7 rare, men fungerende måter å motivere på

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ta på deg joggesko, dans, finn deg en "dobbel" og andre ikke-trivielle teknikker for de som allerede har prøvd alt.

Hvis du ofte leser artikler om motivasjon, kan du sannsynligvis allerede utenat tips som "sett deg mål", "lag lister", "ros deg selv for prestasjoner", "finn ut av dine ønsker og verdier." Dette er alle klassiske anbefalinger som virkelig kan hjelpe med å stimulere til aktivitet dersom du har problemer med dette. Men det er noen flere måter, mindre trivielle og morsommere.

1. Aktiver YouTube

Vi har alle hørt i barndommen at det er umulig å gjøre lekser med TV-en på. Så nå kan du. Bare ikke med TV-en, men fra YouTube, hvor det for øyeblikket spilles av videoer fra serien jobber med meg - "jobb med meg", studer med meg - "studer med meg" eller ryd med meg - "gjør rengjøring med meg "…

Forfatterne av disse videoene slår på kameraet og går i gang. Den ene jobber ved en datamaskin, den andre leser en bok, noen skriver notater og gjør lekser, noen ordner ting, og noen skisserer til og med et utkast til en fremtidig roman. Og så videre i flere timer.

Du, hjemmeværende, slår på en slik video - og du ser ut til å ha en partner som det ikke lenger er så kjedelig å pugge med fremmedord eller utarbeide en kvartalsrapport. Du ser på, blir infisert med atmosfæren av produktivitet – og det blir lettere å komme i gang. Kommentatorer under hundrevis av lignende videoer snakker i hvert fall om akkurat en slik effekt.

2. Ta på deg joggesko

Dette er en FlyLady opprydding pickup. Forfatteren, husmor Marla Scilly, mener at så snart du tar på deg snøresko, stiller du deg automatisk på jobb. Sko med snøre kan ikke kastes av seg, som hjemmetøfler, så du vil ikke umiddelbart kunne falle på sengen for å legge deg ned, ta en pause fra jobben - rundt i huset eller noe annet.

Dessuten insisterer Marla Scilly på å sørge for å gre håret, rydde seg, og kvinner gjør også sminke og styling, selv om det ikke er noen planer om å forlate huset. Dette bidrar til å bli mer samlet og motivert: her er jeg allerede på paraden, det er på en eller annen måte ubehagelig å ligge på sofaen i denne formen hele dagen og se på telefonen.

3. Syng og dans

En liten studie i Indonesia fant at ansatte som ble bedt om å synge og danse i pausene var mer produktive og energiske enn de som ikke ble oppmuntret til å gjøre det.

Det er ikke kjent nøyaktig hvordan det ene henger sammen med det andre. Kanskje lar dans, som all fysisk aktivitet, deg muntre opp, "spre blodet" og få en porsjon endorfiner. Og sangene bare muntrer opp.

4. Gjør rengjøring

Rotet fører til at oppmerksomheten vår ikke utelukkende er rettet mot arbeid, men sprayes på et dusin gjenstander som ikke er på plass.

Og folk omgitt av kaos er mer sannsynlig å utsette J. R. Ferrari, C. A. Roster. Utsette avhending: undersøke forholdet mellom utsettelse og rot på tvers av generasjoner / Nåværende psykologi og pengebruk Kontoret ditt er ikke stort nok for rot og produktivitet / Entreprenør nesten en uke i året for å finne ting som er tapt i rotet.

Lett rengjøring vil definitivt gjøre hovedaktiviteten enklere og mer behagelig. Du vil nærme deg en pen, vakker arbeidsplass mye mer enn til et sted fullt av kopper og fylt med papirer.

5. Drøm

Drømmere regnes som veldig late og uproduktive karer: de gjør visstnok ingenting, men bare svever i skyene. Noen ganger er dette sant. Men forskere mener B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek, et al. Inspirert av distraksjon: tankevandring letter kreativ inkubasjon / Psykologisk vitenskap om at drømmer fortsatt kan være nyttige. De øker produktiviteten vår, gjør oss mer motiverte og resultatorienterte.

6. Ta en kald dusj

For noen er det mer sannsynlig at denne metoden skremmer enn motiverer. Ikke desto mindre, studiene til G. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. Effekten av kalddusj på helse og arbeid: en randomisert kontrollert studie / PLOS ONE viser at ansatte som tok en kalddusj i 30 dager følte seg mer produktive på jobb. Og de har også redusert antall sykefravær.

7. Finn en "dobbel"

Når noen ser på hvordan vi jobber, studerer eller gjør andre forretninger, er det på en eller annen måte ubehagelig å være distrahert, lat og somle.

Men en voksen har vanligvis ingen over sjelen sin, og noen ganger er det mangel på en slik person. Derfor kan du finne deg selv en partner for å jobbe sammen, studere eller spille sport og møtes personlig eller via videolink for å hjelpe hverandre med å holde motivasjonen og fokus.

På grunn av et lite sosialt press har en person ansvarsfølelse, det blir vanskeligere å hoppe over, ting utvikler seg The Science Behind Focusmate / Focusmate mer effektivt og raskere, motivasjonen vokser.

Denne tilnærmingen ble kalt L. Anderson. Body double: et unikt verktøy for å få ting gjort / Attention Deficit Disorder Association kroppen dobles og ble populær under pandemien og den generelle nedstengningen.

For å finne en «dobbel» kan du bruke en spesiell tjeneste som automatisk velger en partner og starter en 50-minutters arbeidsøkt. Riktignok krever dette en minimumskunnskap i engelsk og $ 5 per måned.

De som ikke er klare til å kommunisere med fremmede på et fremmedspråk eller betale penger for muligheten til å jobbe, kan prøve å kaste et skrik i sosiale nettverk og se etter "dobler" blant vennene sine. Eller sjekk ut produktivitetsfellesskap.