16 regler for å hjelpe deg å bli bedre hver dag

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Livet er fullt av forfengelighet, bekymringer, dagene flyr forbi. Vi glemmer å stadig forbedre oss mentalt, fysisk, følelsesmessig og åndelig. Vi glemmer at du trenger å bli bedre hver dag.

Dette betyr ikke at du ikke er vakker akkurat nå, men konstant utvikling er nødvendig hvis du ønsker å opprettholde lykke, motivasjon og sinnsro. Vi vil fortelle deg om 16 regler som er grunnlaget for selvforbedring. Ta et lite steg hver dag til den beste versjonen av deg selv.

Berik sinnet

1. Spis en frosk

Ikke i bokstavelig forstand, selvfølgelig, selv om dette ikke er utelukket. Våre faste lesere har sikkert allerede husket dette uttrykket. «Å spise en frosk» betyr å gjøre noe ubehagelig. Nå, gjør det på begynnelsen av dagen. Om det er en tøff arbeidsoppgave eller en ekkel telefonsamtale er én ting. Bli kvitt denne saken, og det vil ikke være en tung byrde som henger over deg resten av dagen.

2. Begynn allerede å utvikle eller tilegne deg ferdigheter

Det blir ingen bedre tid enn nå, tro meg. Du trenger ikke vente på en spesiell dag for å begynne å forbedre engelsken din eller lære å spille gitar. Hvis du vil lære et språk, kan du registrere deg for en selvstudietjeneste, kjøpe et lydkurs eller leie en veileder. Da blir det definitivt vanskelig å trekke seg tilbake. Kjøp en gitar! Ja, disse utgiftene er berettiget: dette er veien til drømmen din.

3. Lag en avtale med venner

Det er ingen økonomisk mulighet til å melde seg på kurs eller kjøpe et musikkinstrument? Spør vennene dine om hjelp. Kanskje noen av dem har et verktøy som samler støv uten å gjøre noe. Dessuten kan den heldige eieren vise deg et par akkorder. Eller vennen din kan studere et fremmedspråk med deg.

Forresten, i dette tilfellet vil fordelene være for begge parter. Når alt kommer til alt, når du forklarer materiale til noen, begynner du selv å forstå det bedre. Kanskje vil vennene dine finne det nyttig og hyggelig å huske ferdighetene deres.

4. Les, les og les igjen

Les bøker av enhver sjanger, les glupsk. Bøker utvider din bevissthet, gir opplevelser som du kanskje ikke kan få i det virkelige liv, de får deg til å tenke. Ikke sikker på hva du skal lese? For deg er det Lifehackers rubrikk "Libraries of Outstanding People". Vi skriver også med jevne mellomrom anmeldelser av interessante bøker som vi kommer over.

Utvikle kroppen din

1. Tren litt styrke hver dag

I treningsstudioet, ikke bruk all tiden din på en tredemølle eller ellipse. Gjør styrkeøvelser også. Med manualer, vektstang eller kroppsvekt. Start med vanlig knebøy.

2. Bytt ut usunn mat med dine favorittfrukter og grønnsaker

Vel, ja, det høres kjedelig ut. Og igjen bla bla bla … Men dette rådet mister ikke sin relevans. Med mat kan vi skade eller gagne kroppen. I stedet for en pose chips, spis den frukten eller grønnsaken du liker. Skal det finnes slike?

3. Prøv gruppeaktiviteter

En blid instruktør og likesinnede er ofte veldig motiverende for å ta timer. Inviter en venn til å studere med deg. Kanskje mangler dere begge de vennlige sparkene til å delta på treningsøktene regelmessig.

4. Drikk vann

Likevel er det ingenting som slukker tørsten din så perfekt som vann. Unn deg en drink når du føler deg tørst. Ta med deg vann for å unngå den ublu prislappen og fristelsen til sukkerholdig brus.

Dyrk ekte lykke

1. Ros andre

Det er veldig kult å gjøre noen glade, spesielt noen du bryr deg om. Dessuten er lykke smittsomt. Uttrykk din takknemlighet til andre. Folk bør vite når de er gode på noe, og du vil få et løft av godt humør.

2. Smil

Alvor! Det er mange fordeler du får ved å smile. For eksempel frigjør du endorfiner som gjør deg lykkeligere. Selv om du smiler kraftig, vil du begynne å føle deg bedre. Neste gang du føler negative følelser overvelder deg, ta kontroll over dem med et smil.

3. Enda bedre, le

Husk hvor godt du føler deg etter at du ler hjertelig. Alt dette skyldes de samme endorfinene. Gjør det til et mål å le minst en gang om dagen. Hvordan? Les noe morsomt eller se en episode av favorittsitcomen din.

4. Omgi deg med mennesker du har det bra med

Tenk på hvordan du føler deg når du samhandler med menneskene rundt deg hele tiden. Er det ikke de blant dem som tapper deg, som stadig bringer negative følelser? Er det de som saboterer din innsats for å forbedre deg selv, som trekker deg ned? Du kan ikke være virkelig lykkelig hvis du er omgitt av negative mennesker. Prøv å bruke tid med de som oppmuntrer din innsats og inspirerer deg. Du fortjener det.

Voks åndelig

1. Sett mål for deg selv

Vi snakker ikke om karrieremål nå, selv om de også er viktige. Start dagen med å tenke på hvordan du kan gjøre deg selv eller noen andre lykkeligere, hva godt kan du gjøre i dag? Sett mål for åndelig vekst.

2. Vær takknemlig for det du allerede har

Det er alltid ting vi ønsker å få, men vi har ikke ennå. Det er viktig å gå mot målene dine, men det er ingen vits i å bekymre deg for at du ennå ikke har nådd dem. Husk: det er noen som er fornøyd med mindre enn deg. Å være takknemlig hver dag for det du har, vil hjelpe deg å verdsette livet ditt og valgene dine. På slutten av dagen, skriv ned hva som skjedde som du er takknemlig for. Fokuser på de positive tingene i livet ditt, og du vil vokse åndelig.

3. Prøv yoga

Selv om du fortsatt er en nybegynner som har problemer med å utføre asanas, vil du fortsatt like yoga. Yoga er bra for å rense sinnet og kroppsbevisstheten. Selv de enkleste positurene har denne effekten. Start dagen med yoga, så går det bra.

4. Husk: alt går over

Problemer, problemer, triste hendelser skjer i livet, som fullstendig absorberer. Det er vanskelig å svømme ut og komme seg videre. Spør deg selv, hvilken betydning vil dette problemet ha for deg om et år? Og om 5 år, om 10? For ikke å snakke om slutten av livet.

Du har bare ett liv! Anstreng deg og gjør det bedre.