Hvordan få litt hvile i helgen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Å sove til middag vil definitivt ikke hjelpe deg, men deaktiverte arbeidschatter vil det.

Planlegg helgen fremover

Det høres kjedelig ut og virker som det motsatte av moro. Du er sikker på at lørdag morgen vil du flagre ut av sengen og et skred av ideer vil falle over deg.

Men husk hvordan du vanligvis går i helgene uten en plan. Du ligger lenge i sengen, gjør deg sakte klar, og finner smertelig ut hvor du skal gå. Bla gjennom sidene på Internett, i håp om å finne alternativer der. Som et resultat, forlate huset sent og irritert, fordi deler av dagen var bortkastet.

For å unngå at dette skjer, begynn å tenke på helgen på mandag. For det første er det hyggelig, for forventning om glede er også glede. For det andre vil du ha tid til å finne ut hvor du vil dra og koordinere planer med vennene dine. I tillegg, med denne tilnærmingen, vil du umiddelbart abonnere på informasjon om interessante hendelser fra feeden til sosiale nettverk. Og du trenger ikke lenger å huske på lørdag hva du så så interessant og hvor.

Legg igjen perfeksjonisme for hverdagen

Vi har allerede bestemt at planlegging er nøkkelen til suksess. Men du trenger ikke lage en stiv timeplan. Du blir lei deg hvis noe går galt, og det ødelegger hele ferien. La planen se ut som en konstruktør: hvis du ikke klarte å komme deg til ett sted, er det lett å erstatte det med et annet. Force majeure skjer, men det skal ikke ødelegge helgen.

Så ikke heve forventningene dine og tillat deg selv å slappe av. Det er tross alt dette helgen handler om.

Tillat deg selv å være uproduktiv

Fra barndommen blir vi fortalt at den beste hvilen er en endring av aktivitet. Og på lørdag ligger vi i sengen uten krefter til å stikke beinet ut under dynen og gnage oss for å være late. Så ser vi serien og bebreider oss selv igjen, fordi det var mulig å gjøre noe nyttig. Slutt med dette og tillat deg selv å hengi deg til all slags tull, hvis det virkelig gir deg glede.

Ingen gir deg karakterer for hvordan du bruker helgen din. Så bekjemp ditt utmerkede studentkompleks og lev i glede.

Tenk over ruter

Vær realistisk: Trafikkork løser seg ikke på magisk vis i helgene, selv om de blir mindre. Veier er plutselig stengt på grunn av fellesulykker, stevner eller parader. Og det er rett og slett ikke hyggelig å tilbringe noen timer på lørdag eller søndag i transport.

Tenk over dine ruter og din travelhet slik at flytting fra punkt A til punkt B skjer uten hat mot alle levende ting. Se på forhånd på nyhetssider for informasjon om trafikkblokkering. Når det er mulig, prøv å velge feriesteder som er nær hverandre. Ikke glem å ta et offentlig transportkort og litt kontanter og installere en taxi-applikasjon på smarttelefonen din.

Gjør husarbeid på hverdager

I motsetning til morens frykt, blir du ikke gjørmete hvis du slutter å tilbringe lørdagen i selskap med en fille og en støvsuger. Vanlig rengjøring kan ta timer hvis du avdekker noe minneverdig eller interessant i innvollene i skapet. Og hvis det tar noen minutter, desto mer er det fornuftig å utsette det til onsdag eller torsdag, slik at du kan dra på eventyr i helgen og ha tid til å gjøre alt som er planlagt.

Utsett arbeidet til mandag

Folk kjempet for en åtte timers dag og fem dager ikke for at du skulle sitte ved den bærbare datamaskinen hele helgen og skrive til kolleger i instant messengers.

Det er heldige mennesker som glemmer jobben og krysser terskelen til kontoret. Men ikke alle vet hvordan man gjør dette. Sjefen din vil for eksempel ha en lys idé på lørdag kveld, og han vil rable deg en oppgave for mandag. Og du ender opp med å bruke søndagen på å tenke på hvordan du best kan gjøre det.

Teknologien lar deg alltid være i kontakt, men dette er oftere praktisk for de som bringer problemer, og ikke for deg. Derfor, i helgene, prøv å blokkere kommunikasjonskanaler der alarmerende, men ikke-hastende informasjon mottas. Ellers vil du ikke kunne hvile deg godt, og chatter med kolleger vil trekke deg inn i neste arbeidsuke for tidlig. Dessuten er det tidkrevende å lese meldinger og tenke på svar, og helgene er uansett ikke gummiaktige.

Følg regimet

Helger virker som en flott mulighet til å ta igjen dagens søvnmangel. Men det er fortsatt bedre å starte alarmen. Å sove for lenge kan føre til hodepine på grunn av reduserte serotoninnivåer. Og i en ødelagt tilstand er det vanskelig å nyte livet. Så bare sov litt lenger enn vanlig for å ta igjen. I tillegg frigjør det å stå opp tidlig mye tid til interessante aktiviteter.

Tilbring helgen aktivt

La oss innse det, hvis du ikke asfalterer fortauet med en spade, men sitter på kontoret, er ikke livsstilen din aktiv. Verdens helseorganisasjon anbefaler å trene minst 150 minutter i uken. Dette vil bidra til å holde deg frisk.

I tillegg kan trening, inkludert regelmessig gange, bidra til å takle stress og stimulere produksjonen av endorfiner, gledeshormonet. Så denne måten å tilbringe helgen på vil være både givende og hyggelig. Det vil også hjelpe deg å få ting gjort, siden det vil sette deg opp til å handle raskt og bestemt.

Lag morgenritualer

La helgen ha spesielle skilt som vil si: "Hurra, hvile!" Kanskje dette ritualet vil være en spesiell frokost, eller yoga på balkongen, eller en morgentur med hunden i en avsidesliggende park. Et slikt ritual i fremtiden vil hjelpe deg raskt å stille inn til hvile.

Se etter noe nytt

Men de ritualene som er typiske for hverdager unngås best i helgene. Selv å gå samme vei som du går på jobb kan være urovekkende. Kroppen vet at dette vanligvis etterfølges av en lang dag på jobb. Spill i kontrast.

Tenk på søndag

Søndag kveld er vanskelig å kalle hviletid. Noen tanker har allerede hastet på jobb, andre vier ham til lidelse på grunn av mandagen som nærmer seg. Ta denne kvelden med noe hyggelig og distraherende som ikke gir rom for bekymringer. Møt venner, gå på kino eller teater. Men ikke kom tilbake for sent slik at du kan ligge i sengen før du legger deg og huske hvilken flott helg det var.

Vi lager denne delen sammen med Citymobil taxibestillingstjeneste. For Lifehacker-lesere er det 10 % rabatt på de fem første turene ved å bruke CITYHAKER-kampanjekoden *.

* Kampanjen er kun gyldig i Moskva, Moskva-regionen, Yaroslavl ved bestilling via mobilapplikasjonen Arrangør: City-Mobil LLC. Sted: 117997, Moskva, st. Arkitekt Vlasov, 55. PSRN 1097746203785. Handlingens varighet er fra 7.03.2019 til 31.12.2019. Detaljer om arrangøren av aksjonen, om reglene for dens gjennomføring, finnes på arrangørens hjemmeside på:.