10 tegn på at du er avhengig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Denne sjekklisten vil hjelpe deg å forstå at en uskyldig vane har vokst til et problem.

Hvordan gjenkjenne avhengighet

Avhengighet dannes alltid etter samme mønster. En person utfører en handling som er behagelig for ham eller bruker et psykoaktivt stoff. Som svar frigjør hjernen nevrotransmitteren dopamin i nucleus accumbens – eller nytelsessenteret. Det skaper eufori, forbedrer humøret og motivasjonen. Når dopamineffekten opphører, går personen enten tilbake til normalt liv eller bestemmer seg for å gjenta handlingen. Hvis han velger den andre veien hver gang, kan han over tid utvikle en avhengighet.

Her er 10 tegn som kan hjelpe deg å gjenkjenne et usunt forhold til vanlige nytelseskilder som alkohol eller sigaretter.

1. Din sosiale krets har endret seg

Du ser sjelden dine gamle venner: enten har du ikke tid til dem, eller så er du lei av dem. Du leter etter nye bekjentskaper med de samme vanene. De har noe med dem å gjøre, og de bebreider deg ikke for noe.

2. Alle tanker og samtaler har du bare om én ting

Du snakker og tenker på temaet for nytelsen din oftere enn det er hensiktsmessig. Du festet deg på det, og forlot dine tidligere interesser. Mer presserende problemer, som hjemme- eller jobbproblemer, virker ikke vesentlige.

3. Du føler deg dårlig hvis du ikke gjør det du elsker

Langt fra kilden til nytelse er du ukomfortabel: du opplever angst, angst, frykt. Du kan føle deg distrahert, ute av stand til å tenke. For å komme tilbake til normalen, må du raskt gå tilbake til "favorittbedriften".

4. Du blir sint når du får forbud mot å bruke

Eller når du blir kritisert for det. Som svar slår du tilbake, finner på unnskyldninger for deg selv, sutrer eller ler av det. Tross alt er vanen din ikke et problem, men en måte å slappe av på. Hva så?

5. Du bruker for mye penger på avhengigheten din

Kjøleskapet er tomt, leilighetsregningene er ikke betalt, men vanen din er alltid med deg.

6. Du er klar til å gjøre hva som helst for å oppnå den tilstanden du trenger

Om nødvendig vil du gå til den andre siden av byen klokken to om morgenen, hoppe over jobben, gå for å stjele, lyve. Det er ingen risiko.

7. Du sluttet å regne med andres meninger

Hjemme kan du få skandaler, på jobb kan du true med oppsigelse. Men det gjør ingen forskjell. Du fortsetter å følge din vane, og du vil forsvare din rett til å gjøre det.

8. Du kan ikke leve en dag uten en kilde til nytelse

Og noen ganger timer. Her er hva psykologen sa:

Evgeny Idzikovsky psykolog

Velg den tvilsomme vanen du vil teste. Kast en mynt om morgenen. Hvis en ørn, så for denne dagen gir du helt opp denne avhengigheten. Haler - du lever som før. Hvis du føler deg engstelig før prosedyren og opprørt når du ser en ørn, så er du tydelig avhengig.

9. Du føler deg ikke bra og ser dårlig ut

Du kan ikke sove godt eller glemme å spise. Du føler deg sliten, slått. Hodet kan gjøre vondt. Du har ikke tid til å føre en sunn livsstil, og dette påvirker ditt utseende og velvære.

10. Livet ditt er underlagt en ny rutine

Dagen begynner med en favorittvane, går under slagordet og slutter med den. Hvis rutinen av en eller annen grunn blir forstyrret og du ikke får lov til å gå tilbake til nytelsens kilde, vil du føle tomhet eller irritasjon i deg selv.

Hvordan bli kvitt avhengighet

Psykologen anbefaler først å erkjenne problemet.

Elena Solovyova psykolog

Den største vanskeligheten med å behandle avhengighet er en persons benektelse av sykdommen. Derfor er det første trinnet til helbredelse å innrømme at det er et problem. Dette trinnet er veldig vanskelig, fordi rusavhengige har en tendens til å skylde på noen for ulykkene deres, men ikke seg selv.

Etter å ha innsett problemet, skriv hvordan livet ditt ville sett ut hvis du aldri hadde hatt en avhengighet. Hva ville du gjort? Heng beskrivelsesarket på et fremtredende sted: det vil minne deg om et bedre liv.

Når du bestemmer deg for å slutte, slutt en gang for alle, uten kompromisser. Hvis du innerst inne drømmer om en dag å vende tilbake til vanen, så er du ikke helt klar over problemet. Kampen med deg selv vil fortsette, og du vil uunngåelig gå tilbake til din gamle livsstil.

Viktigst, kutt ned på de som ikke støtter ditt ønske om å bli bedre. Slike mennesker vil uunngåelig trekke deg tilbake, og det er i din beste interesse å endre.