5 virkelig feminine selvtillittips

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er spesielle måter for kvinner å tro på seg selv.

Lifehacker har samlet fem tips som vil åpne øynene dine for mye og hjelpe deg å forbedre din elskedes oppfatning av deg selv.

1. Slutt å tenke på deg selv som "bare en kvinne"

Samfunnet inspirerer oss med ideen om at kvinner er inkonsekvente, ikke kan finne seg selv, og derfor føler mange seg som bedragere på jobben som krever andres plass som forsørger. Hjemme lider kvinner av det faktum at de på grunn av jobben deres ikke kan vie nok tid til "virkelig kvinnelige" saker: å skape komfort, ta vare på barn og så videre.

Denne forvirringen i sosiale roller, umuligheten av å bli revet mellom diametralt motsatte statuser av en "målrettet Amazon" for kolleger og forretningspartnere og en "kjærlig huskatt" for en mann og barn fører til det faktum at en kvinne mister tilliten til seg selv, begynner å tvile på sine egne evner.

Ved første øyekast er alt slik. Faktisk har en kvinne mange grunner til tvil. Men en viktig nyanse er at menn ikke har mindre slike grunner.

Det er ingen bevis for at kvinner lider av lav selvtillit oftere enn menn.

I sin spalte i den populære utgaven av Psychology Today, siterer Yale University psykologiprofessor Susan Nolen-Hoeksema, forfatter av The Power of Women, data fra en studie som involverer rundt 100 000 mennesker. Det viste tydelig at selvtilliten til jenter ikke er lavere enn hos unge. Selv om jenter er mer opptatt av utseendet enn gutter, er det ingen forskjell på selvtilliten deres. Dessuten viser jenter høyere selvtillit når det gjelder moralske og etiske spørsmål og kontroll over oppførselen deres.

At noen kvinner fortsatt anser seg som ute av stand til å konkurrere med menn og ikke fortjener noe mer, gir professor Nolen-Hockema skylden på sosiale stereotypier. Ja, ja, de samme, om det «svake» feltet. Disse ideene, hvis en kvinne prøver dem på, kan bli noe som en selvoppfyllende profeti. Hvis du tror at du er svak, og alle livets vanskeligheter ikke er forårsaket av et kompleks av objektive årsaker, men bare av din svakhet og verdiløshet, kan selvtilliten virkelig riste.

Takeawayen er enkel: slutt å tro på det som gjør deg svakere. For det første er du en person som har rett til å kreve suksess på akkurat samme måte som alle andre.

2. Se nærmere på hva som ødelegger selvfølelsen din

Alle har destruktive faktorer. For menn er dette for eksempel liten statur. Eller en liten pikk. Eller manglende evne til å slå tilbake. Eller manglende evne til raskt å finne de riktige ordene. Hvis det ser ut til at dette ikke senker dem nedover den hierarkiske rangstigen i deres egne øyne, virker det bare for deg.

Kvinner har sine egne faktorer. Her er de tre vanligste.

Overdreven emosjonalitet

Opplevelser – spesielt før en viktig hendelse – er felles for begge kjønn. Men hvis menn som regel vet hvordan de skal bytte, kommer kvinners nerver ofte ut av kontroll. Dette er et trekk ved den kvinnelige psyken. Og dette er selve tilfellet når «forvarslet er forearmed».

Ta det for gitt at før en betydelig hendelse for deg, er du tiltrukket av å vri deg selv, til å bekymre deg, og ofte fra bunnen av. "I et støvete rom nyser jeg, svetter under trening, og før et viktig møte bekymrer jeg meg, dette er normalt, og du kan bare ignorere det," er et eksempel på et gyldig mantra.

Utseende

Denne faktoren er også gitt: kvinner bekymrer seg mye mer for sitt eget utseende enn menn. Vi skal ikke fordype oss i årsakene til at damer skammer seg over ansiktet eller kroppen. La oss bare merke oss at denne faktoren lett kan håndteres. Dessuten finnes det kampmetoder for enhver smak.

Du kan for eksempel effektivt øke din egen attraktivitet ved å drive med sport. Eller, la oss si, gjennomsyret av konseptet kroppspositivitet – å lære å akseptere og elske deg selv for den du er. Eller corny: gå til en stylist, revider garderoben din, meld deg på en frisør og en kosmetolog og forlat alle disse salongene som drømmejenta.

Overdreven tendens til introspeksjon og analyse av andre menneskers handlinger

«Ja, han sa det, men han mente nok noe helt annet!», «Hun inviterte oss på middag, hvorfor skulle hun det? Sannsynligvis vil han be om noe "," Jeg er ikke sikker på om dette er et godt tilbud … Hva om i morgen vil jeg ha andre interesser? " - hver kvinne la merke til slike tanker bak seg.

Generelt er det ingenting galt med dem. Tvert imot snakker de om utviklet emosjonell intelligens – en høy følsomhet for egne og andres behov, empati, evnen til å navigere i sosiale forbindelser mellom mennesker. Men det er et viktig forbehold: ukontrollert emosjonell intelligens kan bli til en lidenskap for overdreven analyse og refleksjon, noe som til slutt kompliserer livet ditt betydelig. Heldigvis er han ganske mottagelig for trening.

