10 virkelig verdt sakprosa bøker om forhold og kjærlighet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

En vitenskapelig tilnærming vil hjelpe deg bedre å forstå din kjære og gjøre forholdet ditt mer harmonisk.

Forskere gjør nye oppdagelser nesten hver måned, og noen ganger revolusjonerer de våre ideer om en person, hans følelser, ønsker og ambisjoner. Og selvfølgelig studerer nevrovitenskapsmenn, antropologer og psykologer kjærlighet. På Valentinsdagen tilbyr vi et utvalg populærvitenskapelige bøker om kjærlighet, forhold og sex som du definitivt kan stole på.

1. «Hold Me Tight» av Sue Johnson

Familieterapeuter ser noen ganger på forhold som rasjonelle avtaler der du ønsker å gi mindre og få mer. Mens foreningen av to personer er mye mer. Det manifesterer det indre behovet til hver person for en trygg følelsesmessig tilknytning.

Denne tilnærmingen er tatt av psykoterapeut Sue Johnson, skaperen av EFT – emosjonelt fokusert terapi. I Hold meg fast legger hun opp prinsipper for å bidra til å bygge og styrke den nærheten du trenger med partneren din, finne og overvinne blindveismønstre i par (som for eksempel å finne den skyldige), og åpne opp for hverandre. Det er praktiske øvelser på slutten av kapitlene.

2. «The Feeling of Love» av Sue Johnson

Kjærlighet er en viktig del av vår overlevelse. Og til tross for at dyrkelsen av følelsesmessig uavhengighet hersker i samfunnet, trenger folk hverandre mer enn noen gang.

Sue Johnsons andre bok fortsetter samtalen om emosjonelt fokusert terapi. I den undersøker forskeren årsakene til splid i forhold og foreslår måter å overvinne splid på. Hun er sikker på at forskjellene mellom menn og kvinner er overdrevne og at hver enkelt av oss er i stand til å ta et steg mot hverandre. Ideelle partnere blir ikke født, men blir det når folk ærlig og åpent snakker om sine ønsker og følelser.

3. «Always Wanted» av Esther Perel

Det antas at gjensidig ønske i et langvarig forhold gradvis forsvinner. Daglig stress og rutinemessige saker fører til at sex blir sjeldent og ikke så lidenskapelig som det var i begynnelsen av forholdet. En ekspert på seksuell intelligens, en erfaren psykoterapeut Esther Perel tilbyr å se på situasjonen bredere.

Par i romantiske forhold balanserer hele tiden behovet for trygghet og suget etter nyhet. På den ene siden blir livet sammen over tid mer forutsigbart, og forholdet blir dypt og tillitsfullt. På den annen side forsvinner nyheten, og med den den nødvendige seksuelle spenningen. Perel undersøker naturen til den seksuelle lysten vi opplever når vi elsker og vil ha noen. Boken, selv om den ikke gir definitive svar, er en god mulighet til å snakke med partneren din og kalibrere din egen tro på kjærlighet og sex.

4. "Høyre til venstre", Esther Perel

I denne boken dissekerer Perel temaet svik. Hvorfor tar folk feil? Hva får dem til å starte andre familier, hemmelige bankkontoer, utvikle komplekse ordninger for å leve et dobbeltliv? Det er skrevet ganske mye om å forhindre svik og komme seg fra dem, nesten ingenting er skrevet om betydninger, motiver og årsaker til forekomsten.

Esther Perels forskning er basert på ti års arbeid med hundrevis av par som har møtt utroskap. Terapeuten er ikke redd for å ta opp provoserende temaer: ifølge Perel kan juks lære noe og til og med bidra til å utdype forholdet. I det minste - å se på moderne ekteskap fra et nytt perspektiv, ærlig og uten skam for å snakke om din tro og bli bedre kjent med partneren din.

5. «Happiness Together» av Belinda Luscombe

Journalist Belinda Luscombe har skrevet om ekteskap og forhold for magasinet Times i 20 år. Etter å ha samlet sin egen anstendige erfaring og analysert data fra den nyeste vitenskapelige forskningen, identifiserte hun hovedkildene til problemer som moderne par står overfor. Blant dem - manglende evne til å krangle, overdreven intimitet (når det virker som om du kjenner partneren din som din egen bukselomme), økonomiske uenigheter, seksuelle problemer, barn og nære slektninger, og nektet å hjelpe.

I sin bok undersøker Luscombe hvert av problemene i detalj og inviterer par til å gjennomgå en slags "teknisk inspeksjon": kanskje det som for deg virker som en katastrofe og bevis på at dere ikke er egnet for hverandre kan løses ganske enkelt. Lykke sammen, er hun sikker på, er oppnåelig.

