Innholdsfortegnelse:
- 1. Skriv raskt og emosjonelt
- 2. Skriv konsekvent
- 3. Sett av mål og tid til å tenke på dem
- 4. Ærlighet og bare ærlighet
- 5. Still deg selv tøffe spørsmål
- 6. Les notatene dine på nytt
- 7. Velg "din" dagbok
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Hvis du tror at journalføring er tenåringsjenters privilegium, tar du stor feil. En journal hjelper deg med å finne verdifulle tanker, definere ønsker og finne mål i livet, og syv tips vil hjelpe deg å få mer ut av det.
Å føre dagbok kan endre livet ditt, og legge til det, om ikke en global mening, så i det minste mål som kan tas for mening. Det spiller ingen rolle om du fører dagbok hele tiden, noen ganger skriver du ned viktige hendelser eller noterer ned verdifulle ideer. Journalføring er en teknikk som vil hjelpe deg å nå dine mål raskere, og hvis ikke, finne noe å strebe etter.
Den siste tiden har det vært mye snakk om mål og hvordan man kan nå dem, men å finne et mål for seg selv er ikke så lett. Ved å skrive ned dine tanker, håp og drømmer i en journal, vil du få et stort bilde som det vil være lett å få et mål fra. Det er i hvert fall mye enklere enn bare å identifisere det ved å sitte over et blankt stykke papir.
Ved å evaluere tankene og opplevelsene dine i dagboken, kan du se hva som var skjult fra bevisstheten på grunn av persepsjonens særegenheter, forstå hva du virkelig trenger., og det kan være hva som helst - eller, men faktum gjenstår:
En dagbok hjelper deg med å fokusere på drømmer, lage mål ut av dem og gjøre dem til virkelighet.
Her er noen dagbokteknikker:
1. Skriv raskt og emosjonelt
La tankene dine søle ut på papiret uten mye å nøle. Når du skriver på denne måten, havner dine mål, drømmer og ønsker uten noen form for tankekontroll, som «hva er du, dette er tull, dette er umulig» på papiret.
Prøv å sette et bestemt tidspunkt for å skrive målet ditt og fortsett å skrive til det går tom. Mest sannsynlig vil du bli overrasket etter å ha lest det som er skrevet på nytt, og du vil kunne få et par nye ideer derfra.
2. Skriv konsekvent
La oss si at du ikke kan skrive ned tankene dine hver dag, fordi det ikke er tid / ingen tanker å skrive ned / bare motvillig til å gjøre det. Men det er fortsatt lurt å opprettholde konsistens i notatene dine, selv om du skriver en gang i uken eller en måned. Dette vil hjelpe deg med å spore endringer i utsikter, mål og planer.
3. Sett av mål og tid til å tenke på dem
Når du har nok poster, kan du se målene dine. Nå er tiden inne for å vurdere om du gjør nok for å få dem til å gå i oppfyllelse og hvilke skritt du tar i den retningen.
4. Ærlighet og bare ærlighet
Dagboken din vil ikke bli lest av andre enn deg, så vær veldig ærlig med deg selv. Kanskje vil du legge merke til at du fortsatt skjuler noe og det er vanskelig for deg å skrive om noen aspekter ved livet - dette krever en egen vurdering.
Hvis det ikke er slike aspekter, bør alle tanker, selv de mest intime, som du ikke vil sette noen inn i, vises i dagboken. Ofte er det i dem hemmeligheten bak din lykke ligger.
5. Still deg selv tøffe spørsmål
Uten selvrefleksjon, ingen steder, og for å komme videre eller bestemme hvor du skal flytte i det hele tatt, spør deg selv i dagboken din: «Hvor er jeg i dette øyeblikket i livet? Passer alt for meg her? Hvor vil jeg være?"
Dette er ikke et engangsspørsmål som kan besvares hvert femte til tiende år. Spør det oftere, og svar ærlig, da vil du ha mindre sannsynlighet for å stadig engasjere deg i selvbedrag.
6. Les notatene dine på nytt
Når du er i dårlig humør og lite energi, les notatene om gode tider på nytt, og du vil finne støtte i dem. Når tretthet får deg til å føle at du ikke vil ha noe annet, les bare målene, planene og drømmene dine på nytt, og du vil forstå at dette bare er midlertidig tretthet, og livet er fullt av gode øyeblikk og mål å strebe etter.
7. Velg "din" dagbok
Noen elsker tykke dagbøker i et skinnomslag, andre er gale etter fargede notatbøker, mens andre er komfortable med å skrive på separate ark, og deretter sy dem sammen.
Velg en bok (eller et program) som du virkelig liker, som vil inspirere deg til å skrive på daglig basis. I dette tilfellet trenger du ikke å tvinge deg selv, og mye ny verdifull informasjon vil dukke opp i dagboken.
Så, journalføring er en aktivitet som kan forvandle et meningsløst liv ved å hjelpe deg med å definere mål og begynne å strebe etter dem. Kom raskt i gang og du vil ha mye stoff å tenke på.
Anbefalt:
Hvorfor det er meningsløst å prøve å være et morgenmenneske
Delingen av mennesker i ugler og lerker i samsvar med egenskapene til deres biorytmer hjemsøker mange. Men du bør kanskje bare akseptere deg selv som du er
5 flotte apper for å føre en personlig dagbok
Journey, Daylio og tre apper til tilgjengelig på iOS og Android for å hjelpe deg med å lage fyldige notater om et travelt liv
6 grunner til å føre en personlig dagbok
Du bør definitivt begynne å føre dagbok. Vi har hele seks jerngrunner for dette
Hva du skal skrive om i en personlig dagbok
En artikkel med tips om hva du kan skrive i en lukket dagbok «ikke for alle» fra skaperne av den digitale dagboken «Dag én». Vi anbefaler å lese for de som er vant til en konstant respons på deres oppføringer på nettverket og rett og slett ikke har noen anelse om hvordan og hvorfor de kan føre notater som ingen bortsett fra deg noen gang kan se igjen.
Grid Diary er en vakker iPhone-app som hjelper deg å føre en personlig dagbok
Vi skrev om viktigheten av å føre en personlig dagbok (ikke en blogg for visning!) I en egen artikkel, og her delte vi de beste verktøyene for dette. For meg selv bestemte jeg meg for Day One-programvarepakken, men i dag har den en sterk og interessant konkurrent - Grid Diary.