3. Bruk populære teknikker for å øke selvtilliten din

Begge kjønn kan effektivt bruke universelle retningslinjer for å utvikle egenkjærlighet:

I tillegg til dem kan du også konsentrere deg om metoder som tar hensyn til de fysiske og psykologiske egenskapene til kvinner.

Finn en komfortabel måte å se høyere ut på

"Se ned" er ikke bare en vanlig setning om snobberi. Dette er et av prinsippene som sosiale relasjoner fungerer på: vi oppfatter ubevisst høy vekst som et av tegnene på en leder. Her kan du for eksempel lese en detaljert artikkel fra den autoritative amerikanske utgaven av Business Insider om dette emnet: den inneholder fordelene som en person får gjennom vekst. Underbevissthet former virkeligheten, og hvis du føler deg fysisk overlegen de rundt deg, stiger selvtilliten din samtidig.

Det er relativt lett for en kvinne å føle seg «majestetisk» hvis hun tar på seg høyhælte sko eller en plattform, eller i det minste løfter setet på en kontorstol høyere for å heve seg over motparten under forhandlinger. Ja, trening for å øke høyden din kan også ha en positiv effekt.

Pass på holdningen din

En rett rygg har en kraftig effekt på atferd og selvoppfatning. Årsaken er i stor grad fysiologisk: hevet hake og rettete skuldre forårsaker frigjøring av testosteron – et «maskulint» hormon som gir selvsikkerhet og selvtillit. I tillegg reduserer stolt holdning stressnivået og reduserer angst.

Gest

Tillit er ofte knyttet til hvor mye plass vi tar opp i rommet. Husk dyrelivet: store dominerende dyr beveger seg med feiende og imponerende bevegelser. Men de som blir jaktet, prøver tvert imot å være så små og lite iøynefallende som mulig. Bevegelser under en samtale bidrar til å utvide plassen i plassen du opptar. Som et resultat vil du føle mer frihet og selvtillit.

Hvis du ikke er vant til å gestikulere, er det verdt å øve foran et speil for å finne akkurat de bevegelsene som vil se så naturlige ut som mulig.

Ikke kryss armene over brystet

Denne lukkede posituren er også en måte å virke liten og lite iøynefallende på, derfor blir en person som har lukket hendene fra verden oppfattet av andre som svak. Og han selv begynner å føle det slik.

Hvis du under en samtale ikke vet hvor du skal legge hendene, hvil dem på sidene: legg håndflatene på midjen, bøy albuene. Dette er en åpen positur som utstråler selvtillit.

Ikke vær redd for å le av feilene dine

Usikre mennesker har en tendens til å komme med unnskyldninger eller skjule feil. Trygge mennesker vet hvordan de skal ta ansvar for sine beslutninger – både gode og dårlige. Å si "Ja, jeg tok feil her, neste gang må jeg handle annerledes" er faktisk mye enklere enn det ser ut til. Og dette er en markør som andre definerer en psykologisk sterk person med.

Still deg selv spørsmålet "Hva så?"

Ofte er vi redde for enkelte ting som faktisk ikke har meningsfulle konsekvenser. For å edru opp i slike øyeblikk, er det nyttig å stille spørsmålet "Hva så?" For eksempel:

• "Jeg vil si det, men hva om andre mennesker ikke støtter meg?" - og hva?
• "Jeg vil gjerne gå på dette arrangementet, men jeg kjenner knapt noen der …" - så hva?
• "Jeg kan glemme hva jeg skal si under presentasjonen" - hva så?

Denne enkleste uttrykkelige selvanalysen lar deg forstå: selv i det mest negative scenariet for utviklingen av hendelser, vil ingenting forferdelig skje med deg. Så du kan trygt handle.

Finn et objekt å følge

Blant menneskene rundt deg er det sannsynligvis de som viser selvsikker oppførsel og høy selvtillit. Ta en nærmere titt på dem. Prøv å oppføre deg som dem. Dette er en måte å ta i bruk vellykkede livsprinsipper og "kopiere" selvtilliten du ønsker.

4. Gjør det du liker

Å gjøre det du elsker er en av de mest effektive måtene å øke selvtilliten din på. Det vanskeligste her er å finne en hobby du virkelig liker.

5. Vær aktiv

Det er en veldig populær versjon om at lav selvtillit er en slags passiv aggresjon Årsaker til passiv-aggressiv atferd. Noen sier: "Jeg vil ikke!", "Jeg vil ikke!" Og noen er redde for å si sitt avslag høyt, og så lyder det: «Jeg kan ikke, jeg er bare liten og svak». Å ikke tro på seg selv er ofte bare en måte å rettferdiggjøre sin egen passivitet, å skylde på andre. Men denne metoden er destruktiv.

Lav selvtillit kureres kun ved handling. Handling (selv gjennom frykt) → suksess (selv etter ett eller to lite vellykkede forsøk) → økt selvtillit og selvtillit. Dette er det mest effektive middelet mot selvmotvilje.