke for mye er dårlig for oss. Men vet du hvor mye? Ifølge, som vurderte effekten av alkohol på kroppen, kan det ha en veldig sterk effekt på helsen. Her er bare en kort liste over problemene som alkohol kan forårsake:

1. Forringelse av koordinasjon og nevrale forbindelser.
2. Arytmi, hjerteinfarkt, blodtrykk.
3. Fibrose, skrumplever, hepatitt.
4. Kreft.

Husk denne listen hver gang du tar med et ekstra glass alkohol til munnen. Du kan endre det.

Spis søppelmat

Eller søppelmat. Du prøver kanskje ikke engang å finne minst en liten mengde av den rette maten på McDonald's, Burger King og andre "restauranter". Burgere, pommes frites og annen mat er ikke bare skadelig, men også vanedannende.

Det er nesten umulig å fullstendig eliminere søppelmat fra kostholdet ditt. Men å prøve å redusere det til et minimum er din viktigste ernæringsmessige utfordring. Drikk fruktjuice i stedet for brus. Lag hjemmelagde, men like deilige smørbrød i stedet for burgere. Eksperimenter med mat og utvikler myten om at sunn mat ikke kan smake godt.

Vær gissel for TV og sosiale medier

Med ankomsten av Internett kan TV bli fullstendig forlatt. Det er ikke så vanskelig, og det er ikke en eneste rimelig fordel med TV over Internett.

Men hva skal man gjøre med sosiale nettverk, som sluker tid i en enorm hastighet? Begynn å kutte ned på tiden du bruker på sosiale medier. Selv om du tror at du bruker så lite tid der, kutt den ned enda mer.

De falske suksessene til Internett-vennene dine, overfloden av nyheter og informasjonsstøy - du trenger ikke alt dette. Og jo før du forstår dette, jo raskere kan du endre deg.

Vær sen

Ikke bare fordi det er frekt og stygt mot andre mennesker. Også fordi med din respektløshet forårsaker du den samme respektløsheten til gjengjeld, og dette kan spille en grusom spøk med deg.

Slutt å komme for sent og vær punktlig i stedet. Nei, men. Begynn å ankomme 15 minutter før avtalen og bare ta med noe for å holde deg opptatt. Heldigvis er ikke dette et slikt problem med våre smarttelefoner.

Oppretthold unødvendige relasjoner

Lifehacker har en flott artikkel om dette emnet. Hvis du ser deg selv og partneren din av minst flere grunner, så er det på tide å tenke på om du i det hele tatt trenger dette forholdet? Husk at tid er en begrenset ressurs, og du bør ikke kaste bort den på noe som ikke gir noen glede.

Gjør alt i siste liten

Oftest er dette synden til studenter som forbereder seg til eksamen. Det er åpenbart ikke noe godt med det. Slik stress kommer ikke kroppen til gode. Planlegg oppgavene, del dem inn i flere deler og fullfør dem i tide. Ved å gjøre alt i tide, vil du merke hvor mye fritid du har.

Ser bare det dårlige i alt

Du kan reagere på enhver situasjon på to måter: fokusere på de dårlige delene av den og klage på den, eller prøve å se noe bra og være glad for det. Å kritisere og fokusere på det dårlige er enkelt, men det gjør deg absolutt ikke bedre.

Utfordre deg selv litt. Ta enhver dårlig situasjon i livet ditt og finn tre gode aspekter i det. Gjør denne øvelsen en gang i uken. Dermed vil du utvikle en vane med å se etter noe godt i enhver situasjon.