Hvordan utvikle de riktige vanene og bli litt gladere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

De fleste av oss er ikke fornøyd med noe i livet vårt. Og det vil jeg endre på. Vi legger planer, setter mål og tvinger oss selv til endring. Men du kan ta en annen vei og gjøre handlinger som er nyttige for deg til en vane. Vi vil lære deg hvordan du gjør dette og fortelle deg om de riktige verktøyene for dette.

Hver dag skriver vi dusinvis av artikler for deg, hvor vi snakker om hvor nyttig det er å trene om morgenen, spise sunn mat, trene regelmessig, og så videre. Mange lytter til rådene våre og legger til oppgavelisten «Gjør øvelser», «Les en bok i 30 minutter», «Smil i 10 minutter» og så videre. Og noen, etter våre råd, fullfører fortsatt alle oppgavene på listen sin for dagen.

Og dette er nok bra. Men dette er veldig irriterende. Du trenger (!) For å fullføre disse oppgavene. I praksis er denne prosessen under press. Det ville vært mye bedre om vi utførte lignende oppgaver (sport, lesing, selvstudier) bare sånn. Bare fordi vi ville gjøre det. Bare fordi vi er vant til å gjøre det.

Og det er her spørsmålet oppstår. Hvordan får vi noe til å bli vår vane? Er det mulig? Og vi har svarene på disse spørsmålene. For det første, ja, det er mulig. Du kan gjøre hva som helst til din vane. For det andre er det mange verktøy for å hjelpe deg med dette.

Hvordan utvikle en vane

Generelt er alt veldig enkelt. Å gjenta den samme handlingen med jevne mellomrom vil gjøre det til en vane. Vår forfatter Sasha Murakhovsky mener at det tar 21 dager å gjenta handlingen. Det vil si at hvis du står opp hver morgen i 21 dager og tvinger deg selv til å gjøre øvelser, vil det på omtrent den 22. dagen bli en vane for deg. Og da trenger du ikke lenger å tvinge deg selv. Du vil bare gjøre det fordi du er vant til det.

Det er ikke et faktum at du vil utvikle en vane på 21 dager. Du må kanskje torturere deg selv mye lenger. Jeg tror på tallet 60. På to hele måneder, tror jeg, kan du venne deg til hva som helst. Og det er mye mer effektivt å endre ikke alt på en gang, men å gjøre det gradvis. Start med å legge til sport i livet ditt. Trening → løping → treningsstudio. Sport har noen god effekt, som gjør at du vil spise sunn mat, bli mer aktiv på jobb, og så videre.

Instrumenter

Fremgangen din må registreres. Dette vil hjelpe deg å huske hvor lenge du har utviklet vanen. Å visualisere fremgangen din vil også påvirke motivasjonen din positivt. Motivasjonen du trenger for å presse deg selv daglig, for eksempel å trene. Motivasjon for å hjelpe deg å bli bedre. Motivasjon for å gjøre livet ditt enklere.

Alternativt kan du ha en vanlig papirnotisbok og registrere fremgangen din der. Eller til og med bare tegne en tabell på A4-ark, der linjen vil samsvare med vanen, og kolonnene vil tilsvare dagene. Og du vil krysse eller krysse hver dag når du gjør øvelsene dine. Men dette er ikke den beste måten å registrere fremgangen din på. Vi lever tross alt i en fantastisk tid når det finnes en smarttelefonapplikasjon for hver oppgave. Og ikke en gang - det er titalls og hundrevis av dem.

De fleste av de gode vanebyggende appene er av en eller annen grunn laget utelukkende på engelsk. Android- og iOS-apputviklere, vær oppmerksom. Dette er ikke spam, men en reell mulighet til å tjene penger. Lag en vakker og nyttig applikasjon, og den vil finne sin klient.

Android-verktøy

Vaner ()

Dette er en veldig enkel applikasjon som faktisk lar deg krysse ut dager ikke på en papirkalender, men i en elektronisk. Din oppgave er å lage en lang kjede av dager der du fullførte oppgavene som er satt for dagen.

HabitBull ()

Denne appen, i likhet med Habbits, er ikke veldig funksjonell. Når du legger til en ny vane, kan du velge hvor ofte oppgaven skal fullføres. Også i denne applikasjonen vises statistikk veldig praktisk.

Hab It! ()

Denne applikasjonen er tilgjengelig på russisk, som umiddelbart legger til et par punkter. I Hab It har du muligheten til å legge til en god eller dårlig vane. I tillegg er det en liste over allerede forberedte vaner, der du kanskje finner noe nyttig for deg selv. Her må du, akkurat som i Habbits, lage lange kjeder fra dagene du taklet oppgavene.

IOS-verktøy

Livsstil ()

Denne appen er helt identisk med Hab It-appen for Android. Legg til en vane, feir hver dag med "ja" eller "nei", og beundre deretter fremgangen vår. Det er bare tre vaner tilgjengelig i gratisversjonen.

Ukentlig ()

Helt gratis og samtidig vakker applikasjon. I begynnelsen av bruken vil du bli vist en instruksjon som hjelper deg raskt å forstå alle funksjonene. Å jobbe med Weekly er veldig enkelt: vi legger til en oppgave, velger en frekvens, feirer hver oppgave med et glass champagne.

Hvis du ikke liker smarttelefoner eller bare ikke bruker dem, kan du bruke nettjenester. Vår forfatter Dmitry Gorchakov anmeldte dem.

Hvis du har problemer med å velge vaner, bruk søket på nettsiden vår. Du finner mange artikler om dårlige vaner å bli kvitt. Gode vaner som vil forandre livet ditt til det bedre. Om vanene som vellykkede mennesker har.

Vi ønsker deg vellykket gjennomføring av de tildelte oppgavene.