15 hygieneregler i treningsstudioet som er best å ikke bryte

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

En sunn livsstil kan bli til sykdom hvis du glemmer dusjtøflene og utskiftbare sko.

1. Forbered et rent sett med former

Det er ikke kjent hva som veileder folk som bruker de samme klærne på trening to ganger på rad, men det er på tide å forby det ved lov. Gymsvette er vanlig og er nesten luktfri når den er frisk. Men på den andre dagen vil rav være fantastisk - i ordets bokstavelige forstand.

Ja, og det vil være bedre for deg: bakterier formerer seg spesielt aktivt i gjennomvåte klær, og det er bedre å unngå å møte dem.

2. Ta med dusj- og bassengsko

I garderoben er det alltid noen som prøver å tippe på tærne til dusjrommet og raskt vaske seg der, som om soppen ikke ville legge merke til ham i dette tilfellet. Men det fungerer ikke, så ikke glem gummitøflene dine. Bruk dem også når du skifter klær for å unngå å tråkke i gulvet med bare føtter.

Med jevne mellomrom bør disse skoene vaskes og desinfiseres for å holde soppsporer borte fra føttene dine.

3. Ta med treningsmatten på gulvet

I teorien skal forsiden og den som skal plasseres på gulvet merkes på teppet. Faktisk er et stykke gummi vridd tilfeldig, tråkket på med joggesko og bare føtter. Og så faller du på ansiktet etter en rekordstor planke, og dette lover ikke godt for huden din.

Hvis du ikke ønsker å bruke matten din, dekk i det minste det lokale teppet med et håndkle.

4. Bytt alltid til gymsko

Hvor fristende det enn kan være å trene i gatejoggesko, ikke gjør det. På sålen tar du med smuss, avføring, allergener. Under løping og andre rytmiske øvelser løftes partikler av alt dette opp i luften og avsettes på huden og lungene.

Selvfølgelig, på en minnelig måte, vil denne regelen fungere effektivt bare hvis alle følger den. Men du kan ikke være ansvarlig for andre besøkende, så start med deg selv.

5. Vask før du trener

Kommer du på trening om kvelden etter jobb, vil en lett dusj eller i det minste sporadisk vasking av strategiske steder ikke være overflødig. Tørk bort eventuelle antiperspirantrester for å svette fritt og bli kvitt den ubehagelige lukten som uunngåelig dukker opp i løpet av en arbeidsdag. Og samtidig vil du muntre deg opp og begynne å trene med fornyet kraft.

Hvis livet ikke er hyggelig for deg uten deodorant, velg en som ikke blokkerer aktiviteten til svettekjertlene.

Det er bedre å vaske av dekorative kosmetikk også. Hvis du selvfølgelig går på treningsstudio for en slank kropp, og ikke på jakt etter et forhold. Ellers kan det ende opp med tette porer og utslett.

6. Hold hendene unna ansiktet

Når svetten drypper fra pannen og dekker øynene, børster du dråpene av ansiktet uten å merke det. Men tenk på det: du tar tak i stenger, tau, håndtak som har gått gjennom hundrevis av hender. Og følgende berøring av huden og øynene kan resultere i akne i det første tilfellet og konjunktivitt i det andre. Derfor er det bedre å bruke en spesiell serviett.

7. Legg et håndkle på utstyret

Noen treningsgjengere tørker av utstyret før du bruker det med en desinfiserende væske. Men det tar tid og ser mildt sagt rart ut. Hvis du ikke er klar for slike tiltak, legg et håndkle. Dette vil beskytte deg mot andres sekret, og vil ikke la deg legge igjen en svettepytt etter deg. Dette rådet er spesielt relevant for elskere av mikroshorts og korte topper.

Og det er ganske logisk at for å få svette deler av kroppen våte, er dette håndkleet ikke lenger egnet. Ellers kan du ikke unngå hudproblemer.

8. Bruk hansker når du håndterer vekten

Å beskytte hendene mot hard hud er ikke bare nødvendig for estetikk. Sprengende blemmer etter kontakt med stenger og grep, som vrimler av bakterier, kan forårsake mange problemer.

Og ikke glem å vaske hanskene dine, ellers vil de selv bli en kilde til fare.

9. Bytt drikkeflaske regelmessig

Den beste beholderen er laget av metall: bakterier samler seg praktisk talt ikke på den. Plastflasker er praktiske og vakre, men de bør byttes ut med jevne mellomrom, siden selv etter vask med varmt vann forblir noen bakterier på dem.

10. Desinfiser hodetelefonene

Tørk av hodetelefonene regelmessig med rødsprit – dette er ikke bare et treningstips. Svette og ørevoks samler seg på dem, noe som kan forårsake betennelse.

11. Ta en dusj etter bassenget

Klor, som tilsettes vannet for desinfeksjon, tørker ut hud og hår. Bedre å skylle av restene av dette kjemikaliet. Og etter en dusj skal huden fuktes med en krem.

12. Bruk et håndkle i badstuen

Det handler ikke bare om hygiene og manglende vilje til å ta på butikken, der andre nakne mennesker allerede satt. Du kan lett brenne deg på et varmt tre.

13. Ikke gå til bassenget med åpne sår

Det er best å være hjemme til såret har grodd. Så du vil unngå smitte, noe som er mulig, selv om idrettsklubben ikke er grådig med blekemiddel.

14. Vask etter trening

Som nevnt tidligere, trives bakterier på dine svette klær. Så kutt ned kontakten med dem: dusj og skift.

15. Hold treningsbagen ren

Etter trening er det bedre å tømme posen for å tørke den helt. Ikke glem periodisk vask. Ikke bare kast klær og joggesko inni, men legg dem i poser – dette vil bidra til å holde rent.