7 tips til deg som vil lære å danse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Dans er en fin måte å bli venn med kroppen på og bygge selvtillit. Og ja, du kan mestre dem i alle aldre.

1. Velg din stil

Tanken her er den samme som når du driver med sport: Hvis du i all hemmelighet hater yoga eller trener med jern, er det usannsynlig at du kommer til å trene fra uke til uke. For å gjøre betydelige fremskritt i dans, må en nybegynner trene mye og regelmessig, så det er bedre å ikke torturere deg selv og velge en retning som virkelig tenner.

Du kan fokusere på musikken du liker - tross alt må du fange en drivkraft fra bevegelser til den. Det er musikk som former dansestilen og dens energi, så bestem deg for hva som er nærmere deg: for eksempel bør funkelskere prøve popping eller locking, folkefans kan like irske danser, og hvis du respekterer jazz, swing og alt i dette ånd, ta en nærmere titt på Lindy Hop.

Et annet kriterium er arten av bevegelsene. Noen er nærmere dynamikken, som i hip-hop, til andre – glatte og sensuelle – bak dette i tango. Her er det verdt å vurdere helserestriksjoner. Så, twerk vil ikke fungere hvis det er problemer med korsryggen, med ømme knær er det bedre å ikke la seg rive med av shuffle, og det vil være vanskelig for en eldre person å mestre huset.

2. Sett deg et mål

Du kan begynne å danse i alle aldre, men det er viktig å huske på hvorfor du begynte med det i det hele tatt. Å forvente at det i løpet av et halvt år med klasser vil være mulig å komme seg fra null til nivå med internasjonale dansemesterskap er kanskje for dristig. Men hvis du vil prøve å danse for å utvikle plastisitet og lære å føle kroppen bedre, flott, forsett.

Ikke forvent at det ordner seg første gang. Når du lærer fra bunnen av, er vanskeligheter helt normale, det viktigste er ikke å glemme klasser. Over tid vil det utvikles både riktig holdning og en vakker gangart, og som en bonus vil du også få selvtillit – med bevegelsesfrihet kommer også frihet fra komplekser.

3. Ikke glem sport

Noen danser gir i seg selv en god treningsøkt. En kraftig shuffle vil erstatte cardio, og en pause kan belaste nesten alle muskelgrupper. Og likevel vil det ikke være lett uten forberedelser i det hele tatt. Mer eller mindre god tøyning er nødvendig i alle typer danser, og for eksempel er sterke armer og sterke presse- og ryggmuskler nyttig til poledance. Du kan kombinere dans med styrkeøvelser, men du må gi kroppen tid til å komme seg og ikke planlegge klasser på rad, men fordele minst en hviledag mellom dem.

Og ikke glem å varme opp før du danser. For å unngå at treningen ender med skade, må muskler og ledd forberedes på belastningen. Du kan bevilge 10-15 minutter til en oppvarming, den bør inkludere enkel artikulær gymnastikk (minst elementære rotasjonsbevegelser av skuldre og knær), bøying og dynamisk strekk.

4. Ta noen leksjoner fra en trener

Spesielt hvis du aldri har danset før. De med erfaring kan lære nye stiler og hus ved hjelp av videoopplæringer, men dette er alt fordi de allerede vet hvordan de skal kontrollere kroppen sin. Nybegynnere vil neppe lykkes med dette, men skuffelse over seg selv og demotivasjon er garantert - siden du ikke kan gjenta de elementære bevegelsene, er det ingen vits i å øve.

Det er faktisk ikke noe rart her. Uten forberedelse er det vanskelig å bare plukke opp og begynne å bevege seg fritt. Det er bedre å mestre i det minste de grunnleggende elementene under veiledning av en profesjonell, og når du føler at du kan håndtere det, suppler disse leksjonene med hjemmetrening.

5. Lær noe nytt i hver klasse

Når du gjentar det samme settet med øvelser og bevegelser fra tid til annen, blir timene til en god måte å bruke fritiden på, du kan bare glemme fremgang. Å bli kjent med nye elementer er like mye en must del av enhver treningsøkt som en oppvarming. Og det spiller ingen rolle om du studerer med mentor eller på egen hånd.

Ikke prøv umiddelbart å kopiere kule dansere. Lær først de grunnleggende bevegelsene, prøv deretter å kombinere dem til bunter til du finpusser dem til automatisme, og eksperimenter og improviser, og skape noe nytt basert på kjente elementer.

6. Filme deg selv

Du trenger ikke å registrere hele treningen, fra og med oppvarmingen, er det nok å registrere bare de øyeblikkene du har problemer med. Dette kan være individuelle bevegelser eller leddbånd som ikke er gitt på noen måte. Se gjennom videoen og vurder om mulig objektivt hva som er galt: kanskje er det tekniske problemer som er vanskelig å legge merke til i prosessen. Når du forstår hva som skjer, prøv å gjenta bevegelsen og ta den opp på video igjen – og så videre, til du oppnår et godt resultat.

Denne tilnærmingen vil hjelpe deg med å finne feil og spore fremgang. Du kan til og med ikke begrense deg til innlærte linjer, men improvisere - så se hvordan det ser ut fra utsiden.

7. Finn likesinnede

Hvis du trenger en ekstra grunn til ikke å glemme timene, kan nye bekjentskaper være en god motivasjon. Her er det lettere for de som trener i gruppe. Ofte blir en danseskole sentrum i et sammensveiset fellesskap, hvor de kommer ikke bare for timenes skyld, men også for å tilbringe tid sammen på dansefester.

Til slutt, jo flere partnere det er, jo mer erfaring. Ikke bli begrenset til dansere på ditt treningsnivå og tren med de som er sterkere eller svakere enn deg. I det første tilfellet vil du kunne stramme opp ferdighetene dine, og i det andre vil du prøve deg som trener - dette er forresten en god måte å lære å ta mer initiativ og forstå selve prinsippet om bevegelse i dansen, og ikke bare huske vekslingen av leddbånd.

Kampanje

Alltid være i form og samtidig holde kontakten vil hjelpe. De har to kraftige prosessorer, en lyssterk AMOLED-skjerm, 1 GB RAM og 8 GB internminne, Bluetooth, Wi-Fi og NFC-moduler. Og enda mer enn 90 treningsmoduser, inkludert de som er utviklet spesielt for ORRO. For å lage kulere musikk kan du lytte til den i strømmetjenester eller laste ned spor til minnet på klokken.

Hvis du vil nyte klar lyd, kommer disse godt med. To-nivås støyreduksjonssystemet, enkel betjening og stabil tilkobling vil gjøre lytting til musikk og samtale i telefonen så behagelig som mulig.

Vis frem smartklokken og hodetelefonene dine!