6. «Fit For each Other» av Amir Levin og Rachel Heller

Du er kanskje allerede kjent med tilknytningsteori. Ifølge henne er det fire typer tilknytning: pålitelig, unnvikende, engstelig og sjelden angst-unngående type. Oftest vurderes teorien i sammenheng med barn-foreldre interaksjon. Dr. Amir Levin og psykolog Rachel Heller brukte det på romantiske forhold mellom voksne.

Forfatterne av boken forklarer hvordan mennesker med ulike typer tilknytning oppfører seg i par, hvorfor de handler på en bestemt måte og praktisk talt ikke kan gjøre noe annet, hvordan denne kunnskapen kan brukes til å bygge en sterk tilknytning. Levin og Heller tilbyr også å finne ut din type og type partner og gi praktiske anbefalinger om hvordan man kan harmonisere forhold, krangle mindre og slutte å klage på hverandre.

7. Laget for kjærlighet av Stan Tatkin

Jo bedre vi forstår partneren vår, hans ønsker, behov og motivasjon, jo lettere er det for oss å bygge tillitsfulle relasjoner. Psykoterapeut Stan Tatkin er helt overbevist om dette. Han tilbyr en psykobiologisk tilnærming til parterapi.

Ved å syntetisere kunnskap fra nevrovitenskapsfeltet, ved å bruke teorien om tilknytning og regulering av følelser, skaper Tatkin et slags veikart over forhold. Med dens hjelp kan du skape et parrom hvor begge partnere vil føle seg trygge, noe som betyr at de vil være i stand til å vise sine beste egenskaper og ikke være redde for sårbarheten.

8. "Why We Love" av Helen Fisher

I 1996 begynte antropologen Helen Fisher en multi-komponent studie av kjærlighet. Hva vil det si å elske? Hvordan oppstår kjærlighet? Hvordan er det? Og kan vi på en eller annen måte kontrollere denne uforutsigbare følelsen? Fischer oppsummerte svarene på disse spørsmålene i en bok. Under forskningen var 40 frivillige som var vanvittig forelsket ikke uten MR. Og her er det som viste seg å være det viktigste: som sult, tørst og mors kjærlighet, er kjærlighet en av hovedmotivatorene for handling.

9. "7 prinsipper for et lykkelig ekteskap" av John Gottman

Den kanskje mest kjente langtidsstudien av parforhold ble utført av John Gottman. På slutten av forrige århundre skapte han "Laboratory of Love" - et eksperimentelt rom der en vitenskapsmann og kolleger observerte og registrerte alt som skjedde i par som bodde i en leilighet bak et ensidig glass. Gottman analyserte hva som skjedde i forholdet deres, kom med spådommer om fremtiden til deres fagforening, og et år senere sjekket han om han hadde rett. Nøyaktigheten av spådommene hans var 91 %!

Forskningsresultatene er oppsummert i boken. Gottman identifiserer syv prinsipper for et lykkelig ekteskap, som alle er basert på å skape og styrke et emosjonelt bånd i et par, som bidrar til å løse konflikter, respektere hverandre og beundre en partner. Her er de: interessere seg for hverandres liv, dyrke ømhet, være oppmerksomme på hverandre i små ting, ta felles beslutninger. Du kan lese om de tre andre prinsippene i boken.

10. "Nærhet", Natalia Fomicheva

I innenlandsk sexologi har en normativ tilnærming blitt tatt i bruk i mange år: spesialister behandlet hovedsakelig "avvik". I det siste har fokus flyttet seg mot partnernormen – hva som skjer i forholdet til spesifikke kjønnsmodne mennesker som har blitt enige om at samspillet mellom dem utføres av gjensidig lyst og gir dem glede.

Natalia Fomicheva følger denne tilnærmingen og undersøker i sin bok ulike fasetter av intime forhold. Seksuelle problemer viser seg ofte å være kommunikasjonsvansker eller oppstå fra kronisk tretthet og langvarig stress. Boken vil hjelpe deg å se annerledes om sex i paret ditt, redusere angsten for "normaliteten" i intimiteten din og styrke båndet med partneren din.

gir alle nye brukere 14 dagers premium-abonnement med en kampanjekode FEBRUAR 2021pluss 25 % rabatt på MyBook premium-abonnement i 1 eller 3 måneder. Løs inn koden din før 28. februar 2021 – les og lytt til disse eller andre av 300 tusen elektroniske og lydbøker uten begrensninger.