15 velprøvde måter å være glad på på jobben

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Smil ofte, finn en venn, og ikke glem å slappe av.

1. Forstå meningen med det du gjør

I 1983 overbeviste Steve Jobs fremtidige Apple-sjef John Scully om å si opp jobben sin i PepsiCo, og stilte ham bare ett spørsmål: "Vil du bruke resten av livet på å selge limonade, eller vil du forandre verden?" Hvorfor var dette spørsmålet så effektivt? Det hjalp fantasien til å løpe løpsk og ga også håp om at en person kunne gjøre meningsfylt arbeid.

Adam Grant, professor ved Wharton School of Business, sa at ansatte som vet at arbeidet deres er meningsfullt for andre så vel som dem selv føler seg mye lykkeligere og mer produktive.

Teresa Amabile, professor ved Harvard Business School, fant følgende i sin forskning. Enten du leter etter en kur mot kreft eller bare hjelper en kollega med å komme seg gjennom en oppgave, vil du fortsatt føle deg lykkelig bare av å vite at du gjør noe nyttig.

2. Lag et kontorrede

Mange bruker mye mer tid på jobb enn 40 timer i uken. Så organiser arbeidsområdet ditt på en slik måte at du føler deg komfortabel, koselig og behagelig å være i den. Selvfølgelig er det usannsynlig at du vil være i stand til å henge plakater som er kjære til ditt hjerte eller male veggene i en annen farge på kontoret ditt, men å omgi deg med hyggelige småting er ganske.

3. Finn deg en venn på jobben

Ledere skal ikke bare ansette dyktige og ansvarlige mennesker, de må også være oppmerksomme på å opprettholde et godt klima i organisasjonen. Folk skal kunne kommunisere med hverandre. De skal kjenne en venns skulder ved siden av seg, og ikke tenke at de jobber i et team, der ingen bryr seg om hverandre.

Ansatte som har venner på jobb, opplever aktivitetene deres som mer morsomme, givende og morsommere. I tillegg føler de seg støttet av en kollega, og dette kan igjen øke lojaliteten til organisasjonen som helhet.

4. Smil

Hva kan være enklere enn et smil og hva kan løfte humøret like raskt? Smil! Forresten, ikke glem at smil er smittsomt. Det er sannsynlig at ikke bare du, men også kollegene dine snart kommer til å smile.

5. La personlige problemer være hjemme

Stress er utmattende. Dette har den mest negative effekten på alle områder av livet vårt, spesielt på det profesjonelle. Du vil se på klokken hvert minutt og tenke at denne dagen aldri vil ta slutt. Du vil hele tiden bli distrahert og ende opp med å ikke gjøre noe nyttig.

Prøv å ikke tenke på dine personlige problemer mens du jobber. Så du vil bare ha nytte: ved å plage deg selv med smertefulle tanker, vil du ikke oppnå noe.

6. Fokuser på fremtiden

Jeffrey James, forretningsforfatter og strategisk markedsføringsekspert og konsulent, tror vi kan ta smartere beslutninger og oppnå bedre resultater hvis vi vet at virksomheten vår vil bære frukter i fremtiden. Det vil si at vi alltid må ha langsiktige planer og mål.

7. Si takk

Ulike studier viser at når vi blir takket, stiger selvtilliten vår, vi føler oss tilfredse. Og dette medfører igjen andre positive følelser som oppstår både hos den som blir takket og hos den som er takknemlig.

Hvis du har fullført en bestilling for et selskap eller en bestemt person, kan du be dem skrive en anmeldelse eller til og med et takkebrev til deg.

8. Ta en pause

Vi har mange oppgaver foran oss hver dag. Det er ikke overraskende at det er så lett å gå hodestups inn i virksomheten og helt glemme hvile.

Ta korte pauser for deg selv. Sitt stille i minst et par minutter, trekk pusten og fortsett til neste oppgave.

Sharon Salzberg, forfatter av True Happiness at Work, bemerker:

Når vi gjennomfører arbeidsoppgaver uten avbrudd, blir det mye vanskeligere for oss å vise all vår profesjonalitet, å nærme oss løsningen av problemet kreativt eller med humor.

Sharon Salzberg bokforfatter

Hvis vi ikke tar pauser for oss selv, vil vi bli aggressive mot andre mennesker, vi vil ikke i tilstrekkelig grad kunne oppfatte kritikk i talen vår. Så å hvile er en måte å redusere stress på jobben.

9. Spis riktig og drikk nok vann

Nei, det er ingen grunn til å angripe maskinen med sjokolade igjen ved lunsjtid. Spis sunn og sunn mat, og husk å drikke nok vann. Hvis vi er mette og ikke tørste, er vi energiske, i stand til å utføre våre arbeidsoppgaver med større produktivitet.

10. Hold skrivebordet ryddig

Rot kan gjøre tankene dine rotete. Du er allerede nervøs nok på jobben til at det er best å ikke forverre. Og så kan du jobbe mer fokusert og mer effektivt.

11. Si nei til multitasking-modus

Multitasking er ikke effektivt i det hele tatt. Clifford Nuss, professor i psykologi ved Stanford University, argumenterer for at dette regimet tar mer tid fra oss enn det sparer oss. Det er vanskeligere for oss å konsentrere oss og vise all vår kreativitet.

I stedet for å ta tak i flere ting på en gang, er det bedre å fokusere på én oppgave, men gjøre det bra. Lag deg en huskeliste for dagen, prioriter og ikke jag to fluer i en smekk.

12. Godta folk for den de er

Vi kan ikke endre karakteren til andre. Prøv å være høflig og ikke bli overveldet av bagateller. Opprettholde gode relasjoner med kollegaer.

Hvis du har skylden, så ikke prøv å skyve skylden over på noen andre. Hvis noen irriterer deg, prøv å roe deg ned, tell til 10, og først da si noe til den personen.

13. Bli kvitt stillesittende arbeidsdager

Ikke bruk åtte timers arbeid som om du er lenket til en stol. Løp opp og ned trappene, eller gjør et par sirkler rundt på kontoret. Du kan til og med gi deg selv en 10-minutters trening og invitere kolleger til å bli med.

Stillesittende arbeidsdager foran en dataskjerm garanterer helseproblemer: overvekt, tåkesyn, hjertesykdom.

14. Belønn deg selv

Hvis du har fullført et viktig prosjekt eller oppnådd gode resultater, så belønn deg selv. Spis på en restaurant, kjøp en ny gadget du har drømt om så lenge, eller bare din favorittsjokoladebar.

15. Reflekter over dine mål og suksesser

Hvorfor jobber du så hardt, hva er målet som driver deg? Svar på dette spørsmålet og lagre det hvor som helst: i en gadget eller en notatbok. Prøv også å skrive ned alle suksesser og prestasjoner i arbeidet.

Når du trenger en dytt for å jobbe med et komplekst prosjekt eller bare mopper, se notatene dine. De vil minne deg på hvorfor det er så viktig å ikke gi opp.